Wiem ,że to może zły dział ,ale myślę ,że tutaj jest dużo osób co może mi pomóc. Więc tak ok. 2 miesiące temu wywaliłem się na chodniku.Na początku myślałem ,że to nic takie więc się nie martwiłem po ok 2 dniach pojawiła się dosyć duża opuchlizna do okoła rzepki.Smarowałem maścią altatec ponieważ nie pomagała wybrałem się do można powiedzieć [...]
[...] Zażyta kreatyna trafia do obiegu krwionośnego, przedostaje się przez ścianę komórkową i potrafi przenieść ze sobą dużą ilość wody do tkanki mięśniowej (udowodniono, że 1 gram kreatyny jest w stanie połączyć 50 g wody i dostarczyć ją do błony komórkowej, przez co będzie ona większa i bardziej sprężysta). Według badań naukowych, [...]
[...] (wśród opinii znajomych, jedyna tura co daje konkretnego kopa) Cykl:8 tyg 1tydzien: 40mg/ed 2-4tydzien: 50mg/ed 5-7tydzien: 60mg/ed 8 tydzien:50mg/ed Trening 3razy w tygodniu po 3h Suplementy: Izolat białka 100g/dni treningowe 50g/ nie treningowe. Oslony: Essentiale forte 5tab/ed Pantoprazol 20mg/ed Odblokowanie clomid i gdy wystąpi atrofia [...]
Witam serdecznie. Mam 171 cm. wzrostu ważę średnio jakieś 85/88 kg. Ćwiczę od jakichś dwóch lat. Wcześniej średnio ważyłem ok 72 kg. W pierwszym roku raz na jakis czas chodzilem na siłownię ćwicząc co popadnie. Głównie to ćwiczyłem w domu biceps i barki ze sztangą łamaną. Od początku roku ćwiczę już tylko w domu gdyż pracuje często do późna. I [...]
[...] : 92 Obwód bioder: 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia, twarz, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (cardio+maszyny) 2x w tyg., pilates/joga 1-2x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owoce Co [...]
[...] prosić o rady odnośnie siłowni. Ważyłem 104 kg ale dzięki diecie oraz wysiłkowi (bez siłowni), udało mi się zrzucić wagę do 90kg. Aktualnie chodzę na siłownie od 2 tygodni i ważę 88 kg co dla mnie jest za dużo i chcę się tego pozbyć. Kolega który chodzi na siłownie pomógł mi dobrać ćwiczenia lecz nie jestem pewny czy dla mnie one są dobre. [...]
[...] :endo. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): 1866 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 3593 (tu chyba coś źle zrobiłem 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 513 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 2379 5. Dodajemy NEAT: 3279 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF): 3606 Teraz dochodzi moje pytanie czy muszę i [...]
[...] na na kcal dla mnie to 2600 aby utrzymać wagę. Zamierzam zejść na początku do ok 2000 kcal i co jakiś czas zmniejszać aby nie było efektu jo jo. Ćwiczę 4 razy w tygodniu(pompki,drążek,brzuszki,biegam) Proszę o ocenę mojej diety Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, chleb razowy z wędlina z indyka II Śniadanie: sałatka z warzyw Obiad: pierś z [...]
[...] 3-4 lata cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy rodzaju przedtreningowki, kreatyna, bcaa stosowane wcześniej spalacze - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni aakg, bcaa ilość dni wolnych od kreatyny 50 Siemka, przez 30 dni stosowałem aakg mega hardcore, skończyło mi się 3 dni temu. Przeprowadzam się i będę miał teraz bardzo [...]
[...] przykrością zauważam, że im więcej wie o ćwiczeniach i sposobach odżywienia tym bardziej się gubię w poszczególnych zaleceniach, ale do rzeczy już piszę w czym problem. Parę dni temu skorzystałam w aptece z elektronicznego pomiaru wagi i tkanki tłuszczowej (TT), przepiszę wam co otrzymałam na wydruku: Waga 62,4 kg Wzrost 168 cm 26 l, kobieta [...]
[...] stopniu sztukami walki. Zdjęcia jakieś tam porobiłem ale na razie nie wklejam bo ciutke wstyd Dam do porównania jak będzie lepiej. Info: Wiek: 18 lat stuknęło kilka dni temu. Waga: ~71 kg. Wzrost ~180 cm. Klatka: ~98 cm. Biceps: ~34 cm. Przedramię: ~30 cm. Pas: ~77 cm. Udo: ~57 cm. Łydka: ~37 cm. CEL: MASA Trening: Poniedziałek [...]
[...] bolało nie kolano, ale cały tył nogi nawet mięśnie w łydkach. Zgięcie nogi w kolanie do kąta 90 stopni sprawiało wielki ból nie mówiąc już o chodzeniu, mocno kulałem. Popołudniu noga zaczęła lekko puchnąć (krwiak) i dostałem wysokiej gorączki. Stwierdziłem, że trzeba z tym jechać na pogotowie w celu prześwietlenia ,jednak mój brat uspokajał [...]
właśnie przeszukuje informacje w necie na temat witamin bo podejrzewam że nabawiłem się przez ckd hiperwitaminozy.objawy wskazywały na nadmiar witamin A,D,E.(ból glowy od 3 dni jakiego jeszcze nigdy nie miałem plus maksymalne wqqrwienie i dołek).Gdzieś 3 dni temu zjadłem z 12 jajek całych i od tego dnia nie przechodzi.A moj jadłospis od zeszłej [...]
[...] brał saa ) Na Cykl przewidział : -M drol 90 caps -z 8kg dobrego białka -12 tabletek clomidu aptecznego -Plutonium 1 albo 2 puchy (stak) - Jakiś jabłczan po treningu i w dni nie treningowe -Osłonki na wątrobę różnego rodzaju wszystko apteczne - Hepatil po cyklu - 3 puchy BCAA G-force z treca(te Duże) -Witaminy na stawy Hmm nie pamiętam [...]
Siema W tamtym roku kalendarzowym tak pod koniec zrobiłem cykl na mecie 15 mg ed. Do tego odblok pół paczki nolwy, 2 pierwsze dni po 40 mg a potem do końca po 20. Odblok skończyłem tak zaraz przed nowym rokiem, pod koniec grudnia. I wszystko było w porządku, do początku lutego, kiedy zaczeło sie robić gino, lewy sutek zaczął puchnąć i boleć, [...]
[...] już wcześniej suplementy : creatyna,gainery,l-glutamina,bcaa,hmb Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gain bolic 6000, l-glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: Zostalo mi jeszcze pol puchy cretayny powder [...]
Na wstępie przepraszam, że może umieściłem temat nie w tym dziale, co powinienem, jednak Fitness wydał mi się najodpowiedniejszy Od jakiegoś czasu coś ze mną jest nie tak Do Świąt jechałem na masie, czułem się w miarę ok (podkreślając zwrot "w miarę) - w okresie świątecznym - przez 3 dni (od Wigilii do II Dnia Świąt) całkowicie popuściłem sobie [...]
[...] takie pytanie czy osiągne coś jadąc na pompkach do końca października 2006 ? W Listopadzie robiłem same pompki tzw. piramidką 20-15-12-12-15-20-20-15-12. Ćwiczyłem wtedy dwa dni i dzień odpoczynku dwa dni i dzień odpowczynku itd. W grudniu czyli pompiki: 25-20-15-15-20-25-25-20-15 Tricepsy: 20-15-12-12-15-20-20-15-12 a tu ćwicze 1 dzień ćwicze [...]
Kolano ,łękotka...
