[...] Dzień trwa od rana do wieczora!! Przykładowa drabinka 5-10-15-20 wykonana 5x w ciągu dnia. I z głowy. Na świeżo. Trochę takie GTG/smarowanie gwintów. Kettle można brać różne - w zależności od nastroju, sił. Można robić wymachy dwoma kettlami lżejszymi, jednym cięższym, jednym lżejszym. Można to łączyć.. Problemem jest utrzymanie tego [...]
[...] dość dzisiaj wstałem , apetytu zero , co może być też spowodowane lekami które biore ( pisze w skutkach ubocznych ) coś podjem i tyle tzw dzisiaj będzie głodówka .Leki mam brać przez 5 dni i ciepłe okłady na kaptur co 8 godzin po 20 min . Regeneracja: 10 godzin Suplementacja: Kreatyna 5g Wit C + Cynk Trening: brak , i cały przyszły tydzień [...]
A macie moze zrodlo oryginalne wypowiedzi Lyle Mcdonalda na temat suplementacji okolotreningowej? Bo jakby robic jak zaleca, to kreatyne powinno sie brac tylko w dni treningowe jak sama nazwa "suplementacja okolotreningowa" wskazuje. Ten Lyle Mcdonald wymyslil ta suplementacje specjalnie na potzreby HST czy to ogolne zalecenia? Pytam [...]
Lord, a napisz jakoś obszerną recenzję z tego nowego Top gun . skrobne cos ale napisze ze beda spoilery i polecam obejrzec czesc pierwsza przed seansem, dla przypomnienia, bo historia sie jakby zazebia :-) muzyka - motyw jest praktycznie ten sam, muzyka swietnie dobrana do filmu hehe, sa stare utwory sa tez te nowsze, caly klimat filmu identyko [...]
[...] złego w jajkach i twarogu? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-19 16:06:33 Zadałem ci normalne pytanie normalne, a ty się rzucasz, możesz jakieś zioła/leki zacznij brać jak nie masz cierpliwości odpowiedzieć na pytanie. Jakbym nie chciał znać twojego zdania to bym go zwyczajnie w świecie nie zadawał. Punkty 1-3 wszystko się zgadza, ale [...]
[...] a raczej urwał mi się film to byłem budzony przez telefon od szefa Chyba sobie nie mogą beze mnie poradzić Samopoczucie nędzne. Czuję się bardzo słabo, większych wdechów brać nie mogę bo od razu mną "trzaska" a więc zapalenie oskrzeli pełną parą No i ponawiam wypis: Trening: - brak, kurowanie się. ALE: - mam pozwolenie od lekarza [...]
[...] potrafią zapchać na 5-6 godzin. Ale kvrwa keeebab? KEEBAB?! Wygoda ale to nie to. To nie kolebka tego stylu życia. Postaram się zmniejszyć ilość kebabów do jednego, i brać do pracy tak jak wczesniej - posiłeczki pysniutkie ryżowe mięskowe zimniutkie z pomidorkami. :) Ja pierd0le, ale z drugiej strony cieszy mnie to, że tak bardzo się [...]
[...] hantle 2 razy po 4,5 kilo. Obecnie tym planem ćwiczę jakieś 4,5 tygodni. Początkowo było może trudno, ale teraz w ogóle nie czuję zmęczenia. I mam kilka pytań: -musisz wybrać sie na siłownie- plan masz taki, ze raczej musisz 1. Czy coś zmienić i jak coś to co w planie treningowym- masz juz zmienione, ale z tym sprzętem nie wyrobisz 2. [...]
Przedstawie wam mój plan treningowy, który mam zamiar stosować od stycznia. Moimi zamiarami są: 1 Spalenie duzej ilości tłuszczu, przy ogólnych powiekszeniu obwodów. 2 Znaczne poprawienie siły wyciskania- 62.5(teraz) - ok.85(po) 3 Pomimo spalania (ostrego) tłuszczu nie chce stosowac planu na rzeźbe, ponieważ uważam, ze czystaej masy z której [...]
[...] Otóż ławeczka jest zespolona ze stojakami (ćwiczę teraz na siłowni PRO). I przy podniesieniu do skosu, sztanga jest trochę za głową. Pytałem instruktora, czy na pewno tak ma brać sztangę, był zdziwiony pytaniem, powiedział że jak najbardziej. Dla mnie ta pozycja bardzo kontuzjogenna jest. Przy większych ciężarach coś tam może w barku się stać. [...]
Ja robie podobnie MC jak Ty hehe tylko troche wolniej ... ale wydaje mi sie ze jeszcze troche nizej na nogach powinno sie zejsc, a tak to w miare ... Masti pewnie skoryguje Cie najlepiej :) Co do puszczajacych rak: nie poddawaj sie ! Rob bez paskow a dasz rade ! Ja np. jak robie 100 kg to na koniec 10 powt. trzymam sztange w pozycji wyprostowanej [...]
[...] dorzucał do nich dodatkowe 5 min. Na rowerku chcę również jeździć w 3 dni nietreningowe. Rano, na czczo. Tutaj mam pytanie. Po treningu siłowym, bezpośrednio przed areobami, brać jakieś suple/odżywki? Czy robić areoby i po nich carbo + whey? Przed trenigiem siłowym/areobami mam zamiar brać jakiś spalacz (jaki jeszcze nie wiem). Po treningu [...]
[...] przynajmniej clomem. Osoba decyująca się na stosowanie sterydów powinna mieć świadomość że sterydów ot tak sobie nie powinno się odstawiać i że lepiej sterydów w ogóle nie brać niż brać i nie robić PCT. Apropo specjalisty do którego jegomość powinien się udać - mój znajomy który od 2 lat ma gino poszed do znajomego endokrynologa który polecił [...]
WItam rozpisalem sobie cykl z kreaty i Mono wyglada on tak DT 30 g Nitro II przed treningiem 30 min , 5 g Kreaty bezposrednio po treningu DNT 5 g kreaty z rana na pusty zoladek , 5 g kreaty w polodnie miedzy posilkami aby zachowac odpstep 30 min co najmniej I tu moje pytanie DT to pon - klatka bic , Sr - nogi - barki Pt - Plecy -Triceps w dni [...]
[...] a zabrakło bodźca do wzrostu. Robisz kolejny, przeładowany trening i sytuacja się powtarza. Chcesz robić przysiady z dużym ciężarem, dużo wyciskać leżąc, wiosłować i brać w martwym ciągu? Ćwicz każdą partię 2-3x w tygodniu - odpowiednim planem treningowym. Pamiętaj w tym przypadku, że intensywność jednego z treningów musi być niższa, [...]
[...] "Twoi zawodnicy mają wagę??" "Tak, mają!". Żaden się nie zważył oficjalnie. Protesty były zbywane na zasadzie "ale o co chodzi? Pana zawodnicy wcale nie muszą brać udziału na tych zawodach". Nikomu odwołania się nie złoży, bo organizator jest Panem i władcą.... O 10.30 oficjalnie miało się rozpocząć, wiecie ustawianie tych kamer, [...]
[...] w DT. Mam jeszcze w zapasach ALA i Taurin ze SCITEC'a, które kupiłem na ładowania węgli w zeszłej redukcji (zalecenia faftaq) Tauryna wleci z kreatyną, pytanie czy jest sens brać ALA na LC, czy może tylko przed ładowaniem cosobotnim? http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Wtorek - plecy. Pierwszy masakryczny trening z serii [...]
Ja bym usiadł chyba nawet ze 130 kilo w serii, ale mam za słabe prostowniki i ograniczam się do 120 kilo. Kiedyś próbowałem właśnie brać 130 kilo i na szczęście przewidziałem co może się stać i miałem kumpli do pomocy - bez tego byłoby grubo(zrobiłem przysiad i momentalnie tułów poleciał do przodu, prostowniki bolały mnie po tym przez 3 dni). [...]
Nie.. ja nie mam zamiaru czegoś takiego brać.. absolutnie.. zapytałam tylko z czystej ciekawości czy to faktycznie taki cud jak opisują i wklejają zdjęcia.. jak dla mnie absurd coś takiego brać tym bardziej że ona dzieci jeszcze nie miała a po takim czymś różnie może być :-/ no ale jej życie.. jej sprawa :-) Ja się trzymam zasad "co jedzą [...]
cykl na bialku jezeli myslisz ze bialko z prochu podziala lepiej niz z jedzenia to sie grubo myslisz. zawsze na pierwszym miejscu jest jedzenie.bialko prochem uzupelnia sie ze wzgledu na:roznorodne ograniczenia dietetyczne(np przy ostrej redukcji zamiast nabialu na noc), niemoznosc zjedzenia wlasciwej ilosci jedzenia, niemoznosc zjedzenia posilku [...]