ciężary

Ja też wole średnie ciężary w szczególności przy MC czy przysiadach. Tutaj w poście nikt nie polecał bawić się z dużymi ciężarami a jedynie wznosy tułowia z opadu co jest ćwiczeniem bez dodatkowego obciążenia, "dzień dobry" i MC jednak to ostatnie ćwiczenie też na małych ciężarach. Wszystko z umiarem z dbałością o zdrowie, bo ciało mamy [...]

zawieszającego sie komputera jak za duzo osob przyjdzie naraz rozmów czy patrzenia kogos, to nie kino czy knajpa tylko mordownia przychodzi sie zrobić szybki trening i won. jak ludzie zostawiają po sobie burdel porozp*****lane ciezary po wszystkich zakątkach siłki zapocone przyrządy, powinno sie ze sobą nosic reczniki podpijania mi wody

No i już po treningu. Nowa siłka bardzo w porządku, dużo sprzętu i wszystko działa. W treningu musiałem trochę zmniejszyć ciężary, bo coś mnie bark pobolewa ale trening uważam za bardzo udany. Na początek klatka: Wyciskanie na płaskiej 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg. Sztangielki na skosie 12x20kg, 10x25kg, 8x27kg, 6x29kg. Rozpiętki na skosie 3 [...]

wiec jestem po treningu zaczalem od rozgrzewki na biezni 5 minut w szybkim tempie potem przeszedlem do klatki zaczalem od 2 seri rozgrzewkowych wyciskania sztangi na ławce skosnej ok 35 stopni 40kg x 15, 50kg x 15 pozniej serie zasadnicze 60kg x 12, 65 x 10, 70 x 8, 75 x 6 pozniej rozpietki na ławce prostej 4 serie po 10 razy 14kg hatelki i [...]

doobre ciezary...wbijac do mnie

[...] prostowanie na wyciągu z linkami 3 serie 12 ruchów W domciu 30 minut aerobów. Po intensywnym melanżowo i słabym (jak to w tego typu sytuacjach bywa ) dietowo weekendzie ciężary i tak poszły w górę, a samopoczucie kozackie, także towar działa jak trza (może nawet jest w tym zasługa TAB). Aeroby w wymiarze 30 minut męczą mnie fizycznie coraz [...]

Cora - no to po kolei - jak juz bedziesz miec obciazenie, to zwiekszylbym ciezary, zmniejszyl liczbe powtorzen i znaczaco liczbe serii - co bedzie konsekewncja cwiczenia na wiekszych ciezarach blisko upadku miesniowego - wtedy juz nie powinnas dawac rady zrobic ponaddwudziestu serii na treningu, i jeszcze sie potem usmiechac (a mzoe to Lu sie [...]

Mam 14 lat. Robie pompki, podciągam sie na drązku, troszke przysiadów robie, nie biore sie za duże ciężary, ani nie chodze na siłownie, mam jakieś tam hantelki 2kg i nimi troche ćwicze. Czy to dobrze, jak w wieku 14 lat sie próbuje robić a6w i jeszcze jakiś tam trning na mięśnie brzucha o nazie "absII". I ogólnie chce spytać czy dobrz [...]

w takim razie nie warto. podstawa to wolne ciezary - wymuszaja dobra technike, angazuja znacznie wiecej miesni koniecznych do utrzymania rownowagi, pozwalaja na optymalny tor ruchu, pozwalaja na zrobienie WSZYSTKICH cwiczen,itd. wiec kase zainwestuj tak jak radza przedmowcy - laweczka z regulowanym katep pochylenia oparcia, stojaki wysokie - [...]

[...] 6x26-29kg 10x24-21kg ( 2,5x2 + gryf + zaciski ) , 15x16-19 kg ( zaciski + gryf ) masakra ... szczytowe napiecie sprawiało że myślałem że bice wybuchną nie potrzeba mega ciężary , ale mega technike + krótkie przerwy 45-30 sekund przerwy tutaj Łydka Wspięcia na palce stojąc 1x15 (seria wstępna); 3x6; 2x12; 2x25 łydki nei zrobiłem , rano [...]

Słuchaj mac_0004 Zwiększaj co trening cięzary, w ćwiczeniach podstawowych o jakieś 2kg, ale pewnie nie masz możliwości zwiększania, bo masz ograniczona ilość ciążarów, a więc staraj się co trening zrobić więcej powtórzeń, z tym samym ciężarem co tydzień wcześniej,-przydała by się pomoc kolegi. Wtedy będą i postępy w sile, jak i masie...:)

ja to robilem tak: wylewalem ciezary w wiadrach do srodka wsadzalem rurke o wiekszej srednicy nic gryf rurke ta umieszczalem na srodku kladlem na nia cos ciezkiego poniewaz wypieralo ja na wierch i ciezary byly gotowe!!

powiększają ale ciężary dużo lepsze po raz pierwszy (nawiasem mowiac napompowany zepsules nam szyk)

Litwin cos chyba pomyliles cykl na no cre x3 dokonczylem bez problemow. i jestem z niego bardzo zadowolony. to byl chyba moj najbardziej udany cykl kreatynowy mialem po nim duzy wzrost sily w wiekszosci cwiczen. momentami sam sie dziwilem ze daje rade takie ciezary dziwgac. bralem razem z krealkalynem. moim zdaniem jest to bardzo dobre [...]

[...] Średnicki przeszedł na zawodowstwo. Oferowali mnóstwo pieniędzy. Na zachętę dostał koszulkę z wyhaftowanym własnym nazwiskiem. Zrezygnował. Zanim zaczął boksować, dźwigał ciężary. W Górniku Siemianowice trenowali olimpijczycy Zbigniew Kaczmarek i Grzegorz Cziura. Także Średnickiemu wróżono w ciężarach wielką przyszłość: w wieku 14 lat, ważąc [...]

Mariusz ma dzwigać ciężary a nie uczyć angielskiego, a i to myslę że jego angielski jest lepszy od wiekszości z prześmiewców

na tym forum jest kilku zawodnikow, troche osob wyrozniajacych sie sylwetka, zas wiekszosc dojdzie do takiego przecietnego poziomu. wiec proponuje nie przejmowac sie az tak bardzo ******lami typu opalac sie czy nie opalac, wypic jedno piwo na kreatynie czy nie wypic, uprawiac seks na masie czy nie uprawiac, itp. a odpowiedzi w poscie byly jak [...]

Pisz jeszcze ciężary. Nie ma się czego wstydzić imo.

Juz po koszeniu... troche mnie spaliło, dzis mi przyszedł do głowny nowy przepis 50g carbo 150g sera chudego woda o dziwo smak mnie zaskoczył - pycha co do wczorajszego treningu to cieżary na podobnym poziomie na płasko w seriach od 60-80kg na skoks 65-50 rozpietki 12

słodki twarozek więc pewnie spoko ciężary spoko ale przytnij węgle a nie kalorie zewsząd