Dalej czekam na pomoc :) Póki co 10 dzień diety CKD przebiega dobrze ;D Dziś przełożyłem sobie trening siłowy na troche później bo mialem coś do załatwienia rano :)
Ja tak mialem jak jadlem Wegle w granicach 30, cos jak na CKD.po podbiciu byla znaczaca roznica, Wiec moze to wina wegli? Proponowalbym rowniez suplementacje taka jak witaminy, cynk, zen szen, omega 3. Powodzenia :)
Dwa lata temu byłem na ckd i sprawdziła się świetnie, teraz biore leki psychotropowe których skutkiem ubocznym jest spowolnienie metabolizmu i przyrost wagi co nie sprzyja redukcji. Mase robiło się wyśmienicie. Myśle że carb cycling rozkręci mi metabolizm, będe wdzięczny za pomoc.
Nie mogę się z tym zgodzić. Będąc na CKD spożywałem max. 30 WW z wliczonymi strawnymi z warzyw i czułem się wręcz przeciwnie. Zapewne tutaj problemem są kcal. Podaj wagę i wszystko będzie jasne.
Czemu masz nie popijać posiłków? No możesz spróbować z tym białkiem/tłuszczem. O błonnik bym się tak nie martwił, 20-30g dziennie to nie jest dużo, zwłaszcza że np. na CKD/Ketozie błonnik w takich ilościach się je i ona tam ma pomagać a nie przeszkadzać. TAbletki normalnie popijaj. Hehe, na słodycze zawsze jest ochota ^^ ale 200g ryżu - maskara [...]
DZIEŃ 2 HC Trening klatki i trica przebiegł bez zarzutów. Mam o niebo więcej siły i energii niż na diecie CKD :) No to podam też mój jadłospis na dziś i zwróce szczególną uwage na jedno danie które chciałem wszystkim polecić, nie wiem czy było już to poruszane na forum ale jest to świetny sposób by podbić tłuszcze i białko w diecie a jednocześnie [...]
CKD to dieta dla starych wyg. Sadzac po Twojej wypowiedzi, nie potrafisz ulozyc nawet klasycznej zbilansowanej diet @-) Idz do regulaminu naszego dzialu i poczytaj. Jak chcesz pomocy, to musisz spelnic wymagania, ktore sa tam wypunktowane.
Ja na Twoim miejscu wypieprzyłbym to w cholere i ułożył dietę zbilansowaną. Po co sie pchasz w ckd, skoro nie masz o tym zbytniego pojęcia? Jesz jakiekolwiek warzywa? Kcal mało. Juz nie wspomne o doborze produktów, który nie jest najszczęśliwszy.
jem/nie jem to jedynie model zywienia. mozna go połaczyc z dowolną dieta/rozkladem BTW. bialko bym zmniejszyla. na ckd włącz tłuste mięcha, tluste ryby
a nie przypłaciłeś mięśniami tak niskiej kalorycznosci ? przyznam się że nienawidze uzupełniać kalorii tłuszczami ale jak bylem na redukcji to było to niezbędne gdy robilem CKD.. Więc jeśli w przyszłości na redukcji mógł bym nie wciskać w siebie na siłe tłuszczy byłbym w niebie :D
Poczytaj o LC, CKD, ja sam obecnie jadę tak, że węgle mam jedynie z warzyw, więc ich ilość nie jest zbyt duża, mój jadłospis ogranicza się do białka i tłuszcze, z tym, że tak jak kolega wyżej 3g wcale nie jest konieczną ilością, wystarczy 2-2,2g, 1-1,5g węgli i reszta tłuszcze. Z czasem możesz całkiem wyeliminować je (węgle). Jadę LG + LC i jest [...]
[...] z treningami ww oscylują w okolicach 150 - 200, w nt - około 50-100 ;) Kreatynę czuć, jakoś matrix taki - crea8 działa na mnie lepiej niż mono, dawkowanie 5g. Beta alanina treca - czuć mrowienie ;) w pasie około 1cm mniej, w klacie troszkę na plus, ale wciąż mam wrażenie że będzie trzeba to wyciąć na ckd ;) waga 88kg (nie widac znacznych zmian)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podoba Mi się dieta CKD która polega na ograniczaniu Carb To będę jadł Białko i tłuszcz a carb max 30gram dziennie na początek potem carb będę zwiększać stopniowo dobrze?