cla przed treningiem

Nareszcie sobota I dzien wolny. Moge wkoncu normalnie zaplanowac sobie dzien I zjesc wszystkie posiłki swieze I cieple. Dzien niestety jest brzydki(chyba jak na zlosc w wolny dzien)ale poki nie padało poszlam biegac 45min I potem jak zwykle cwiczenia w domu z płyta. Co do siłowni to niestety raczej zadnej tutaj nie odwiedze bo w pobliżu jest jedna [...]

Dzisiejsza dieeta: I posiłek: -płatki 50(zmielone na mąke),2 jajka, mleko(niecale pół szkl),słonecznik 15, jablko starte na tarce, 10 g białka II posiłek -ryż brązowy 30g -piers 80 -brokuły I szpinak III posiłek -makaron penne 30g -piers z kurczaka(70g) -pieczarki -pomidor -oliwa -przyprawy TRENING Bieg 50 min+ po przyjściu do domu ćwiczenia IV [...]

ŚRODA 07.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 5 Dzień2. 1a przysiady x6 40KG/40KG/40KG Ciężar dobrze dobrany, chociaż już w 3.obwodzie pojawiały się trudności... 1b. wypady x12 10kg/10kg/10kg na rękę nie wiedziałam, czy to wypady chodzone czy w miejscu? zrobiłam w miejscu, ale jakoś słabo mi szło...wolę chodzone 1c. Prostowanie nóg x25 [...]

ŚRODA 14.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 5 Ten trening jest wycieńczający! Wszystkie żyły na ramionach i rękach wychodzą!!!:)) Podoba mi się to!!!|-) 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 8kg-8kg-8kg 6kg - 7kg-7kg dodałam...ramiona odpadały!!|-) 1b. wznosy bokiem x12 4kg-3kg-4kg 4kg-4kg-4kg w drugim obwodzie spróbowałam mniejsze obciążenie, [...]

CZWARTEK 22.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 6 Konferencja do 15.30 i potem w kierunku Oslo :-) wpadłam na kilka dni w odwiedziny do brata i zrobiłam trening na mojej starej siłowni :-) Łatwo nie było, dużo ludzi, kolejki i kombinowanie... Ciężary pozmieniane - zawsze na tej siłowni biorę mniej niż na tej w moim miasteczku :-) trening 1a. [...]

PIĄTEK 23.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 7 TRENING :-) 1a przysiady x6 45kg/45kg/45kg/45kg 42,5kg/42,5kg/45kg/45kg 40kg/42,5kg/45kg 40KG/40KG/40KG szło dobrze... cieżko w 2. ostatnich obwodach 1b. wypady x12 8kg/8kg/10kg/10kg 8kg/8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg 10kg/10kg/10kg na rękę zadowolona...:-) 1c. Prostowanie nóg x25 25kg/25kg/25kg/25kg [...]

AJ a w ogole to jets blad z tym twarogiem... ma byc 100g a nie 200g.. bo bylo za duzo.. ;/ ;p hmm ano moze racja moze popapralem z weglami ktore przed treningiem musza byc zlozone aby uwalniac sie z czasem.. hmm a co do tluszczyku oliwy to malo jej a przynosi duzo energii myslalem o zastapieniu jej MCT albo CLA wtedy zadnego klopotu juz niema.. [...]

Poszedłem po rozum do głowy, i wynalazlem cos takiego: 1 posiłek: 8:00 (po treningu) 100 g twarogu warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy 100 g tunczyka bułka graham 2 posiłek: 11:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny masło 1 g 3 posiłek: 15:00 Piers z kurczaka / indora 100 gr + 200 gr buraczki + oliwa 4 posiłek: 18:00 ciemne pieczywo [...]

ok, postaralem sie ustalic dawkowanie supli polecanych przez qazara green tea-3x2kaps dziennie bcaa-przed treningiem 5 kaps, po treningu 5 kaps, przed aerobami 6 kaps cla-3x1 kaps dziennie bialko do uzupelnienia diety dobrze to rozpisalem, czy potrzebne sa jakies poprawki?

Ja był troszke zmienił i widze to tak: karnityna:3g ok 3h przed aero body fire: tu widze dwa wyjscia (zależy jak komu przypasi) wariant 1- 1kap 3xdziennie 30min przed posiłkiem wariant 2 - troszke podobny do sugesti kolegi faftaqa poczatek ok3-4dni 1kap 2xdziennie 30 min pred posilkiem nastepnie przeszedlbym na 1kaps 3x dziennie lub 2kapsy [...]

karnityna: 3 kapsy (ok 3 gr) przed aero/cardio (128:3=42 dni ) body fire: po przebudzeniu 2 kapsy przed siłownia/aerobami 2 kapsy (180:4=45 dni) Cla+Green Tea: 3x 1 kaps do posiłków wpc: po treningu 30 gr lub w razie "W"":) czsem tez daje porcje do porannego szejka:) Amiokwasy: 4 kapsy przed treningiem i 4 kapsy po treningu [...]

green tea 2-3 kapsow przed glownymi posilkami CLA 3g w czasie posilku l-karnityna 1,5g na 30 min. przed treningiem, w dni nie treningowe razem z green tea po 500mg przed glownymi posilkami gtf chrom 3 kapsy dziennie po posilkach

Witajcie, Ja walczę z opornym tłuszczem na brzuchu. Mam CLA/Herbata/L-Karnityna (2 przed śniadaniem, 2 po kolacji w dni bez treningu; 2 przed śniadaniem 2 przed treningiem w dni treningowe). Pomyślałem, że dorzucę sobie L-Karnityny (też olimpu) - w dni treningowe przed snem 1000mg (2 kapsułki). Co myślicie? Swego czasu bardzo chwalono mi ideę [...]

aminokwasy serwatkowe z trbulusem avena sativa i cynkiem rano na czczo przed treningiem cla z karnityna i efka po treningu bcaa z kreatynowym kompleksem + witaminki przed snem porany zestaw z witaminkami i glukozoamina firm / tylko najlepsze /nie podaje bo posadza o rekalme

Pirogronian z OLIMPu-nazywa się creapure pyruvate. Proponuję brać 5-6 kapsułek rano na czczo i przed snem. Do tego proponuję preparaty węglowodanowe przed i po wysiłku, a podczas izotoniki. L-karnityna rano ok 500mg oraz 1,5-2 godziny przed treningiem 1000-1500mg. Do tego CLA 1-2 gramy dziennie po posiłkach. Doradca w dziale suplementacja

magnuma odpuść- chcesz robić masę i to beztłuszczową a kupujesz odżywki które nie zawierają wiele białka i na domiar złego, złej jakości/mało przydatnego w tym celu/, kup bulka i zwiększ udział białka w diecie a może nie będziesz musiał wydawać sporej kasy na spalacze/i to gdy chcesz budować masę- aż strach pomyśleć co będzie an redukcji/ z tego [...]

fakt Mea culpa .... Płeć : M Wiek :36 lat Waga :76kg Wzrost :174cm Cel treningowy :ładna sylwetka Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty : w sezonie letnim rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - ławeczka prosta i skośna , sztangi proste i łamane, hantle, dostawka do ławeczki [...]

nie to pierwsze 10 miesiecy treningow na siłowni. wczesniej trenowałem lekka atletyke. a konkretnie biegałem 7 lat. niechciałem robic juz odwodnienia bo wtedy było by miesnie nog widac duzo lepiej. Na tych zdjeciach wygladaja na zaniedbane troche ale to kwestia oswietlenia, jak robie z flashem zdjecia to niewidac separacji miedzy miesniami dobrze [...]

1 - w trakcie treningu ok 10 - 15g preparatu, ewentualnie przed i po 2. po treningu ok 10 - 15g preparatu, dodatkowo (opcjonalnie) po przebudzeniu (ok 5g) i przed snem (ok 10g) 3. CLA: 4 - 6g na dobę do posiłków 4. jeden szot ok 45 - 60min przed treningiem 5. przed snem 6 do posiłków 7. po treningu 30 - 50g, ewentualnie w trakcie treningu ok 5 - [...]

BCAA ok 5kaps/tabs przed treningiem i 5kaps rano naczczo Creapure Citrate - 8kaps wieczorem przed snem Tribusteron 90 - sprzedaj - jestes za mlody na ten suplement Monohydrat CLA - po 2 kaps x3 dziennie po posilkach ZMA - 3kaps przed snem Glutagenix - 5kaps rano naczczo, 5kabs po treningu L-Glutamine4000 - 3-5g przed snem Jak tam z dieta? Kiedy [...]