co 2 dni

[...] też wywal na taką masę jesli to co w profilu prawda 65 kg to tyle tłuszczy Ci nie potzrebne i na dodatek ze słonecznika nie ma co podbijać tłuszczy kiepskim źródłem. Najlepsza opcja kupić sobie podudzi z kurczaka nieraz promocje są w mięsnym i upiec w piekarniku, na 3 dni mozna spokojnie zrobić. Te wafle dzem banan rozumiem że po treningu

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B- 6,4 W- 9,4 T- 1 Płatki owsiane 100g B- 11,9 W- 69,3 T- 7,2 Maślanka 200ml B- 5,6 W- 20,8 T- 3,2 NIE DAWALBYM Płatki JUSTFIT 60g B- 4,2 W- 45,4 T- 1,5 [...]

[...] mały pojemnik standardowy: ryż kura smażona na teflonie i np marchewki (to dość odporne na warunki przechowywania jest i kilka godzin wytrzyma). Może też warto w takie dni zastanowić się na czymś takim jak batony białkowo-węglowodanowe (zapytaj co na to Koniu). Widziałem takie co mają 42% białka - sam pewnie się kiedyś zaopatrzę jadąc w [...]

[...] staż to 2 miesiące regularnego treningu 4razy w tyg (rozpiska taka sama jak moja pierwsza propozycja treningów), 18lat, 70kg wagi, cel-masa/siła. Ze względu na brak odpowiednich narzędzi ćwiczeń byłem zmuszony przez 2 miesiące robić np. tylko 2 ćwiczenia na daną partie ciała. Na początku było ok ale teraz czuje że to za mało. Dlatego myślałem [...]

[...] powtorzen. " Czytałem o piramidze jakis art jak działa i piszą żeby robić przy masie "czym większy ciężar tym mniej powtórzeń od 5p do 1p" 2 sprawa... Czy mogę robić w dni nietreningowe 5-6 serii pompek po ok 20 powtórzeń ? (Dieta high carb + kreatyna + WPC) Aczkolwiek kreatyna stoi pod znakiem zapytania ze względu na dosyć krótki staż [...]

[...] zamiast skośnej? Przynajmniej dopóki nie zmienię siłowni (tydz.), bo na tej nic nie ma. mozesz - czy prostowanie tułowia wykonywać z obciążeniem? nie musisz, wykonuj dokladnie i wolno - co na trica zamiast prostowania ramion na wyciągu? francuskie, prostowanie ramienia ze sztangielka w pochyleniu.. - co na przywodziciele/odwodziciele bez [...]

Moje cele: Ten test trwał chyba 43 dni. Z tego około 30 treningów. Jak na ten krótki okres ruszyłem masowo na czym mi zależało, ale końcowa ocena efektu powinna być tak naprawde na wycince kiedy się okąze ile tego miecha naprawde będzie. Teraz mam zamiar 1 tydzień odpoczynku całkowitego, później jeszcze jakieś 2 tygodni lżejszych treningów, [...]

[...] wygranej w rozgrywkach imo najważniejszy to jest bramkostrzelny pomocnik,a oprócz 1 gościa stawka jest b.wyrównana i trzeba mieć kupe szczęścia by trafić w gościa odpowiedniego.Obronca też nie jest bez znaczenia,bo byli w tamtym sezonie typy co mieli po 5 czy 6 bramek zdobytych w lidze .I to jest właśnie fajne że 99% trzeba mieć szczęście w [...]

[...] ch**owe schizy, byłem aspołeczny. Alko to już nałóg, bo nie potrafię sobie odmówić piwa/dwóch wieczorem, a jak ciepło to przez cały dzień kilka wypiję. Ogólnie: mało jest dni w roku, kiedy nie miałem jakiegokolwiek alko w ustach. Moim problemem od zawsze był brak motywacji (zwany również lenistwem) i strasznie słaba pamięć. Taka naprawdę [...]

[...] ;-) Nie takie noworoczne :) Ćwiczę od czerwca tego roku, jednak ze względu na brak czasu musiałem odpuścić treningi na miesiąc, przy okazji dieta poleciała i doszło kilka dni imprezowych :( No i efekty z grubsza trafił szlag... a szkoda, bo zaczynało się robić ciekawie. Wagi pomiarowe typu Omron, czy Tanita są niestety niemiarodajne i mało [...]

cytat z tego artykułu który mi wysłałeś: "Wiemy już, że dość bezpiecznie możemy ‘przedawkować’ węglowodany przez okres 3-5 dni. Co jednak, jeśli chcielibyśmy przedłużyć w czasie nasz eksperyment. Tutaj niestety ilość węglowodanów, które zostają zamienione w tłuszcz rezerwowy gwałtownie wzrasta, następuje bowiem adaptacja do diety [...]

[...] rwaniach etc. fakt może być kalecznie na początku z racji tego że nie miałem z nimi nigdy styczności. I jeżeli nie będziesz ćwiczył tego przynajmniej 4 razy w tygodniu na osobnej sesji, to się nie nauczysz. Wszyscy aspirujący crossfiterzy to "genialne dzieci"- w domu zaczynają od wykonywania zarzutu, podczas gdy toporne dzieciaczki na [...]

[...] za mało masy żeby się wypowiadać, to już w ogóle.. ..świadczy o autorze.. {{:-( Są kategorie lekkie w dyscyplinach ciężarowych!! Można ważyć 60kg i szarpać wielkie (odpowiednio) ciężary. Nie każdy po zmasowaniu (nie wiadomo jak dobrym) będzie miał odpowiednie "parametry" choćby do trójboju. Niektórzy mają lepsze proporcje (siła/masa) w [...]

[...] ciągi, pewnie lekko do pierwszego podejścia na MPJ. Wczoraj wieczorem doszedł do mnie Venom Hyperdrive 3.0 i dzisiaj go wyprobowałem. Po jednym kapsie, rano nadczo, po południu i wieczorkiem. Tak jak myślałem, pobudzenia zero(ale mnie to nic nie klepie ) za to efekty już widzę w postaci mniejszego łaknienia co bardzo mi się podoba. Jutro pewnie [...]

[...] że będe brał 4 kaps. na 30 min. przed treningiem jak jest w zaleceniu, nie powiem fajny efekt pobudzenia i w ogóle jak by więcej energii. Mam pytanko co do stosowania w dni nietreningowe ponieważ w ciągu tygodnia 3 dni mam bez treningu, czy brać karnitynke tak jak jest w zaleceniu 2x po 2 kaps. czy np. odpuścić i w dni nie treningowe nie [...]

[...] Niecałe 44% głosów w wyborach to nie jest większość. Pist stworzył sobie wrogów xD lgbt, imigrantów (mimo, że pis sciagnal do Polski wiecej imigrantow niz wszystkie poprzednie rzady razem wziete) i tym karmi ludzi. A oni to łykaja tak jak Arek :D Nie wazne czy jednym glosem czy 10 milionami glosow, zwyciezca to zwyciezca i on rozdaje karty. [...]

[...] Niecałe 44% głosów w wyborach to nie jest większość. Pist stworzył sobie wrogów xD lgbt, imigrantów (mimo, że pis sciagnal do Polski wiecej imigrantow niz wszystkie poprzednie rzady razem wziete) i tym karmi ludzi. A oni to łykaja tak jak Arek :D Nie wazne czy jednym glosem czy 10 milionami glosow, zwyciezca to zwyciezca i on rozdaje karty. [...]

[...] tylko mniejszą (3mg na 1kg masy ciała), a potem sobie zwiększać. Wspomnial tez, zeby nie jesc tej "otoczki" z kapsulki tylko ją wyrzucic, a zjesc to co jest w srodku i w dni nietreningowe w ogóle nie łykać tych tabletek... Wiec bardzo Cie prosze, poradź jak to używać, bo juz zgłupiałam... Dzięki Hej Ewelinko Karnityna najlepiej sprawdza się [...]

[...] * 5.Drążek 3x max tutaj oczywiście z pomocą 1 seria 5 powt 2 seria 5 powt 3 seria 6owt rozgrzewka 10 min i rozciąganie 10 min narazie co do michy odpuszczam liczenie na kilka dni ,ale jem z głową ..oczywiście wrócę dido liczenia bo lubię mieć nad tym kontrolę i lubię mić zaplanowane żarcie dzisiejszy upał rozpierdzieli mój system przeginka

[...] lniane 10g b/t/w: 24/26/68 kcal: 566 II posiłek Ryz paraboliczny 50g (zamiennie kasza, makaron, ryż brązowy) Pierś z kurczaka 100g (zamiennie karkówka i mięso mielone w dni nietreningowe) Oliwa 20g Surówka ( z sosem: 3łyżki jogurty, 1 musztardy i 0,5 majonezu) b/t/w: 25/22/38 kcal:: 447 lub chleb razowy 100g z piersią 100g i surówka + [...]