Witam 1. WIEK:47 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:116 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2MC testesteron metanabol 8. TRENING:4 DNI W [...]
[...] natomiast nogi szybko się męczyły podczas biegania za piłką. Problem występuje aż do teraz. Zaczęła się wiosna więc do owej siłowni postanowiłem dorzucić wieczorne biegi w dni w które nie ćwiczę. Sobota, niedziela gra w piłkę dosyć męcząca, pierwszy wieczór z bieganiem (wtorek) przebiegałem bez żadnych problemów, trasa nie była zbyt długa, nie [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Nic (Teraz jest kasa ;p) Uprawiane inne sporty: BRAK stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: BRAK przewidziane finanse na cykl: 400złotych uwagi i sugestie: BRAK Staż treningowy: 5miechów Zmieniony przez - Ostrybyk w [...]
Witam . Po 6 tygodniach WODYNowego FBW 15/10/5 i tygodniowym roztrenowaniu (inaczej odpoczynku od żelastwa) przyszedł czas na plan 5x5, również FBW. Po wykonaniu WODYNowego planu wróciła mi dawna siła i poszły przede wszystkim ciężary w siadzie. Chciałbym zrobić od 1 czerwca 5-cio tygodniowy cykl na siłę, ponieważ dokładnie 4 lipca wyjeżdżam na [...]
siemanko mam pytanie do was wszystkich !! od 10 dni jem metke 10mg 3 razy dziennie co okolo 3-4 godziny trenuje 5 razy w tyg czwartek i niedziela wolne moja waga 82 kg metka ktora zakupilem orginalne hologramy itp zapakowana orginalnie minelo juz 10 dni dni dobra dieta itp a efektow nie widac czy ktos cos poradzi ??? czekam na wsze opinie [...]
[...] Cykl planuje za jakiś czas. Będzie to pierwszy cykl i pierwszy kontakt z saa/ph. Nie chcę mety z tego względu, że na logikę biorąc nie zbudujemy konkretnych mięśni w 4 tygodnie (a tyle pierwszy cykl musi trwać) i nie chcę teścia, bo nie mam pewnego źródła (igieł się nie boję, ale po co wbijać syf) dlatego wolę już lekko zorać bebechy. Czy [...]
[...] uczęszczać na siłownię. Teraz do meritum sprawy: (z góry przepraszam za nazewnictwo ćwiczeń, bo mogę coś po swojemu napisać, czyli nie zrozumiale) Trening podzieliłem na 3 dni. 1 dzień Plecy: Martwy Ciąg - 10-12-12 Ściąganie drążka z góry - 10-12-12 Na maszynie, siedząc prosto, opieram się klatką i przyciągam "drążek" do siebie - 10-12-12 [...]
[...] biegać w 2003 roku biegałem przynajmniej 5 razy w tyg po min 5km(7-10),wszystko dobrze szło kondycja siadła,(0 bólu nic) w 2005 wystartowałem w selekcji,odpadłem po 4 dniach na pompkach lecz po przyjechaniu do domu nie mogłem praktycznie chodzić przez 2 tyg!!BÓŁ był powyżej kostek a poniżej łydek smarowałem miejsca drogimi maściami i [...]
[...] kaptury: -wznosy barków ,,szrugsy'' piątek:nogi -przysiad z sztangą na barkach -przysiad wykroczny ze hantlami -wznosy na palcach ze sztangą na brakach Brzuch robię w różne dni... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel cyklu: wygląd, mięśnie stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb Uprawiane inne sporty: stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: Staż treningowy: 2 lata
[...] 90 Wzrost: 183 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna,Gainer Uprawiane inne sporty: Boks stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: 3 tygo przewidziane finanse na cykl: 150 zl uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: pól roku
Witam użytkowników. Wymiary: -wzrost 190cm -waga 92kg -19.5% tłuszczu ( masa mięśni 70.3kg , masa tłuszczu 18kg) -wiek 21 5 treningów w tygodniu w tym 4 aerobowe W rozpisanej przeze mnie diecie wyszły pewne niedokładności, proszę o jakieś sugestię ;) . PS. pierś z kurczaka będzie wymienna z piersią z indyka . 1. Moje kcal w dni treningowe [...]
Cześć mam 21 lat 85 kg wagi 180 wzrostu, chodzę na siłownie od mieniąca wiozłem jak narazie jedno opakowanie NitroBolon II 350g/70p zgodnie ze wskazaniami na opakowaniu. Teraz chcę brać NitroBolon II 700g/140p tylko podwójną dawkę, chciał bym to połączyć z Amino muscle 16,500 473 ml czy to dobre rozwiązanie co mi to da, czy może proponujecie coś [...]
[...] chcę dobrze się czuc i wyglądac jak człowiek. Praktycznie dzięki samej zmiane nawyków straciłem 5 kg w parę miesięcy. Wiadomo - w trzymaniu się diety miałem lepsze i gorsze dni, czasami po prostu pozwalałem sobie na jakiś kebab, czy coś w tym stylu, więc czasami na wadze traciłem, czasem przybywało, ale generalnie wszystko zmierza w dobrym [...]
[...] to dość skuteczne. W ciągu trzech miesięcy schudłem do około 80 kg. Na początku zakładałem, że właśnie taką wagę chcę uzyskać (mam 183 cm wzrostu, więc wydawała mi się względnie optymalna), natomiast zostało jeszcze trochę tłuszczu, szczególnie na brzuchu, który chciałbym zrzucić. W kolejnych tygodniach waga spadała już bardzo wolno, udało się [...]
Witam, Jak mądrze zagospodarować pieniądze na odżywki, suplementy.Co uwzględnić przy zakupie? Do wydania mam ok.150 zł. Oczywiście nie zapominam o diecie (stosuje 10 wskazówek żywieniowych) i nie zaniedbuje trening (3-4 razy w tygodniu). Co zakupić, aby przyspieszyć efekt mojej pracy ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- [...]
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, tcm, xpand+creashot Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: chciałbym do 200 ale moze byc wiecej uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ponad rok
[...] 1-12 na cypionacie 250 mg. Pierwsze 5 strzałów robie po 200mg reszta juz do konca cyklu 250 mg. Na odblok posiadam nolvadex 20mg, clomid 25mg i hcg 10000j. Chce w 8 tygodniu walnąć hcg 5000j podzielone na kazdy strzal po 1000j e2d albo e3d. Następnie na koniec cyklu czyli 2 tygodnie po ostatnim strzale kolejne 5000j podzielone 1000j e2d lub [...]
Witam, od ok 6-ciu tygodni cwicze HIIT 1x w tygodniu, dotychczas na basenie. Poniewaz wprowadzam pewne osczednosci - zamienilem basen 2x w miesiacu na HIIT 2x miesiecznie w studiu Fitness na Orbitreku. I tu pojawil sie problem - po zakonczeniu HIIT'a na Orbitreku odczuwam ze niektore miesnie sa bardzo gorace, duzo bardziej niz po intensywnym [...]
POWRÓT DO SAA
