SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • zbita kostka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dokladnie 5 dni temu podczas letnich wyglupow na skuterze wodnym wpadlem jakos niefortunnie do wody tak, ze po wyjsciu z niej po 5 minutach prawa stopa (kostka dokladnie) napuchla 3 krotnie. Po zrobionym zdjeciu nie wykryto zadnego zlamania lecz... Wlasnie. I tu jest problem dlatego stalo sie to poza granicami naszego kraju a jezyk medyczny jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2008-09-05 04:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bez wielkiej ilości mięsa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 i za jego pomocą przybrać trochę ciężaru jak i siły. Trening ten chciałbym nieco wzbogacić, bo stosuje się go tylko 3x w tygodniu, a do tej pory miałem 6 dni treningowych i tak chcę zostawić. Tak więc między poniedziałkiem, środą i piątkiem chcę również robić we wtorki, czwartki i soboty osobno [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2011-07-11 22:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieczna opona ??porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 22 waga 80 wzrost 182 bic 36 pas 85 staz na silowni 2 lata Witam skonczylem 10 dni temu redukcje i teraz zaczalem powolna mase.Spadlo jakies 4-5 cm w pasie ale i jakby troche z rak i oogolnie z sylwetki jpolecialo.Od 2 lat staram sie zdrowo odzywiac,prowadze aktywny tryb zycia ( silownia bieganie)mimo to mam problem z brzuchem..za mlodu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2012-04-13 19:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema pomożecie od 8 tygodni jestem na genotropin cały czas po 2 iu rano 1 i wieczorem 1 od 4 tygodni dodałem do tego primke boldka i propionat w ilościach co 3 dzień mix 250 boldka+100primki+propka do tego bije co 3 dzień 250iu hcg dla ochrony gdyż cykl zaplanowałem na 20 tygodni żeby co dzień jem po 30 mg winka i 10 mg tomaxifenu ....od samego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2014-03-29 09:56:43 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • Dlaczego ciągle stoi? (biceps oczywiście...;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już ponad 35cm...czyli widoczny postęp. Obecnie od kiedy posiadam w domu w miarę wyposażoną siłownie(tj ok 3 mies) ćwiczę sobie splitem i biceps&tric jest ćwiczony raz w tygodniu...A efekty mizerne... Po treningu mam ledwo ponad 36cm... Fakt, ze jak wpadam do znajomych na siłkę, to rzeźba im się podoba...ale w obwodzie braki;) Mam 188cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2008-02-04 13:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę od 58 kg do 70?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz mi się chce raz nie) 8 posiłek Bulk z Activlabu W efekcie takiego szprycowania się jedzeniem (choć przez małe porcje nie jestem przejedzony po żadnym posiłku) w ciągu 10 dni przybrałem ok 1,5 kg do 59,5kg i waga ciągle szaleje Co o takiej diecie sądzicie? Wiem, że trochę za dużo kalorii na dłuższa metę ale plan mam taki aby dobić do 65 kg - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2010-06-10 11:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego - atlas

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiś sensowny plan treningowy. Chciałbym również napomnieć, że mam skrzywienie kręgosłupa i nieco się garbie - stąd pojawił się w domu pomysł zakupienia atlasu który kilka dni temu złożyliśmy (Arrow X). Wcześniej nie trenowałem żadnych sportów walki, jeżeli chodzi o doświadczenie z ćwiczeniami to tyle co zdążyłem załapać trochę w technikum, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2016-12-24 22:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ważę 80kg, wzrost 175cm, 21% tłuszczu (przynajmniej tak pokazuje waga kupiona za 100zł :P). Jak zapewne widać, muszę schudnąć z fetu. Ćwiczę powiedzmy 5-6 razy w tygodniu. 2-3 razy siłowy, 2-3 aerobowe (rowerek stacjonarny). Oczywiście na przemian, w jeden dzień siłowy na drugi aerobowy - bo czytałem, że lepiej, aby te dwa różne treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2012-01-27 13:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 50 miesięcy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split - 5 dni w tyg, każda partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4678 Data: 2012-09-29 22:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból przedramienia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć! Ćwiczę na siłowni od jakichś 5 miesięcy i do tej pory wszystko było w porządku, jednak w ciągu ostatnich paru/paręnastu dni pojawił się ból przedramienia przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń: przy podnoszeniu sztangi krzywej podczas robienia bicepsa, przy ściąganiu drążka (na plecy), czasami przy wyciskaniu (francuskim i zwykłym), a także [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2013-08-23 00:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz dosc dlugo i tak mnie wczesniej nie bolalo. bol pojawia sie znikad nie ma na to reguly, jest okres czasu ze nie boli mnie tydzien a jest tak ze boli mnie 7 dni pod rzad. Warto tez dodac ze przed tym jak zaczalem przygode z kulturystyka-przed treningami- takich bolow nie pamietam, to bol dziwny, na poczatku bolalo mnie tylko z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2003-08-08 21:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawdzaniu Diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w szkole. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 75 kg wagi. Zastanawiam sie nad zmianą masła bo jest go tutaj sporo i zamiast niego smarować kanapki oliwą? Treningi 4-5 razy w tygodniu. I jeszcze pytanko czy mogę odpuscic dietę na 2 dni z 2 tygodni? Ponieważ co drugi weekend nie ma mnie w domu i nie mam opcji zjesc porządnie, pozdrawiam i czekam na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2016-02-17 19:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sruba223 / Nie ma opieprzania się

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 33,5 cm Biceps prawy - 34 cm Przedramię - 30 cm Pas - 76 cm Udo - 52 cm Łydka - 35 cm Zdjęcia : -Dzisiaj wstawie, chyba wieczorem. Trening : - Niestety, ale muszę ćwiczyć Pon, Wt, Śr. Wiem, że brak odpoczynku, jednak inne dni odpadają. Obecnie trenuje Splitem, trening raczej podstawowy, jak będę wrzucał treningi to dokładnie go opiszę.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2012-04-07 10:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst do oceny + kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam po 4 tygodniowej wakacyjnej przerwie od regularnych treningów zabieram się znów do pracy na sezon 2012 przez te oststnie 4 tygodnie machałemczasem sztanglą a przez ostatni tydzien nic. postanowiłem teraz trenowac planem HST na którym zrobię cykl na cm3 i teraz tak plan HST zajmuje 8 tygodni plus 1 tydzien na sprawdzanie max-ów i teraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2011-08-09 12:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy laika, dobrze?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam moi drodzy, otóż jestem adeptem siłowni, jedyne co robiłem to cwiczylem z niecałe 3miesiace z rozna dieta, oraz z roznym treningiem (cw. bez planu) cwiczylem tak od listopada, do lutego, z przerwami i dlatego jest 3miesiace, nie cwicze juz 4miesiace, jedyne co robilem to domator przez jakies 2tyg, potem przerwa 1 tyg. i teraz chce zaczac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-06-07 14:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening podwójnie dzielony ABCD. Przekombinowane?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od pewnego czasu szukam urozmaicenia treningu i odgrzebalem gdzies w tematach podwojnie dzielony. Chcialbym trenowac 4 dni w tygodniu pn,wt + czw,pt. Problem w tym, ze od poniedzialku do srodu wyjezdzam w delegacje i tam chodze na hotelowa silownie, ktora jest delikatnie mowiac taka "Och, ach" :) Duzo na niej maszyn, malo wolnych ciezarow. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2009-11-21 21:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WT-PLECY CZW-BIC TRIC PT-UDA RAMIONA. BRZUCH W DNI WOLNE Cel cyklu: 3-4 KG MASY RZEZBA SIŁA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): SREDNIA Stan zdrowia: OK Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: 0 PPM podstawowa przemiana materii: OK Wyciskanie leżąc (MAX): 125 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2010-10-20 21:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - serki wiejskie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm, bardzo zależy mi żeby spać z wagą do około 52 kg. Od rozpoczęcia diety nie ważyłam się, ale drobniutkie zmiany. Co o tym sądzicie? Postanowiłam męczyć się tak przez 90 dni, później wrócić do normalnych nawyków żywieniowych. Generalnie nie miałam nigdy wahań wagi, przytyłam zgodnie z wiekiem, nie mam nadwagi. Na ogół nie odżywiałam się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2015-01-18 19:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW

    Temat
    Ladies SFD

    Krótko i na temat. Plan znaleziony w internecie przypadł mi do gustu ale mam kilka obaw. 3x w tygodniu - jestem początkująca i zaczynałabym z naprawdę małym ciężarem. Czy jest spoko? Coś zmienić ? Macie jakieś porady na co zmienić podciąganie na drążku ? (Niestety nie posiadam). Jeśli chodzi o ćwiczenia z ławką-można je robić jakoś na podłodze? Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2020-08-29 23:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny, dzieki!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] meal replacement) 2h pozniej 2 kromki pelnoziarnistego pieczywa 100 gr wedzonego lososia,warzywa przed snem(ok 1.5-2h pozniej): casein protein(on) Treningi 4 razy w tygodniu ok 75 min,zajadam jeszcze w miedzyczasie glukozaminke na stawy i czasem dokladam animal paka w ciagu dnia,jak spadnie mi energia,dziennie wypijam ok 5-6 litrow wody w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2008-11-26 07:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)