cm 3 opinie

Ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni potem były 2 lata przerwy. Teraz chciałbym ponownie spróbować swoich sił, ale nie za bardzo wiem jak do tego się zabrać. Moim priorytetem jest sucha masa mięsniowa, gdyż przy wzroście 185cm na 86 kilo wagi jestem bardzo wątły(35cm biceps,103cm klatka, 62cm udo). Gorzej z pasem bo dorobiłem się 95 cm . I tu jest [...]

[...] tego tłuszczu Z moich wyliczen wynika ze moje zapotrzebowanie (juz po ujęciu 200 kalori)wynosi okolo 2100 kcal bialko 2,2g/kg 180g ww 2g/kg 164g tl 1g/kg 82g czy takie proporcje bylyby dla mnie odpowiednie? nie wiem czy nie zadluzo bialka w porownaniu z ww... no ale z ww tez chyba nie można przesadzić ... Prosze o opinie expertów :) Pozdr.

[...] Co byście polecili na początek ? I co sądzicie i tym: http://www.sfd.pl/NATURE_S_BEST_Whey_Protein-t295252.html http://www.sfd.pl/NATURE_S_BEST_Weight_Gain_3000-t295238.html http://www.sfd.pl/TREC_Mass_XXL-t295053.html http://www.sfd.pl/TREC_Perfect_Whey_Protein-t295107.html Może któreś z tych 4tech? Z góry dziękuje za pomoc i prosze o opinie

[...] na wadze (chciałbym wyrobić trochę mięśni, żeby ważyć kilka kilo więcej) i dobrze wzmocnić mięśnie? Siłownia czy kalistenika? Nie wiem, czy to będzie miało coś wspólnego z odpowiedzią, ale dodam, że z kalisteniką już mam dłuższą chwilę do czynienia, a na siłowni byłem zaledwie kilka razy. Jakie są wasze opinie? Z góry dzięki i pozdrawiam ;)

Witam nazywam sie Łukasz , i chciałbym zapytac o opinie na temat takiego małego zestawiku na mase /siłe. Nie mam zdjęcia pod ręką, ale ćwiczę 2 lata (wczesniej 2 ale 1,5 roczna przerwa), mam 90+- kg, 183 cm wzrostu . Ostatnie pól roku nic nie brałem jedynie białko Whey 100 z treca. Co do zestawu, oczekuje efektu masa-siła Kreatyna monohydrant z [...]

[...] to moja dieta na której chce aktualnie utrzymać swoją wage i jednocześnie spalić troche fatu. Mam 181 cm wzrostu, 87,5 waga , 81 talia, 39 biceps. Oto moja dieta(prosze o opinie ) : I posiłek 250 g płatków owsianych , 0,5 l mleka, 3 jajka, kawa 40 g smietanki II dwa jajka gotowane , serek wiejski 200 g III 300 g piersi z kurczaka ( albo [...]

[...] Czekam na wynik badań. Kolejnym problem jest tarczyca, i podagra. Z tego powodu, nie mogę stosować niektórych diet. Kombinowałem różnie z michą, i masa rośnie. Tylko że nie ta, co potrzeba. Pisałem na FB z jakimś fachowcem. Podobno tylko teść mnie ratuje, i umożliwi zejście z wagi. Proszę o kreatywne opinie, i bez zbędnego hejtu. Dziękuję.

Dziki i dzikuski, pytanie za 100 pkt! A tak na poważnie, to chciałam poznać Waszą opinię na pewien temat. Otóż chcę zrzucić, załużymy, jeszcze ok 10-13kg. Mam 24 lat i 160 cm wzrostu, ważę z ok 65 kg. Dodam że moją codzienną aktywnością fizyczną jest praca i od jakiegoś czasu doszły treningi siłowe i kardio (także na siłowni spędzam około 5x w [...]

[...] lat. Waga nie jest za duża jednak mam trochę tłuszczyku na brzuchu i chciałbym się tego jak najszybciej pozbyć z odpowiednim wspomagaczem. Możecie polecić mi jakiś nieszkodliwy spalacz w okolicach 30 zł. Do tego szukam jakiegoś dobrego zestawu z witaminami. Będę wdzięczny za pomoc, bo strasznie dużo tych preparatów a opinie są różne. Pozdrawiam

[...] razy w tygodniu): 3 min rozgrzewki na biezni, gimnastyka, rozciąganie. FBW cwiczenia wielostawowe 3s / 5p + seria rozgrzewkowa ciezary wolne, submaksymalne nie bede rozpisywal szczegółowo planu treningowego bo to nie ten dział ale ogolnie tak to mniej wiecej wyglada ^^ Z niecierpliwością czekam na opinie i wskazówki, z góry dzięki Pozdrawiam :)

[...] więc przyjąłem 2,2g B/kg, 1g T/kg czyli 176b/218w/80t. Postanowiłem że będę ucinał po 200 kal tygodniowo do osiągnięcia deficytu. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu oraz raz w tygodniu pływam 1h na basenie. Jedno pytanie mnie męczy dokładnie zacząć kręcić aeroby? Od razu czy dopiero przy deficycie? Proszę o opinie i rady. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] ja poprostu nie moge przytyc ( cale zycie jestem sprotowcem tzn gram w noge w kosza, praktycznie mam 0 tluszczu. ) no wiec nie wiem czy kupic bialko, kreatyne czy jakeis aminokwasy bo rozne opinie slyszalem. dodam tez ze nie mam tyle kasy zeby kupic wszystko ;c nie zalezy mi na jakims kulturystycznym rezultacie ale zeby jakos wygladac dobrze ;d

[...] jest chodzić na siłownie i poprawić masę, szukałem po internecie i znalazłem własnie ''WHEY MASS BUILDER 1500G'' gdzie napisano, że jest idealny dla chudych czytałem także opinie na ten temat i są pozytywane. Chciałbym się was zapytać czy jest to dobry produkt a zwłaszcza dla 15 nastolatka który chce jakoś wyglądać pare kolegów mówili mi, że [...]

[...] w tygodniu: 1-klata/biceps 2-plecy/triceps 3-barki/nogi) Już misiąc biorę kreatynę Olimpu 1250 Mega Caps. Czy mogę dorzucić Bcaa jako antykatabolik? i HMB? Słyszałem różne opinie o tych produktach. Obecnie chciałbym wyrobić sobie rzeżbę. Mam lekko widoczny kaloryfer, lecz wiem że to nie to. W łapce na pompie mam 35-36 normalnie 34-35. Co [...]

[...] moja dieta wygląda tak że o 8 jem 4 kanapki z wedlina i serem 3 godziny pozniej to samo i o 16 obiad ryz z kurczakiem , cwicze o 18 i biore białko 30 g przed treningiem i 30 po treningu i w ciagu dnia pije tylko wode ok 2 litrow , jesli chodzi o moje warunki to mam 194 cm wzrostu i waze 90 kilo , prosze o opinie i porady , dzieki i pozdrawiam :)

[...] do tego jezeli jets to moj puerwszy cykl oplaca sie propika... zastanawiam sie jeszce zamiast propa zeby nie pzrseadzac z koksemm kupic puche NO SHOTGUNA... tak o przed treningiem :) Prosze wyrazcie swoje opinie ! waze 90 kg na 171 cm wzrostu moj staz to ok 3 lat. celem cyklu jest sucha masa , lekkie pociecie no i sila oczywiscie:) pozdrawiam !

[...] i tu zaznacze ze w pasie caly czas trzymam parametry po reedukcji za miesiac znowu planuje rzezbe i mysle nad dodaniem wlasnie clenu dodam ze nigdy nie uzywalem saa na mase bo nie mam z tym problemu raczej z redukcja choc wiem ze zrobilem dobry wynik na ostatniej redukcji i co najlepsze utrzymalem go to jednak kusi mnie clen prosze o wasze opinie

[...] nie będzie a jedni że moge być bezpłodny ;/ kuracja wygląda tak: - 10 strzałów Deca - 10 strzałów testosteronu - Clomid rozłożona na 10 tygodni czyli po jednym strzale na tydzień. Wydaje mi sie ze to jest bardzo mała kuracja. Mam 22 lata, staż na siłce 4 lata, 188 cm wzrostu, 97 kg, cel to nabranie masy mięśniowej. Prosze was o opinie pozdrawiam

[...] czyli po cyklach na kreatynach, stackach ( storm najmocniejsza odzywka) mógłby zastosować coś w stylu winstrol... aby wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej... Czekam na opinie pozytywne negatywne... Potrzebuje konkretów... Musze wiedzieć co i jak? Mam 22 lata ćwicze pewnie z 3 lata z przerwami najdłuzsza pół roku... Jestem w stanie odpuścić [...]

[...] po 12 razy. Później robie pompki 8 seri po 25 razy. Na końcu brzuch 8 seri po 25 razy ( leżąc nogi na głową wyciąganie nóg maksymalnie i przyciąganie do klatki) Dieta rozłożona na 4 posiłki. Dziennie przyjmuje: 218g -Białka 389g -Węglowodanów 2700 kalorii Serdecznie proszę o wasze opinie i porady na mój temat. Z góry dziękuje i pozdrawiam.