[...] bialkowa w sumie jakies bardzo slodkie mi sie to wydawalo ale zjadlam cale bo braku platkow nie moge przezyc w tej diecie (znaczy generalnie jakos moge ale przez ostatnie dni jakos nie..) to miski z wczoraj i dzis suple: wiesiolek, tran,echinacea, potas, magnez cukry 2.09 9.00: 13,2 (237) +9j. sniad 11.25: 12,4 (223) +2j. 1.10: 13,2 (237) +9j. [...]
[...] to ja bym tego nie nazwala - a i tak juz nie zeszlam z niego a zsunelam sie i musialam sie polozyc chwilke na ziemi:)) dzis rano malo tluszczy w porownaniu do innych dni i ketonow od razu mniej a co za tym idzie cukry dobre. wychodzi na to ze musze uwazac z tluszczem okolotreningowo zeby nie podbijac sobie ketonami insulinoopornosci [...]
najpier troche poczytaj puźniej kupuj Przy codziennym stosowaniu produktu (np 2 x dziennie codziennie przy dietach redukcyjnych) Po tygodniu czasu odczuwalny efekt pobudzający, osłabia się natomiast efekt termogenny cały czas się utrzymuje. Oznacza to, że nawet kiedy już nie odczuwamy pobudzenia termogeneza ciągle trwa a tkanka tłuszczowa ulega [...]
[...] Przetestowałem też plan proponowany przez spaiter’a i nasunęły mi się takie wnioski: Dzień C - po przebiegnięciu 10-15 km nie jestem w stanie wykonać tego samego dnia po 4 serie na każde ćwiczenie, a ćwiczenie w inne dni (nie biegowe) jest bez sensu ze wspominanych wcześniej względów. -ćwiczenie na łydki odpadają zupełnie , bo łydki [...]
[...] wyższy stopień wtajemniczenia. ...redukcja powinna byc przeplatana ladowaniami (poczytaj o leptynie i innych hormonach) albo restartem metabolizmu trwajacym zazwyczaj 2 tygodnie w czasie ktorego jemy zgodnie z naszym bilansem. Hmm... czyli nie wydawało mi się to co obserwowałem. Gdzieś tam wcześniej napisałem, że miałem wrażenie, że w momencie [...]
[...] itp) lub katabolizmu organizmu ,"miesniowego". A wystarczy przestawic menu w kierunku nabialu i viola ;) :D :P Evo nadmiar tłuszczu w diecie powoduje utrudnione wydalanie kwasu moczowego przez nerki i tylko tyle zamiast wydalenia jest cofnięcie z powrotem do krwiobiegu a jego nadmiar w postaci kryształków odkłada się w [...]
[...] 12h i wstałem zmęczony. Od mostków na ławce wczoraj jakoś mnie boli na przestrzał: spod tylnej lewej łopatki pod prawego cyca. Ławka znowu jakiś inny fason niż dwie poprzednie. Zjadłem obiad, odczekam chwilę i lecę na siłkę chyba. Chcę coś zmienić bo plan Justy jest świetny, ale ma jedną podstawową wadę: musiałbym mieć w mieszkaniu ławkę do [...]
[...] do Lublina na wypasioną siłownię. Zrobię te swoje 15 singli w ludzkich warunkach. A do tego dociskanie na ciężko. Trochę się pomyliłem w liczeniu. Przy 7 treningach w tygodniu to powinno pójść: 3-5-7-9-11-13-15 mnie wyszło: 3-5-7-9-12-... i dzisiaj wypadałoby zrobić 15. A jutro? Mamy 14 XII. Jak pójdę w kolejny tydzień singli i dołożę [...]
[...] I to krwawy :-D ) I powiem Wam, że się kobitom taki bzik na kettle podoba. Doceniają, że nie jest to jakieś jałowe uginanie sztangi i całowanie odbicia w lustrze. Serio Zrobiłem FB Challenge "22 Pompki przez 22 dni" Nawet fajna zabawa. Ron, Kebul i Nieraz - wiem, że Wy walczycie również. Dzięki. Na razie spadam do sprzątania i potem trening.
I znowu 5 dni trzasnęło :-) 8.06.2017 Trening z grupą. Same kobiety. 2 x 2KB8 i 2x2KB12 2KB8 - 5 snatch (pierwszy raz z dwoma kettlami 2KB12 - 5 squat 2KB8 - 5 press 2KB12 - 5 swingów Jak pierwsza kończyła swingi, to ja zaczynałem ćwiczyć. 2KB20 - wszystko co powyżej, ale (daj Boże) bez odkładania :-) Kobity odpoczywały tyle ile mi zabierał mój [...]
[...] mnie pewien problem a mianowicie byłem w szpitalu , bo od kilku miesięcy mnie bolała głowa co jakiś czas i to nie dawało mi spokoju ale mniejsza z tym byłem w szpitalu 5 dni podłączyli mi kroplówkę na jeden dzień i nic nie jadłem a na resztę dni też trzeba było nic nie jeść , bo badania wyszły by źle więc myśle , że przez 5 dni szpitala [...]
[...] w redukcji, przy 10 i 5 wraz z cięższymi treningami moja waga wzrastała). Potem jednak miałem już dość redukcji i zrobiłem mikrocykl 6. Olałem redukcję i z tych dwóch tygodni byłem/jestem najbardziej zadowolony ze wszystkich mikrocyklów, w obydwu cyklach treningowych jakie dotychczas zrobiłem. od kiedy zaczalem HST nie robilem splita, robie [...]
[...] czuje, japjerdole zdissowałem wszystkich na fejsbuku, trochę sobie humor poprawiłem, bo jakiś zdołowany jestem a wszystko pewnie przez to że opuściłem dziś trening, i od 3 dni nie byłem na siłce zara odpalę lufkę na lepsze spanie, chyba jak się nie wysłało wcześniej to musze napisać teraz: wczoraj miałem tą grubą bibę, dwóch kumpli się [...]
[...] i skromnie owoc, tylko doda, jakies ziemniaczki, kasze , jakies dodatki typu ketchup, majonez a nie na sucho i wiecej owocow, bo lubie slodkie, lepiej niz mam wcinac 7 dni w tyg slodycze, za tydzien, 2, jak wroci do normmy all, to znow bede z checia jadl te jajka na sniadanie bez niczego Aha, ja raz mialem w 1 posilku cos ok 2,5k kcal, cos [...]
[...] miałem taki okres. Mówię, niech raz przysiądzie, przemyśli dobrze, poszuka, wybierze co na niego działa (bo już chyba mniej więcej wiesz, nie?) i co jest koniecznie uwzględniając aktualny poziom wytrenowania i może jechać. IMO jak będą 2-3 dni, to się trzeba dostosować, przykładowo góra/dół/góra albo jakiś 3way split, żeby szedł do przodu to [...]
Czy kiedykolwiek ogladales walke dwoch zawodnikow w ramach jednej kategorii wagowej,dwóch której to jeden z zawodnikow wyglądał na duzo ciezszego i większego,mimo ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego dnia przed wazeniem i [...]
[...] tluszczu Wyglada, ze 3 posilek to potreningowy OK, a wiec uloz w/g zalozenia diety zbilansowanej z ta iloscia wegli i bialka oraz tluszczu co ci napisalam, zaleznie od tygodnia (tylko niech ci nie przyjdzie na mysl zostanie na nizszej kalorycznosci i tak masz juz niska , a musisz wrocic do wyzszej by nie zwolnic metabolizmu). Ten 3 posilek to [...]
[...] jak dla mnie na prawde zaskakujące. Jeszcze do niedawna byłem świecie przekonany że jedyną drogą do budowania masy mięśniowej jest trening splitem.jednak po tych trzech tygodniach muszę przytoczyć przysłowie,że "tylko krowa nie zmienia zdania". Trening obwodowy połączony z powtórzeniami negatywnymi działa na mnie rewelacyjnie,na takich obrotach [...]
[...] zawsze miałem szybka przemiane materii dopóki masy nie nabrałem ale przy wadze do 90 kg jak miałem tydzien przerwy od treningów siłowych i (mało jadłem)to potrafiłem w 7 dni 3-4 kg.zrzucić"nic nierobiąc".A mase jak robilem to białka mialem bardzo bardzo malo może 50-70 gr.dziennie i "rosłem"tylko dlatego moze upaslem sie w [...]
[...] malo osob sie zglosilo , nie bojcie sie , przeciez to ze mistrzowie sa bardziej nabici nie znaczy ze sie nie odnajdziecie na treningu :) Zaj**icie spedzone sobotnie poludnie :) PS. Jutro jade po kolko i katam w chacie do oporu :) mojej kobiecie smakuja batony :D dziekuje wszystkim za spedzony razem czas , pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Pomożcie chłopaki
