GRANDE foto

Kolejne pytanie z cyklu "dupowlazow"
Co robisz na plecy ?
I nogi => skoro sa takie masakryczne...?
Jezeli nie jest to owiane zadna tajemnica itd => to moze uchylisz rabka informacji...? Choc watpie zeby ktos zaczal cwiczyc tym planem
Zdr.

Moje treningi wcale nie sa az tak cieżkie teoretycznie ale przyznam sie ze po nich jestm ledwo żywy

Plecy
martwy ciag x4
sztanga opad x4
sciaganie szerokiego drażka do klatki- wyciąg x3

Nogi
maszyna na dwugłowe uda x2
siady pelne x4
siady do 90* x2 lub x1
wykroki x2

a teraz mam zamiar zmienic plan na nogi tak zeby je robic dwa razy w tyg
poniedzialek
dwuglowe x1
siady x4

czwartek
dwuglowe x1
wykroki x4

A co wielkosci uda to wydaje mnie sie ze jest to genetyczne

Grubo,wielki chłop.pozdro

Mam tak samo z nogami
Zdr.

Grande możesz nazywać się mianem "koksa"

Dzieki za pozwolenie ale jakos nie zalezy mi na takiej ksywce

Grande możesz nazywać się mianem "koksa"
zazdroszcze Ci grande tego pozwolenia

polecam spodnie, Lewis 501

polecamspodnie, Lewis 501 -- zatrzymuja mnie sie na kolanach

mozesz napisac jak sobie uskzodizles miesien ??ja niedawno sobie zerwalem miesien pierwsiowy mneijszy wiec o duzych ciezarach moge pomazyc :) ty chyba dlatego zajales sie strongmen bo klata nie jest az tak potrzebna :) i jaka masz teraz sile na plaskiej ??

dobrze ze nie na kostkach