ckd

Rothen: Na CKD to se pobędę w marcu :> Teraz to sobie szykuję treningowo-dietetyczny hardkor który - jeżeli przeżyję - spowoduje, że będę mógł wsuwać kamulce i srać żwirem A BF spada, mimo braku zmiany wagi - co mnie już wogóle dziwi :P. Ogólnie to już górę 6-paka widzę

wow uzurpator to ty nie na CKD ?? jak tam twój BF pzy 4000kcal ?? PS: ja dołączam się do was

jasne ze tak ,bo kazdy jest inny ale tu mowie z wlasnego doswiadczenia o ile na ud 2.0 hiit 2 razy w tyg wchodzi tak na ckd ,myslaem najpierw ze sie pozygam ,a pozniej ze padne jak dlugi ,tak nprawde gdy mamy wypalony juz glikogen na ckd ciezko o wysoki intensywne interwaly

[...] i wody masa meisniowa to meicho i tyle dwa, wydaje mi sie, ze w pierwszej kolejnosci zalewa mnie woda, pozniej ew tluszcz jak juz, przykladem tu hcyba jest ladowanie na ckd? Bylo byc chyba ono bezsensowne, gdyby w te 1,5dnia zalal mnie tluszcz od wiekszej il kcal Jak jemy mniej niż zapotrzebowanie to tłuszcz nam nie przybędzie a co za tym [...]

Witam Mam mały apel.Mam nadzieję, że może on jakoś wpłynie na początkujących i pomoże WAM.Dziennie jest muntum tematów co do gainerów,białek i innych rzeczy ułatwiających codzienną naszą dietę o ile taką posiadamy .Proponuje zupełnie nowych, "zielonych" ludzi o czytanie postów podwieszonych w dziale>>> najpierw ODŻYWIANIE a potem dział z [...]

plemizowałbym ... ale mi się nie chce albo ... parę słów : zrozumcie ludziska że jeden będzie świetnie funkcjonował na tradycyjnych aerobach, drugi na HIIT'cie a trzeci na mieszance tych dwóch nie ma żadnych podstaw aby twierdzic że HIIT na CKD jest niedopusdzczalny - należy powiedzieć jedynie że trzeba zachować ostrożność, nie przedawkować i [...]

za ciężki trening jak na diete CKD do Hita trzeba miec troche glikogenu w mięśniach bo jak jego nie ma to jak nie masz dużego BF to efekt może być inny od zamierzonego

Qaz dlaczego na ckd nalezy unikac hiitu??

[...] zainteresowałeś się tym co piszę. Rozumiem że w diecie błędem była redukcja kcal. Czy po ładowaniu zwiększyć kcal czy już zostać na tym poziomie. Trening starałem się dopasować do siebie ale w konwencji ckd. Próbowałem robić taki sam jak w zaleceniach ale bardzo szybko zrobił się zbyt łatwy. Czy taki może zostać czy koniecznie muszę zmienić?

Panie Panowie, a w szczególności qazar proszę o opinie (próbuję w róznych miejscach to konsultować ale jakoś licho idzie) Dieta wyglada nastepująco Waga 79 Wzrost 175 B 174 g/dzien -> 696 kcal -> 2.2 g/kg T 102 g/dzien -> 924 kcal -> 1.3 g/kg W 20 g/dzień -> 80 kcal -> 0.25 g/kg Razem 1700 kcal Oczywiście 5-6 posiłków, [...]

hej, mam problem. Zauwazylam, ze szybko rosną mi mięsnie barków, a wszystkie partie mięsni ćwiczę jednakowo i raczej nie przykladam sie szczegolnie mocno do barkow. Nie podoba mi sie to, moze u faceta to fajnie ale u dziewczyny...? Obecnie jestem na CKD i stosuje trening qazara, gdzie rowniez jest cwiczenie na barki, czy moge tego cwiczenia w [...]

Witam. Od jakiegoś czasu stosuję CKD efekty super, samopoczucie też ok ale mam bardzo duże problemy ze snem. Budzę sie po godzinie 2 w nocy i już nie mogę spać. Czy te problemy mogą być związane z dietą CKD. Z góry dziękuję za odpowiedź i proszę o radę, ponieważ to niespanie męczy mnie już bardzo.

dragilla rozklad treningow jest oki natomias na ckd unikaj hiit Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-01-13 09:55:24

Panie Panowie, a w szczególności qazar proszę o opinie (próbuję w róznych miejscach to konsultować ale jakoś licho idzie) Dieta wyglada nastepująco Waga 79 Wzrost 175 B 174 g/dzien -> 696 kcal -> 2.2 g/kg T 102 g/dzien -> 924 kcal -> 1.3 g/kg W 20 g/dzień -> 80 kcal -> 0.25 g/kg Razem 1700 kcal Oczywiście 5-6 posiłków, [...]

Panie Panowie, a w szczególności qazar proszę o opinie (próbuję w róznych miejscach to konsultować ale jakoś licho idzie) Dieta wyglada nastepująco Waga 79 Wzrost 175 B 174 g/dzien -> 696 kcal -> 2.2 g/kg T 102 g/dzien -> 924 kcal -> 1.3 g/kg W 20 g/dzień -> 80 kcal -> 0.25 g/kg Razem 1700 kcal Oczywiście 5-6 posiłków, [...]

Ok Myślałem że zasada jest jedna, ale widze że w przypadku CKD 2x2 nie równa się 4. Spróbuję z qazarem pogadać o diecie. Dziekuję za linki są bardzo ciekawe i napewno z nich będę korzystać. Ale z treningu się nie wymigasz, to po twoim art zmieniam trening włączając interwały Oto on proszę o ocenę Teraz chcę dołożyć interwały, wiedząc że nie można [...]

tzn wreszcie jak dlugo jestes na CKD? co ile robisz ladowanie? i w jaki dzien? trening ktory zaproponowales nie jest optymalny ale ewentualnie moze byc. pzdr.

Waga 80kg Wzrost 175 cm Dieta wyglada nastepująco B 174 g/dzien -> 696 kcal -> 2.2 g/kg T 102 g/dzien -> 924 kcal -> 1.3 g/kg W 20 g/dzień -> 80 kcal -> 0.25 g/kg Razem 1700 kcal Oczywiście 5-6 posiłków, witaminki, białko w proszku jeżeli nie uda sie uzyskać odpowiedniej ilości z produktów. Wyliczyłem ja na podstawie CKD [...]

[...] nieregularrny tryb zycia niejest przeszkoda. to zadne wytlumaczenie. kup sobie pojemniki na zarcie i nos ze soba zdrowe produkty. regularnosc posilkow to podstawa. polecam ckd ale nie upieram sie. kazda dobrze zbilansowana dieta bedzie tu pomocna. po drugie primo: sam trening nie musi sie roznic od silowego, masowego czy jakoiegokolwiek, ktory [...]

poniewaz zeby stracic tyle na wadze to bys musiala zrobic dwie rzeczy: jechac na diecie ckd/tkd przy której łatwo przedawkowac witaminy a,d i k poniewaz są to diety tłuszczowe i spozywa sie duzo tłuszczy (przewaznie oliwy z oliwek i tranu dla uzupełnenia omega3) w których sa te witaminy. no chyba ze bys bardzo zwiekszyla podaz potasu który w [...]