ciężary

[...] przy łokciu w niektórych ruchach więc coś tam się naciaglo%-) miałem tak kiedyś znam ten ból i sporo czasu kiedyś z nim nawet ćwiczyłem aż przeszło na redukcji pod start bo ciężary Poszły w dół;-) /SFD/2017/11/23/b580af356bf4459d80ad0068324106cc.jpg /SFD/2017/11/23/ad6fd95b311746c0a71480e1dbcbcca9.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

[...] w przód 3x12/10 + Unoszenie hantli w bok (ramiona proste) 3xmax Kaptury- spięcia z hantlami 4x20/12 + spięcia na hamerze 3x15 Trening wszedł mega, najbardziej zadowalają ciężary, które zwiększam z treningu na trening, aż chciałbym wziąć jeszcze wieksze ale na spokojnie bez świrowania bo potem będzie płacz jak bark wyskoczy }:-( Bez zmian: [...]

[...] martwym czułem całe plecy, szczególnie czworoboczny, ale poszło fajnie. Póki co na OHP poleciało 68 kg 4x8. Nagrałem, ale nie chce mi się wrzucać. Wejdę na mniej dziewczęce ciężary to dodam. (dałem tą metę inj - będę do niej ciągnął vivomixx non stop, więc może będzie dobrze %-) ) Jedynie lordozę mi pogłębiło jak cholera, ale godzinę wcześniej [...]

W poprzednich opracowaniach przytoczyłem badania i fakty dotyczące treningu ramion oraz nóg. Warto odświeżyć nieco informacje dotyczące treningu grzbietu, tym bardziej, iż w klubach nadal są silnie zakorzenione mity dotyczące wykonywania podciągania, wiosłowania czy martwego ciągu. Jak często trenować plecy? To kolejne pytanie bez odpowiedzi. [...]

[...] substancji stymulujących. Trening był braki+triceps, czyli najbardziej oporne moje partie, które ciężko mi spompować, nie odczułem większej pompy jednak co mnie zaskoczyło, ciężary poszły sporo w górę. Na koniec treningu dorzuciłem 6serii klatki, która zawsze mi się łatwo pompuje i ......... po dwóch seriach pompa przeokrutna, aż się [...]

[...] coś na nie robię , na kazdym treningu a to 4-ki , a to 2-jki, a do tego dochodzą 2x w dni wolne aeroby. Jednak czy aby to powód ,zeby były przetrenowane? Wątpię, bo w końcu ciężary tutaj mocne nie latają ;-) Tak więc moze jutro jednak odpuszczę pull2 , zrobię tylko aero i jakoś tego pulla z przerwami zrobię podczas ustawki lub dopiero w [...]

[...] nieźle zniszczony. Porównywalnie jak po nogach. W trakcie treningu jak zerknąłem do lustra to pierwsza myśl. Człowieku, weź się połóż Nie mniej jednak trening udany choć ciężary sporo już ważą. Wyciskanie na barki hammer poziom na styk a i tak z delikatną pomocą. Fly press od ostatnich 2 treningów coś mi powtórzenia i klamot ucieka także coś [...]

Jak narazie kończy się drugi tydzień masy , cięzary idą w góre waga narazie spokojnie :) Od następnego tygodnia zaczynam Siady w Nogi 1 od 100-110 kg i od nowa ucze się techniki i progresuje z cięzarem , za bardzo porwałem się na starcie ze 130kg i h**nia z tego wyszła %-) Zmieniony przez - michał896 w dniu 2017-11-24 20:47:27

Ciężary naprawdę solidne :-)) Nagraj film.

[...] przez parę lat.... Przerwa do 16,45.... oczekiwanie na podrzut ( od rwania od 11,45). Tym razem rozgrzewka zamiast przyspieszyć przedłużyła się o 10 min więc przeleciałem 2 ciężary maksymalne rozgrzewkowe, siła poszła w p***u.... Pierwszy ciężar tylko 95 kg, " bezpieczny" na spokojnie żeby zaliczyć - poszło bez problemów. Znowu pamiętam [...]

[...] koncentracja też jest bdb, wydaje mi się, że to dużo lepsza opcja niż trenowanie późnym wieczorem po 12h siedzenia na tyłku :-) co do samego treningu to wszedł świetnie, ciężary już dosyć spore, szczególnie w siadach, gdzie jeszcze delikatny zapas jest :-) ogólnie całość poszła świetnie i jak się można domyślić kopyta mega dostały po dopie [...]

[...] 4-5 treningów, a potem brakuje czasu.. i wypadają z planu. Dawno temu grały pierwsze skrzypce (łącznie z brzuszkami i skakanką - tak po boksersku było..), aż poznałem wolne ciężary.. Jak już robię, to na podpórkach i 3-4 sety po 10-20powt. Nie na czas, głęboko i niespiesznie.. :-) Dzisiejsza próba: https://youtu.be/DiSvYy7D1oo Serie ze spadającą [...]

Pia przysiad tylni sztanga 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg przysiad przedni sztanga 8x60kg, 2x8x80kg wyciskanie poziomo sztanga 6x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 2x120kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x8xcc wyciskanie zolnierskie 3x8x50kg Mialem byc w srode na silowni ale takie jest zycie musialem odlozyc trening na piatek. Sob [...]

Gwid gratuluję startu. Fajnie się czytało relacje :-) Pomijając ciężary to powiem Ci, że psyche trzeba mieć odporną :-) Chyba by mnie trema zeżarła.

Gwid gratuluję startu. Fajnie się czytało relacje :-) Pomijając ciężary to powiem Ci, że psyche trzeba mieć odporną :-) Chyba by mnie trema zeżarła. też się o to bałem ale jak taki oszołom jak ja dał radę to większość też by podołała;-)

Dziś rozpoczynam trening regeneracyjny-czyli wszystkie grupy mieśni,lajtowe ćwiczenia,mało serii małe cięzary i dużo powtórzeń. Będzie okazja zrobić pompki jedne i drugie. Chyba ,że będę wymagał większej regeneracji niz myślę :) Z ciekawych wydarzeń-dziś w San MArino startuje Hubert Kulczyński w kategorii Classic Pro-godzina 16:00,będzie relacja [...]

Ale nie zmieniaj zakresu dopóki siła będzie szła. Zaniz sobie ciężary na start i możesz powoli dokładać przez kolejne kilka miesięcy .

faktycznie, okazac sie moze ze zbyt lapczywie poszedles na ciezary, wznosy boczne, w przod czy w tyle, naleza do cwiczen, ktore wbrew pozorom powinny bazowac na ilosci powtorzen, a nie na obciazeniu, ktore powoduje efekt wyciagniecia barkow ze stawu

Myśle ze porównywalne jak teraz;) teraz dokladalem powoli zeby zachować stala progresje. Teraz pewno zaczne przebijać ciężary z tamtego okresu. Ale tez praktycznie każda główne ćwiczenie jest inne.

[...] dzisiaj ponad 17 tyś Rozciąganie i rolowanie 30min Odczucia: Dzisiaj waga pokazała 86kg, czyli luzik, trening naprawdę poszedł super! Wiadomo nowy trening po raz pierwszy to ciężary „na oko” to zaleconych powtórzeń, ale od następnego treningu będzie kosa! Dzisiaj dodatkowo zrobiłem kilka serii allahów i cardio poszło xD 1. C-6 +masło [...]