co bcaa

Juby1910 Obecnie stosuję na redukcji spalacza CleanBurexin (spodziewłem się szybszego działania no ale nie wszystko jeszcze stracone ) BCAA , Glutaminę i ZMA . Zakupiłem też SuperPumpa250 Gaspariego ale w połączeniu ze spalaczem w moim przypadku czuję się za bardzo pobudzony wręcz niekomfortowo Dla tego na razie go odpuściłem choć pamiętam że [...]

A więc Dalton Barki podciągnij trochę, bicepsy celuj jak najwięcej masy co do barków to wszyscy piszą że są dobre a raczej zwracają uwagę na klatkę i brzuch (i raczej się z tym zgadzam).Łapy czyli bice i trice tam nigdy nie za dużo Tutaj niżej masz fotkę dla porównania z tamtego roku z września i z przed dwóch tygodni. Początkujący jestem [...]

aha przy opuszczaniu musisz robić jeszcze większy skłon i potem kolana zgiąć bo sztanga idąc w dół(w górę z resztą też) robi jeszcze zygzaki zamiast iść po linii prostej. tutaj chodziło mi już o to jak jesteś w górze ze sztangą(a nie jak zaczynasz się ustawiać do niej), żebyś o kolana nie zahaczał. Większy skłon i potem ugnij kolana to je [...]

yebnij sobie przed treningiem 15-20g BCAA to zapomnisz co to sa zakwasy

Karo0oL: Witam, zamiar robienia po treningu siłowym aero w ilości 10 min-15 min chyba nawet nie przyniesie efektu, choćby, "kosmetycznego", więc darowałbym sobie i od razu wskoczył na 20 min. Do zwiększania obciążenia raczej bym podchodził ostrożnie- lepiej wydłużyć czas aero. Suplementacja okołotreningowa jest ok! BCAA w trakcie [...]

[...] aerobami, później można ciut węgli uciąć i tłuszcz na koniec. Jak sie zdecydujesz na takie podejście, to daj znać po 2-3 tyg jak idzie. Odnośnie supli: przed treningiem: bcaa i/lub hmb lub HMB + odżywka białkowa(ja wziąłbym tą opcję). Po treningu siłowym: bcaa xplode +carbo + glutamina i idziesz na aero (umiarkowane tempo). Po aero: kompleks [...]

xero: Jak pijesz WPH, to BCAA w tym samym czasie odpuszczasz, nie ma co dublować. Samo WPH obfituje w BCAA.

[...] jest wyliczona dla zachowania masy i powolnego gubienia fatu ? Z tego co widze to rezygnujemy z wegli w postci - ryzu, makaronu, razowca - w potreningowym posilku oraz bcaa tuz po treningu ? Sadzilem , ze wazne jest przyjecie bcaa tuz po treningu, chyba,ze carbonox z 40 g serwatki w pelni to rekompensuje.... Mówi sie równiez, by nie [...]

Siemek1990: Napisałeś, że jestes na redukcji, a treening zostały typowo masowy. Nie musisz go zmieniać, ale dla lepszych efektów, wypadałoby. Z drugiej jednak strony, biorąc pod uwge Twój krótki staż treningowy, może zostać tak jak jest. Jedynie aero rób 3x (pn, śr, pt) 30 min. ##suplemetacja jest ok, tylko po treningu dajesz białko, albo [...]

[...] razowy jakies 150-200g do tego tunczyk lub jakas ryba + garsc pestek z dyni godzina 14.30 100g kaszy /100g brazowego ryzu 100g piersi jakies warzywa o godzine 16 biore 10 g bcaa trening o 16.30 po treningu 10g bcaa + jakies cukry (carbo .miod .drzem) 18 100g kaszy /100g brazowego ryzu 100g piersi jakies warzywa 21-22 100g tqarogu + 30 g oliwy z [...]

[...] z pestek winogron 12.00 100g gainera 15.00 5 białek z jaj + 25g ryżu brązowego 15.30 trening 17.00 po trenigu 50 g carbo +5g glutaminy + 10g kompleksu aminokwasów + 5 g bcaa 18.00 75g ryżu białego, 150g chudej ryby + warzywa +20g oliwa z pestek winogron 21.00 50g ryżu brązowego/basmati 125g piersi z kurczaka lub 150g chudej ryby + warzywa [...]

Hej Plan możesz jak najbardziej zmienić, trzeba to robić co jakiś czas aby organizm nie przystosował się do tego i żeby nie nastąpiła stagnacja. Białko stosujesz bo masz braki? Jest to zwykłe jedzenie w proszku jeżeli nie potrafi się dostarczyć jego odpowiedniej ilości do diety. Co do BCAA to przestałbym go używać bo po co? Zwykle wygląda to tak [...]

Monia};-) Stopa boli ale ibuprom wpiepszam na potege i daje jakos rade%-) Trening silowy: rozgrzewka :ogolne rozciaganie ,kilka pzrzysiadow i pompek. Narazie bierzni unikam ,bo stopa dokucza... 1. Przysiad 5x5 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 57.5kg* *ostatnio 55kg Za ogolnym op******em Obli ze sie opiepszam w tych przysiadach, dolozylam troche i sie [...]

Marta ratuj! Dziś robiłam dzień drugi z treningu Rudej: 8 ćwiczeń, 4 serie po 10 powtórzeń, spędziłam na siłowni dwie godziny! Wyplułam z siebie całą energię, machanie tylu powtórzeń spowodowało, że nie miałam siły już w połowie treningu, a pod koniec miałam mroczki. Głównym powodem był oczywiście kurva TŁOK, duchota i smród!!!! Ale ilość [...]

[...] co napisałem chodziło mi o jedno - żeby młodzi ludzie, 16,17,18,19 latkowie, dysponujący drobnymi pieniędzmi nie ładowali swoich ciężko zarobionych groszy w produkty typu bcaa, tylko zdbali o dietę i za pozostałą kasę coś ładnego swojej kobiecie lepiej kupili, bo zdecydowanie bardziej to poprawi ich samopoczucie, regenerację i zniweluje stres [...]

powiem tak nie warto bcaa ,skoncz co masz i nie kupuj juz bcaa

ok piszę . rano przed posiłkiem 4 kaps CM3 3 tab Amino 4500 3 caps AAKG Mega Hardcore 5-7g BCAA G-FORCE 5-7g Peptide Glutamine 3 caps DAA Ultra . przed każdym posiłkiem 3 tab Amino 4500 przed treningiem 4 kaps CM3 3 tab Amino 4500 6 caps AAKG Mega Hardcore 5-7g BCAA G-FORCE 5-7g Peptide Glutamine 6 tab Carnotrix 6 caps Beta-Alanine po [...]

[...] ok 3g/kgmc WW : 4.2g/kgmc T : ~1.5g/kgmc Okno 8h +~1h post 16h Trening Klata + superserie na barki , biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , msm Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa [...]

[...] / 10x7kg / 10x7kg 10x5kg / 10x6kg / 10x6kg 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 10x4kg / 10x4kg / 10x4kg 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, bcaa, high night, zmb6 Miska: 1 Napoje: Kawax2, zielonax2, woda. Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c4bba9d75dc4277b92a7aefb9387c42.png [...]

[...] naprawdę mam wrażenie że wolniej się regeneruje niż inne dziewczyny. Zresztą widać, po treningach. Przez pierwszy miesiąc prawie progresu nie było. Dopiero jak dołożyłam bcaa zaczęłam progresować, choć trochę. Śpie 7-8 godzin dziennie, ale dla mnie czasem i to mało. W połowie nastąpiła też mała dwu tygodniowa przerwa w treningach. Cieszy [...]