ja podobnie jak makelroj jak wypije jedno to się chlor włącza....wole już wogóle nie pić ale ostatnio żadko moge sie opanować i coraz częsciej faza=spadki ale co tam wkoncu nie jesteśmy zawodowcami pijmy cieszmy się życiem dźwigajmy ciężary życie jest za krótkie żeby sobie wszystkiego odmawiać:)
Witam! Wie ktoś jak wzmocnić przyczep mając do dyspozycji jedynie wolne ciężary (dokładniej taki zestaw: sztanga prosta, łamana, sztangielki (normalne, nie z grubym gryfem), ławka regulowana 45, 30, 0, -20 stopni, prosty drążek do podciągania, modlitewnik.)?
no trening taka lekka kupka. polecam j/w FBW , albo poprstu jakis Split, ew split z partią 2x tydzien jak najbardziej - cięzary typowo masowo/silowe ile kcal kazdy posilek ? tak aby sumarycznie zmiescic sie w zapotrzebowaniu energetycznym calodniowym
Do Helssing: napisales cytuje: "co do splita to trzeba miec spory staz zeby mięsnie dostały w "dupe" duzymi cięzarami" niestety z twoim zdaniem sie nie zgodze poniewaz jak napisales "duze ciezary" sa pojeciem dosc dyskusyjnym, poniewaz dla czlowieka kotry max. wyciska zalozmy 70 kg duzy ciezar to bedzie 60 i jego [...]
[...] odzywiania że traktujesz sprawę poważnie. Ja ma to samo jako że genetykę mam do brydża i problemy z kręgosłupem mimo to siady twardo robię dopóki daję radę. Myślę że tez stawy sio odezwały bi cykl jest konkretny a i ciężary małe nie są. Skończysz cykl zrobisz regenerację i ładnie kolana wrócą do zdrowia. Trzymam kciuki, będzie dobrze pozdro
Dajcie juz spokoj z tym odwiecznym sporem.W tym roku na AC w martwym pekło rowne 500 kg w martwym a w konkurencji "circuss barbell" gdzie wyciskaja ciezarek ktory wazy juz 92 kg jedna reka na barki padly rekordy po 9 powtorzen.Mariusz przez wszytskie lata startow w AC nie wycisnal lzejszego sporo wtedy ciezarka nawet ani razu. Owszem [...]
Ale ja nie bronie Mariusza, ale uznawanie ludzi z AC najsilniejszymi jest także nieporozumieniem. Do Mac200 w tym jest rekordzistą bo wyciska belkę a nie sztangę, popatrz sobie jakie ciężary wyciskają na sztandze i masz jasność
Full Body Workout 5x5 Program który zobaczycie ponizej jest dosc łatwy do zrozumienia i nikt nie powinien mieć wiekszych trudnosci z jego ulozeniem. Podstawa tego systemu jest ukazanie jak znaczaca jest systematyczna ciagla progresja w podstawowych bazowych ćwiczeniach. Osoby które już jakis czas siedza w tym sporcie znaja odmiany treningow full [...]
WItam. Nie znalazłem podobnego tematu na forum więc piszę. Trenuję trójbój siłowy, a niedługo mam zawody więc wchodzę na duże cięząry. i tak podczas tych wsyztskich martwych i przysiadów poszło mi jakieś naczynko w oku i mam czerwone oko. ?Nic nie boli no ale tak być nie powinno. Powinno mi się to chyba szybko wchłonąć, ale męczy się z tym z [...]
Wiece.. wcale nie katowałem klatki. Zmieniałem intensywność treningów zgodnie z zaleceniami jakie znalazłem na forum. Raczej nie przekraczalem 12 serii (chyba, ze w pojedynczych treningach, ale naprawde rzadko), tak wiec watpie, ze "zakatowałem klatke". Ciezary rowniez starałem się dobierać "odpowiednio" do efektow, jakie [...]
Zalezy jak cwiczysz, oczywiscie pani ktora lezy odlogiem , bedzie miala mniej testosteronu niz kobieta podnoszaca ciezary. Jednak jeszcze nikomu cwiczenia silowe nie zaszkodzily . Ktos Ci bzdur naopowiadal
Pewnego dnia gdy siedziałem skąpany we własnym pocie, ciężko dysząc po kolejnej wywracającej bebechy serii, doznałem objawienia. Traciłem mój pier****** czas. Byłem straszliwie zmęczony, a jednocześnie miałem jeszcze w sobie energię. Jakbym siedział w delikatnym, zabytkowym Cadillacu z potwornym silnikiem wyścigowego Ferrari - moim ciałem. [...]
Poniedziałek - dzień pierwszy FBW 1. Przysiady ze sztangą na karku 3 serie - 15 x 30 kg, 12 x 40 kg, 9 x 50 kg 2. Uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu 3 serie - 15 x 35 kg, 12 x 40 kg, 12 x 40 kg 3. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 3 serie - 15 x 30 kg, 12 x 30 kg, 9 x 40 kg 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 [...]
Ciężko bo ciężary wolne ciągną w dół a wyciągi ciągną pod kątem. Przy użyciu hantli nie ma takiego samego efektu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-03-31 22:16:50
Jak widzisz sa w tych propozycjach zawsze tak dobrane cwiczenia, ze masz poruszone wszystkie miesnie. Wybierz sobie jedna, oczywiscie jezeli jakies cwiczenie ci nie odpowiada mozesz zamienic na inne z inej propozycji, ale musi to byc cwiczenie na TA SAMA grupe miesni (przy cwiczeniach w nawiasach masz podane miesnie). Cwicz solidnie nie boj sie [...]
Teraz komórki są chronione tam gdzie ciężar się wpisuje i nie mogę progresji zastosować pod ciężary w siłowni. Dark..... ? Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-04-01 09:20:39
[...] skończyć z masą na ten rok (może później jak będe starszy). Co/Jak ćwiczyć żeby nie tracić trudno zdobytej masy(Ektomorfik) i się ogólnie rozwijać ?? Co ile trenowac ?jakie ciężary ile powtórzeń ?? CZy jakas dieta czy moge mniej jeść(miej węgli i woqule żadnych supli i odżywek nigy nie używałem i używał nie będe).Prosze o odpowiedz na te pytania [...]
wiecej o 2 cwiczenia na czworoglowe cos na tylne aktony naramiennych jedno z cwiczen z uzyciem wyciagu gornego zmienilbym na wyciąg dolny /wioslowanie sztanga lub hantlą. tak to oki a no i przy cwiczeniach typowo izolowanych jak wznosy bokiem na barki, jakies izolowane na miesnie piersiowe - staraj sie nie robic mniej niz te 5-6 ruchow. cięzary [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
