Jakie suplementy przy redukcji ?

ostatnio napisalem do wujka z Niemiec zeby zobaczyl jak u nich stoja ceny supli. A on mi przyslal wszystko o co pytalem Za tydzien zaczynam trening na rzezbe (plan Michaila https://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ ). Dieta to CKD tylko troche bialka mi w niej brakuje, wiec chce dokupic jakies bialko. I tutaj pierwsze pytanie - jakie polecacie? A te suple co mi wujas przysłał to:
CLA, CP, mono, GREEN TEA, BCAA, TAURINE MEGA CAPS, L-Karnityna, Ultra Ripped Ephedra Free, Thermo Fat Burner, Carbo. Wiem, ze w spalaczach jest juz green tea, wiec chyba nie ma sensu brac tego i tego. Prosze o pomoc w wyborze przydatnych mi supli. Mam 23 lata, 69kg, 177 wzrostu.

gdy niemasz aminokwasuow z posilku bialkowego we krwi wtedy BCAA jak napisal Apoalipsa :D
ciesze sie ze pamietasz o omega 3 :D

to co ty chcesz gubic?? nie potrzba ci zadnych supli!!
rob wiecej areobow i dieta i bedzie oka!!!szkoda kasy!! chyba ze chcesz byc skoczkiem narciarskim:P

CLA, CP, mono, GREEN TEA, BCAA, TAURINE MEGA CAPS, L-Karnityna, Ultra Ripped Ephedra Free, Thermo Fat Burner, Carbo. Wiem, ze w spalaczach jest juz green tea, wiec chyba nie ma sensu brac tego i tego. Prosze o pomoc w wyborze przydatnych mi supli. Mam 23 lata, 69kg, 177 wzrostu.

wez grean tea,bcaa ,cla(ale tu duze dawki i dlugo musisz),bialko moze byc sp80 olimpu lub perfect whey trec,tauryna -odpada to samo l-karnityna i tfb oraz cp ,mono -bierz na ladowaniu (na ckd) 5g +30g carbo przed kazdym posilkiem

nie chodzi mi w sumie o typowa wycinke tylko tak jak napisal to Michail bardziej gestosc. Czyli bardziej wyrazne miesnie, przy minimalnej stracie wagi, a juz super by bylo jakby spadl mi tylko tluszcz

qaz czemu tauryna odpada??

no wlasnie? dlaczego tauryna odpada? i dlaczego cp? chodzi mi o uwydatnienie miesni, a myslalem,ze cp je troche podpompuje. No i do tego tauryna jako nosnik?

aha....jeszcze mialem zapytac co myslicie o omega 3. czy warto to kupic i brac zamiast/przemiennie z tranem?

ok, postaralem sie ustalic dawkowanie supli polecanych przez qazara
green tea-3x2kaps dziennie
bcaa-przed treningiem 5 kaps, po treningu 5 kaps, przed aerobami 6 kaps
cla-3x1 kaps dziennie
bialko do uzupelnienia diety

dobrze to rozpisalem, czy potrzebne sa jakies poprawki?

jeszcze mialem zapytac co myslicie o omega 3. czy warto to kupic i brac zamiast/przemiennie z tranem?

optymalnie TRAN zima
Omega3 LATEM :D

zdrowia zycze :D

tauryna niekiedy muli ,mnie wlasnie zaczela i narazie ja odstawilem

a czy ktos moze mi powiedziec dlaczego cykl kreatynowy jest niewskazany? Chyba kreatyna nie przeszkadza w diecie ckd? A miesnie sie napompuja, a przeciez o to chodzi.