ckd

Przeczytaj temat: CKD - fakty nie mity by qaz - http://www.sfd.pl/temat161108_strona1/ :)

Co do ckd, wystarczy jak wpiszesz te 3 litery w wyszukiwarce sfd . Jak w każdej diecie, czegoś możemy nie dostarczyć w odp. ilości, więc trzeba się suplementować zestawami witaminowo-mineralnymi typu centrum czy bodymax

Ponieważ jestem nowa, i zrobiłam sobie "skrót mądrosci joggera" chciałam się podzielić z innymi : 1.Podstawowa zasada to białko:węgle 1:1 i jemy tyle, żeby się najeść - przykładowe porcje nie nadają się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość [...]

Dzięki za odpowiedź. Mógłbyś w takim razie napisać mniej więcej jak wygląda twój przykładowy dzień treningowy jeżeli chodzi o posiłki? Zależy mi na tym żeby jakoś połączyć zdrową dietę z kulturystyczna i znaleźć jakiś kompromis. Nie dążę do jakichś wielkich rozmiarów, ale zdrowej, dobrze zbudowanej sylwetki (niestety jestem endomorfikiem). [...]

cos pysznego ! , jestem wlasnie na CKD i taki posilek jest jak najbardziej SI dlamnie :)

[...] dawac miodu, tylko wylacznie sam olej, i tez cos z tego wyjdzie? bardzo brak miodu spieprzy konsystencje? bo planuje dac samo mct (zamiast oliwy);D ewentualnie na ladowanie (ckd) zrobie wersje z miodem spadziowym (bo podobno najzdrowszy lol) ;D b) zrobie chyba mieszanke wloskie + laskowe + migdaly i ewentualnie pestki dyni i/lub siemie lniane, [...]

dlatego, ze masz takie zatłuszcze, ze pod odstawieniu bedzie tak samo jak było - estrogeny zrobią swoją i bedziesz wyglądał jak prosie. Wzasadzie po przerwie, przy racjonalnej diecie nic się stać drametycznego nie powinno -wiadomo miesnie beda oklapniete etc. ale od tego jest pamieć miesniowa -2 miesiace i wraca się do formy. Szczerze to ja żadnej [...]

No to skoro autor robi to otwarcie chyba powinien być otwarty na krytykę i ja przyjmować z pokora, a nie wyskakiwać z kontr argumentami ad persona, nie? Ja mu wyskoczył z konkretami co robi źle co dobrze, on wyskoczył jako kontr argument odnośnie mojej sylwetki?! Zamiast przyznać racje, lub zaprzeczyć powiedzieć, ze dla niego inne rzeczy się [...]

[...] redukcja dalej w toku ~~~~~~~~~~~`` a tu jeszcze taki konkurs: http://www.sfd.pl/KONKURS__tu_wrzucamy_zdj%C4%99cia.-t733526-s2.html , kazdy głos w ankiecie dla mnie ważny głosowanie tylko do 18 szkoda ze tez zdj w konkursie słabo pokazuja zamine;/ postrajcie sie wieczorem odpowiem na zaległe pytania o ckd bo teraz troche na głowie mam;/

[...] nie było zadnych odzywek nawet białka nie miałem, dopiero w tym roku mam aero nie pmaietam od ilu zaczynałem ale konczyłem na 2 razy dziennie po 60min czasem tak było w tamtym roku na ckd teraz obecnie krece po 50min po treningu w dni bez siłki czsem aero czasem tabata czasem gra wpiłke sopowwa tak trenujduzo wyślij mi twoje gg na meila

jako, że przekopywanie się przez przepisy ladies w poszukiwaniu czegoś co bym zjadła, po raz któryś mnie z lekka zirytowało, to wreszcie zrobiłam na swoje potrzeby spis treści ;-) który pewnie można umieścić w lepszym miejscu - ale wrzucam tutaj. przy okazji - spis można uzupełniać na bieżąco. jeżeli ktoś dodaje przepis, to może napisać pod nim [...]

25 do piątku kto ma mniej %-) To co Saidko CKD mam jej rozpisać ?

To CKD zdrowe jest w ogóle?

ok, zrobie badania, tylko estro, czy cos jeszcze? Właśnie rozmyślałem czy pod koniec redu nie wjechac na VLCD, mój aktualny BF 11%. Ale tak to już opadne calkiem z sił. Kiedyś bylem na CKD profesjonalnie i mialem wiecej sil niz teraz na LC . Co ciekawe miesnie maja sile, ale niechec nawet do wstania z krzesla jest, do chodzenia po schodach, [...]

Prosze odpowiedz na powyższe pytania :) Tak, myślałem, właśnie aktualnie dużo czytam na ten temat. Ale ludzie piszą że samopoczucie też tragedia i jest efekt odbicia po wyjściu, trzeba dlugo z tego wychodzić. Ja byłem 3 razy na CKD i chwaliłem sobie, ale tam czerpałem energię z tluszczy a na VLCD nie ma tluszcz tylko samo białko. Cały czas my [...]

reguła ładowań jak na CKD? 10-12gWW, T max 50g, 2gB ? Pomożesz mi wyliczyćile białka miałbym jeść na VLCD ? Rozumiem ze T i W jak najniżej mx 20g

[...] Artura ktory zajmuje sie przygotowywaniem zawodnikow i mogl sie podzielic swoimi spostrzezeniami. dzieki temu wychwycilem pare niuansow ktorymi mozna zmodyfikowac chocby ckd w jej pierwotnych zalozeniach, szczegolnie co do treningu by dodac element stricte silowy juz do treningow wyplukujacych glikogen, oraz by obciac jednak wode podczas [...]

Tomek, a było coś o ilości białka na ckd? Bo kiedyś czytałem, że max 2g/kg suchej masy mięśniowej, bo większa ilość może powodować wyrzuty insuliny w przypadku braku węgli i wyjście z ketozy?

Zalozenie jest w miare ok, jak macie dwie podobne diety. Gorzej jest jak Ty chcesz leciec np na CKD a kobieta na normalnej zbilansowanej, bo wtedy to juz jest troche kombinowania. Sorry za 2 posty, ale wcisnalem sobie cytuj zamiast edytuj i juz nie moglem usunac wiadomosci. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2015-09-22 09:19:39

Chcę dorzucić kreatynę jak dawkować na CKD?