ciężary

Barki mogą boleć od przeciążenia (za duży ciężar) lub od niewłaściwej pozycji przy spaniu a także od obu tych rzeczy razem :-) tą 2-gą opcję wykluczam śpię tak 10-tki lat :-)) ,a unoszenie w/g WZORKA robiłem przez ostatnie 3-y tygodnie dużo większym ciężarem niż zazwyczaj w "normalnym" unoszeniu w/g WZORKA są podwójne ciężary :-))

[...] bezustanny zapie......:) 2-wa treningi ,oraz w 2-uch do pomocy a jest przy czym pomagać ,młoda godzina a ja zajechany :( ,nawet w brydza nie chce mi się zagrać :( Rozpisywać treningi czy nie ????o to jest pytanie Jednak sądzę że za bardzo nie ma kogo zainteresować jakie to były treningi ile serii ,ciężary itd ,więc poprzestam na tym co wyżej :)

[...] głowę --4 x 10 x 35 brzuch maszyna trening dosyć obszerny ,długi wypoczynek,dobra regeneracja sprzyjały ćwiczeniom ,na sztandze z barkiem ok,gorzej podczas zarzucania hantli niby ciężary nie za duże a pobolewało :( ,na maszynie podczas wyciskania 90 i 100 też odczuwało się kłucie i pobolewanie ,ale ok aby gorzej nie było ,zobaczymy jak jutro :)

Masz jakieś zawody blisko? Jeśli nie to przydałoby się obniżyć objętość i ciężary na kilka treningów aby bark doszedł do siebie. (mnie to pomaga do czasu aż znowu nie zacznę się forsować! Najbardziej boli w nocy a zwłaszcza gdy chwilę na nim poleżę - a lubię kilka razy w nocy tak leżeć:-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-13 18:35:29

[...] 3 x 100kg 1 x 15 x 60kg Wyciskanie hantli --ława duży skos 4 x 8 x 35kg rozpiętki ława skos 4 x 14 x 20kg maszyna do rozpiętek --boczne "koszyk" jednorącz 4 x 15 razem "foki" 4 x 15 trening fajnie wszedł :-),przyjemnie i z chęcią się ćwiczyło :-)) ,ciężary na WL neutralnym oraz na hantlach ,mogły by być większe,za to było wolne opuszczanie

[...] siły ) Wyciśnięte 130kg i taki miałem plan ,satysfakcja też z tego że pokonałem startujących od lat 30-40 -tu 2-wuch rówieśników którzy podnosili w latach młodszych duże ciężary ;-D A ogólnie to "jest impreza to jest zabawa " --nie przeraża mnie i nie boję się porażki na pomoście ,w ogólnym znaczeniu ---BO W KAŻDYM PRZYPADKU JESTEM ZWYCIĘŻCĄ [...]

[...] to często polityka lub chcą się czuć potrzebni i się czepiają, życie. Olo to nie tak ,sędziowanie jest rygorystyczne i ok ,tylko że wtedy musisz się liczyć z tym że potrzeba podchodzić pod niższe ciężary niż robi się zwyczajowo i jak wytłumaczyć postronnemu że na treningach np.robisz o 10kg więcej w Kielcach spokojne miałbym to zaliczone

ciężary też ciężkie ( masło maślane mi wyszło ;-) ) w każdym razie robią wrażenie w tylu seriach, objętość treningowa znaczna

.POĆWICZONE Ciężary jak u Jurka Tak czytam i pachnie mi to jakąś szyderą :-> mam nadzieję że się mylę :-)

Hantle i ciężary dla wnuczka, dziadkowi spacery i rower pozostał :) /SFD/2020/1/13/11a15f64b4b740ab84f7202f9f55b80e.jpg

Mistrzu na trenażerze byłbyś w czołówce :) i to nie tylko na swojej silowni :) A do czego Tobie potrzebne ciężary?? Całe życie człowiek dźwiga jakiś ciężar:-)) /SFD/2020/3/9/24877e9e70e34ebd890c79f6e5699284.jpg |-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-09 14:44:15

Ja to tylko jednego nie rozumiem odnośnie rowerowania. Na siłce jak chcę być coraz silniejszy i mocniejszy to biorę coraz większe ciężary lub większy opór, a rowerzyści coraz lżejsze rowery, lepiej wspomagające przerzutki. To chodzi o coraz lepszą wydolność i siłę takiemu rowerzyście, czy żeby szybciej dojechać i mieć lepszą droższą technologię? [...]

[...] ramion za głowy w leżeniu hantle 3 x 15 x 12,5kg --połączone z uginaniem ramion dolny wyciąg 3 x 15kg 3 x 17,5kg 3 x 20kg Trening:-? ,po 15powtórzeń jakże dawno nie robione ,ciężary dobierane z rozwagą i rozsądkiem |-) ,pompa okrutna ,serie łączone dają popalić a serie pojedyńcze na krótkich odpoczynkach --taki trening bez ładu i składu --lecz [...]

Przez 3 lata bylo tylko WL i WL a oto mój program 3 tygodniowy, ktory chcę powtórzyć jeazcze przez 2-3 cykle czyli łącznie 9-12 tygodni. Ciężary lekko będą dokładane a może jeszcze jakieś ćwiczenie dorzucę :) /SFD/2020/4/10/602da272d7004c418ac040ee3b0cbb66.jpg

PONIEDZIAŁEK -- Mocny trening siłowy zrobiony :-D Czyżby dodane kolejne tony dodane do ostatniego treningu:-? Nie ,tamtego już nie zamierzam powtarzać ,ciężko było dlatego że ciężary spore np.wiosło jednorącz 55kg --dla mnie to dużo ,a i w innych ćwiczeniach się nie oszczędzałem

PONIEDZIAŁEK -- Do pracy na 14:45 to przedpołudnie zaniosło mnie do siłowni miejskiej,tłoku nie ma 4-5 osób na sporym metrażu a i zachciało mi się trochę powyciskać na wolnych ciężarach a nie w SMITH , Ciężary małe ,mimo to trening lekki i przyjemny :-)) Jednak ciągnie wilka (Byczka) do lasu:-)) I bardzo dobrze:-))

A ty co urlop masz że takie smarkate ciężary na tych treningach ;-D Jak robisz to prostowanie ramion na górnym wyciągu ? Mam od jakiegoś czasu wyciąg górny i mi się to spodobało ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-08-12 14:01:05

[...] sporo czasu minie niż zbliżę się w rejony ciężarów którymi ty się bawisz {{:-( Jurek to aby Ciebie wesprzeć :-D Najważniejsze jest żę za jakiś czas zbliżysz się :-)) I dla mnie nie są lekkie ,to nie ciężary zabawowe to sobie jeszcze tydzień pociągnę na tych ciężarach +2,5kg i chyba zejdę sporo niżej aby właśnie bawić się ciężarami }:-(:-D

Impreza trwa :) "kurczaki" na prezentacji, z tej grupy mam 2-uch do rozgrzewki 3 i 4 patrząc z lewej łącznie przez caly dzień będę nakładał ciężary i podawał sztangę 12-14 zawodnikom, na przerzucam się ton więcej niż na treningu :) /SFD/2020/10/17/7f60533c91824e28add4dba58c4d393b.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-10-17 11:52:34

[...] co ma siłkę w garażu, albo chociaż ławkę, stojaki i sztangę? Viki sprzętu w domu Ci u mnie pod dostatkiem, lecz ćwiczenie dla siebie a pod start to inna bajka, maxymalne ciężary potrzebują porównywalnego sprzętu do takiego jaki będzie na zawodach :) Raczej tak mocno z tego powodu nie cierpię, fakt wynik trochę ucierpi, to raczej presja [...]