najpierw organizacja podstawowego sprzetu-potem treningi. Tak najlepiej wogole nie cwiczyc bo nie mam stojakow przez co w 2 z 25 cwiczen bede mial zanizony ciezar...
[...] osobiscie moze ze 2-3 przypadki na jakies 80 mezczyzn. Optymalnym rozwiazaniem bylyby cwiczenia zaczerpniete z szostki weidera, ale nie o takiej czestotliwosci. moglabys cwiczyc ze 3x tygodniowo co byloby bardziej komfortowe dla Ciebie jak i bezpieczniejsze i latwiejsze dla Twoich miesni Do tego dorzuc jakas swietna dietke i mozesz podbijac [...]
nie, nie wiem co to jest anoreksja. wiem natomiast, jak wygląda osoba ćwicząca ważąca 70 kg przy 185 cm wzrostu. chcesz na atlasach ćwiczyć - proszę bardzo. ja podałem taki plan, który na ekto działa po prostu fantastycznie i nie znam osoby (a polecałem wielu), która byłaby z niego niezadowolona i dla której nie okazałby się receptą na brak [...]
Kolejne pytanie z cyklu "dupowlazow" Co robisz na plecy ? I nogi => skoro sa takie masakryczne...? Jezeli nie jest to owiane zadna tajemnica itd => to moze uchylisz rabka informacji...? Choc watpie zeby ktos zaczal cwiczyc tym planem Zdr.
Nie poddawaj się zarazie! Nie lepiej być zdrowym i silnym niż chudym i słabym?A co ma zaraza do bycia chudym i słabym? I dlaczego chudy musi byc od razu słaby? Ja tam się słaba wcale nie czuje, pomimo zarazy %-)Viki - powiązałaś wszystko razem pochopnie :-). Ty i paawo jesteście silni mimo zarazy. Nie pisałem, że chudy musi być od razu słaby. [...]
Nie nie nie!To musi być prowokacja Słaby się nie wypowiedział więc się pewnie podszywa Podsumowując to tak:Ważysz coś koło 60kg,miałeś koszmary i budzisz się z krzykiem (może nawet mokre sny o których nie wspomniałeś ) boisz się że ktoś napadnie Ciebie,Twoje Słoneczko (i tu przepraszam za to że się śmiałem i mogłem urazić Twoje delikatne uczucia [...]
W Gladiatorze nic się nie zmieniło , z tego co wiem. A co do treningu, to po co przychodzić na trening , jak nie ma się ochoty ćwiczyć. Ja nikogo nie zmuszam do ćwiczenia. Z niewolnika nie ma zawodnika.
[...] odpowiednoi przemeczone przy treningu plecow- to by juz bylo 3 razy tydz- a to najmniejsza grupa- padnie a nie urosnie...klatka to co innego, ale i tak nie ma potrzeby jej cwiczyc...zreszta co ja tu ci zanudzam, kazdy najlepiej sie uczy na wlasnych doswiadczeniach- ten sport jest na lata, wiec wszystkiego mozna sprobowac...kontuzji wylaczaj na [...]
żeby kolega Eoghan nie wybuchł znów swą koncepcyjnością dialogu. kolego zacznij ćwiczyć na drążku, po kilku tyg przezuć sie na wiosło. i sam uznaj co działa lepiej. jeśli chcesz to łącz i wiosłuj po drążku. zdr
itozga nie dobijaj mnie. proponuje od ponad 9 stron,tylko Ty albo slepy albo glupi. "co do cwiczen pleców moge cwiczyc 2 serie MC a 3 seria na drazku ? " mozesz jasniej? wg planu powinienes robic 1s(robocza,docelowa,zasadnicza) kazdego cwiczenia. (nawet jesli robisz piramidalnie,bo cos tam szumiales na poczatku-to i tak,uklad dozowania [...]
Trening siłowy w sztukach walki jest oczywiście konieczny – możesz budować siłę robiąc pompki, przysiady i wiele innych ćwiczeń, ale dlaczego nie wykorzystać do tego celu specjalistycznego sprzętu znajdującego się na siłowni? Nie musisz obawiać się utraty szybkości, jeśli jednocześnie będziesz ćwiczył sztuki walki, ba motoryka powinna Ci [...]
szybkosc mozesz cwiczyc na gruszce, mozesz tez trenowac to z partnerem ktory trzymalby tarcze odwroconą, caly czas poruszalibyscie sie i w pewnym momencie on ją odwraca tak abys mogl w nia uderzyc, ty wykonujesz jeden cios w tarcze, i znowu poruszacie sie dalej (nie wiem czy masz na mysli szybkosc samego ciosu, ilosc czasu miedzy ciosami czy co?), [...]
Ale chodzi mi o porady dla innych Np. dlatego jestem przeciwny akcjom typu "robimy forme na lato" czy Cikliczność, ponieważ dajesz tam plany dla dużej grupy osób, bez uwzględnienia predyspozycji każdego z nich. Według mnie każdy powinien sobie ułożyć plan wedle włąsnych potrzeb i tego co lubi ćwiczyc, a czego nei lubi, a nie robić [...]
Chodzilo mi o to ze jak zaczalem cwiczyc bralem jakies 60kg na raz a po 3 miesiacach 87.A co do wymiarow to przeciez pisalem wyraznie 2 lata temu waga 72 klatka 100 reka 32 i po 3 miechach na sucho waga 85 klatka 114 reka 41 potem 2 lata przerwy spadek do wagi 75 klatki 105 reki 35 i po powrocie do treningow po 7 tygodniach(po 2 tyg bralem [...]
Gats, nie zgodziłbym się z niczym co napisałeś. Plecy raz w tygodniu? To jest przyczyna problemu Autora wątku Drążek w osobny dzień? to nie wojsko, by ćwiczyć wytrzymałość O jedno powtórzenie więcej? Powyżej 5 można dowieszać (powyżej 10 trzeba), Autor poczuje różnicę w aktywacji najszerszego kosztem ramion (, mimo że i tak one skorzystają) [...]
To co powinnismy jeszcze dokupic? Jaką dietę zalecacie ? Ile dziennie powinnismy cwiczyc ? Co ile dni? Zmieniony przez - paker1993 w dniu 2009-03-05 15:45:13
Zeby tego dokonowac musisz zaczac cwiczyc na silowni i stosowac odpowiednia diete, lody nie wchodza w gre. Przy takich parametrach nie potrzebujesz zadnego dopingu, twoja dieta na pewno jest jakims koszmarem w stylu jogurt i jabko rano, batonik z kawa na drugie sniadanie i kanapka na obiad. Zajmij sie podstawami, a co do wagi to masz raczej [...]
[...] 3s max " 7. po co 3 x max , tutaj także stale bym pracował na coraz to większym ciężarze . "od jakiegos pol roku wrocilem na silke po bardzo dlugiej przerwie i zaczalem cwiczyc wg jedynego systemu jaki byl mi znany - splitu ustawionego na maxymalne katowanie miesni (za przyklad podam dzien cwiczenia klaty - robilem 6 cwiczen po 3-4 serie [...]
A tutaj wyciskanie http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-miesnie-klatki-sztanga-w-skosie-dolnym Pomijając symboliczny (bo na potrzeby pokazu)ciężar ćwiczącego... czy zwróciłeś uwagę co mówi głos w tle? "Ważne jest również ZABLOKOWANIE kończyn dolnych, co jest szczególnie istotne podczas ćwiczeń indywidualnych bez osoby asekurującej." [...]
Subiektywna ocena
