ciężary

A ty co urlop masz że takie smarkate ciężary na tych treningach ;-D Jak robisz to prostowanie ramion na górnym wyciągu ? Mam od jakiegoś czasu wyciąg górny i mi się to spodobało ;-) Jurek smarkate ciężary bo czekam na Ciebie aż wydobrzejesz, w związku z tym zastanawiam się czy nie obniżyć tak z 10-15% Prostuje do dolu hahaha :)

12.08 Deload dzien 3 Plecy bic Sciagnie hammer 3x15-10 Sciaganie linek wyciagu gornego 4x15-12 Wioslo z v wyciagu dolnego 3x12-10 Narciarz 3x15 Hammer low row 3x10 Uginanie z supinacja 3x12-10 Uginanie ze sztanga 3x15-12 Uginanie ramion przy wyciagu 3x15 Trening mocno lajtowy. Dość male ciężary, wolny tut.

Ciężary, rozmiary i wymiary są tu dla mnie kolosalnie kosmiczne :D Będę jednak obserwował bo robi się ciekawie :) Jak to się kiedyś mówiło "Think Big" :-) Myśl na wielką skalę - wszystko jest do osiągnięcia.

No to jeśli jest to świadome działanie to w takim razie zostaw jak masz bo wprowadziłeś zmiany celowo. Czasem jest tak, że ktoś przypadkowo układa w takiej kolejności ćwiczenia. Co do kontuzji to ja bym nie czekał tylko udaj się do jakiegoś fizjoterapeuty ogarniętego żeby zobaczyć co się tam złego dzieje z tym kolanem czy nadgarstkiem. Ciężary [...]

Po raz kolejny muszę podziękować moim Czytelnikom! Jesteście inspiracją do tworzenia nowych wpisów! Tym razem motywacją do napisania tego artykułu było zapytanie zadane pod publikacją o tytule: Brak śniadania a budowa większych mięśni. Co jeszcze można zrobić? Dodatkowo korzystne będzie spożycie (jeśli to możliwe i Twoja dieta to dopuszcza) [...]

[...] zakręcone 30min. Cardio , później poleciałem kupić odkurzacz i zrobić zakupy jedzonka , trening po południu (barki + łapy) weszło dosyć super , jedynie nie wiedziałem jakie ciężary bo wszystko mam na drugim telefonie :/ Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 100g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening [...]

[...] 8/8/8/8 (20/20) 30/40/40/45 (18/18) 30/30/40/40 (20/20) 30/40/45/50 (20/20) 30/40/45/50 (25/25) 30/40/45/45 (20/20) 30/40/40/40 Z jednej strony nie chcę tu iść w większe ciężary jak nie będę się pewnie czuła z techniką, a z drugiej taką 45 jakoś lepiej mi się robi niż 30. + spostrzeżenie z wczoraj - przy szerszym rozstawie nóg i większej [...]

[...] się nad tym w 100% próbowałem zmieniać chwyt , łamaną na prostą itd.. i niestety cały czas to samo , gdybym robił mniejszym ciężarem wtedy by było pewnie ok ale lubię duże ciężary w miarę możliwości a teraz redukuję to daje z siebie max.. A drugie pytanko jadę tym planem 5 tyg. czy mogę wprowadzać jakieś zmiany w ćwiczeniach ? Chodzi mi np. [...]

14.08 psttani trening na deload. Wpadl kumpel i jakoś tak wyszło ze zrobiliśmy fbw. Nie będę dawac wypiski bo raz ze nie bardzo pamietam co i jak było a dwa taki trening na 70% wiec ciezary raczej niewielkie. 15.08 off Rano poszlo 20 min cardio i później już luz. Jutro ostatni dzień wolnego i od poniedziałku ostatnie 4-5 tygodni masy juz na [...]

[...] sporo czasu minie niż zbliżę się w rejony ciężarów którymi ty się bawisz {{:-( Jurek to aby Ciebie wesprzeć :-D Najważniejsze jest żę za jakiś czas zbliżysz się :-)) I dla mnie nie są lekkie ,to nie ciężary zabawowe to sobie jeszcze tydzień pociągnę na tych ciężarach +2,5kg i chyba zejdę sporo niżej aby właśnie bawić się ciężarami }:-(:-D

[...] - 4x 8x85 kg; 4. Przenoszenie szerokim nachwytem na wyciągu - 4x 8x130 kg; 5. Unoszenie ramion bokiem w opadzie - 4x 10x18 kg; 6. Plank - 5x MAX. Dalej trochę w górę ciężary. Popołudniu interwały 30/30”. https://i.ibb.co/Qrq4Gsx/Zrzut-ekranu-2020-08-17-o-19-37-06.png https://i.ibb.co/0YTLXBh/Zrzut-ekranu-2020-08-17-o-19-37-24.png [...]

[...] w dniu 2020-08-15 12:05:19 Kontrolnie na pewno jeszcze nagram. Myślę, że jeszcze spróbuję popracować nad techniką. W sumie nie wiem czy i tu by nie pomogły większe ciężary. Trenerzy bywają, ale bardzo dobrze się kryją :D 17.08.2020 Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 (20/20) 30/40/40/45 (20/20) 35/35/40/42,5 [...]

Ankieta Płeć : chłopczyk Wiek : do 14 lat 2 miesiące pozostało Waga : 50-55kg około Wzrost : 158-159cm Cel treningowy: głównie siła jako piorytet, mniejszy piorytet to efekty wizualne Staż treningowy na siłowni : nieregularne treningi przez około rok (np. 2 tygodnie plan pozniej przerwa dlugo) Uprawiane inne sporty : jeżdżę na rowerze prawie [...]

[...] dietę z umiarkowaną ilością tłuszczu, a bogatą w węglowodany i białko czy też wariant niskowęglowodanowy, bogaty w zdrowe tłuszcze i białko – nie ma aż takiego znaczenia), właściwego treningu, opartego o wolne ciężary, nie maszyny, zastosowanej progresji obciążeń,indywidualnych uwarunkowań genetycznych, stosowania odpowiedniej suplementacji.

[...] sprzed kontuzji - przy czym nie wszystko się da już tak rozbudować jak wcześniej bo kontuzje w tym przeszkadzają. Ale ja osobiście największą przyjemność mam w samym trenowaniu a nie w efektach. Może też jest trochę tak że ja wolę od wyglądu ciężary i inaczej na to wszystko patrzę - ale tak czy inaczej fun jest z trenowania a nie z samego efektu.

Nogii - nacisk na dwójki i dupe 1.Uginanie lezac R10+back off 2.MCNPN hantle 5x12-15 3.Uginanie stojąc jednonóż 4x12+restpasue 4. suwnica dwugłowe 5x15 5.suwnica czwórki 5x20 6.Ławka rzymska 4x5 7. przywodziciele+odwodziciele4x20-25 łydki cardio na czczo i wieczorem Nie zapowiadało się na dobry trening bo nie było dużo energi mimo ze wstałem [...]

[...] wcześniej bo kontuzje w tym przeszkadzają. Ale ja osobiście największą przyjemność mam w samym trenowaniu a nie w efektach. Może też jest trochę tak że ja wolę od wyglądu ciężary i inaczej na to wszystko patrzę - ale tak czy inaczej fun jest z trenowania a nie z samego efektu. Ja właśnie tak po środku i wygląd i progres w ciężarach . Na razie [...]

[...] z tym musicie niespecjalnie uważać, gdyż łatwo w takim okresie o kontuzję. Z drugiej strony, jeśli akurat wykorzystujesz w swoich treningach duże zakresy powtórzeń (i niskie ciężary), powinno zależeć Tobie na stałym dowozie zasobów energetycznych. Twoje mięśnie, w tego typu treningach, korzystają głównie z glikogenu. Dlatego nawet podczas samego [...]

[...] 15kg/8x2 Tate's press: 5kg/12, 10kg/10, 12,5kg/8x2 Przerzucony ciężar: 13 287,5 kg (+142,5 kg) Cardio: 30 min Ciężko było wejść w ten trening. Mimo to starałem się zwiększyć ciężary. Siady kolarskie mega ciężko, pin press nawet zaskakująco dobrze :-)) Cardio dziś krótkie, bo ledwo szedłem na bieżni, a też rozciągnął mi się ten trening w czasie... [...]

[...] bo "zrosty" i rodzinny ogólnie całe życie nie był za zbytnim przemęczeniem się szczególnie siłowo i siłownia. Ale wiecie jacy są rodzinni... I teraz tak siedzę i gdybam bo ciężary coraz większe siła idzie masa idzie i czy w niedalekiej przeszłości będzie to nadal bezpieczne? W kontekście mojego brzucha? Czy może mi się nie daj Boże coś porobić [...]