"Ja się podczepię na chwilę do MC - ja też zacząłem je wykonywać (film u mnie w dzienniku) - tylko że dalej nie wiem, co znaczy ciągnąć sztangę po udzie" Chodzi o to by sztanga byla jak najblizej ciala - wtedy masz mozliwosc korzystac w pelni potencjalu nog oraz grzbietu w wypadku gdzie sztanga coraz dalej sie oddala od tulowia nie dosc [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :17 dzis koncze;d Waga :72-75 zalezy Wzrost :182 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Uprawiane inne sporty :siatkówka ,piłka nożna ale to rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full siłownia od wrzesnia Dieta :inuicyjna raczej niz dobrana Przeciwskazania [...]
Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, definicja Staż treningowy na siłowni : nieprzerwale 2,5 roku Uprawiane inne sporty : futsal Dostęp do sprzętu : siłownia z full osprzetem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko MyoFusion Ostatnio przerabiany plan: ustawiony osobiście (piramidalny plan na siłe) Aktualny [...]
Podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach, ostatnio przerabiany plan i efekty po nim. chcesz cykl zaczynać bo złapała cię stagnacja czy tak sobie bo jeszcze nie brałeś?
Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 183 Cel treningowy : 3 lata (masa z 68 kg do 95kg) teraz czas na rzezbe Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa obciazenie do 150 kg 2 ławeczka poręcze drązki wioslarz bieznia od [...]
Czesc, bardzo podoba mi sie ten trening, jest praktycznie idealny pod moje cele. Zakonczylem wlasnie 10 tyg HTED, robie tydzien przerwy i mam zamiar go sprobowac, w szczegolnosci, ze na 99% bede mial mozliwosc robic skoki w dal, cwiczenia z pilka lekarska, etc. Mam pytanie. Ciezary do poszczegolnych cwiczen da rade jakos ,,na oko'' okreslic na [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Typowy, pedalski trening izolowany. Zobacz jak trenuje I zastanow sie, czemu nie rosniesz. I jeszcze te ciezary. Chlopie, zacznij przerzucac zelazo to urosniesz.
Zle trenujesz (zly trening, za male ciezary, zla technika?) Za malo jesz, Dlatego nie rosniesz! Najlepiej swiadczy o tym chaotyczny dobor supli I bialka. Uporzadkuj to. Rob przysiady, martwy, wioslo, porecze urosniesz. Psm fbw tez wiekszosc treningow to lipa.
Płeć :mężczyzna Wiek :16lat Waga :78kg Wzrost :175cm Cel treningowy :troszkę masy sile ciosu dynamikę szybkość wytrzymałość Staż treningowy na siłowni :4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty :Boks piłka nożna koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 1 hantla regulowana skakanka drążek Dieta : nie [...]
Do górnego wyciągu nie mam dostępu, mam tylko wolne ciężary, drążek i poręcze. Z regeneracją nie mam problemów. Ale tak jak radzisz zrobię 2 razy w tygodniu ten trening. Co do dnia A: a1 - to takie jak kolarze robią? że pięty mają być wyżej? a2 - nie mam możliwości robić neutralnego chwytu, mam tylko zwykły, najprostszy drążek b1 - to zrobię tu [...]
niecałe 67kg a w siadzie i mc bardzo podobne ciężary xD aż mi wstyd motywujesz mnie żeby jutro na treningu dać z siebie 110% ciśnij bo dobrze idzie, łap soga na zachęte;p
[...] 12, 4 serie - 12kg x 10 Unoszenie nóg i spięcia: 4 x 10 Dieta trzymana jak nalezy. Co do treningu to barki strasznie ciężko idą po tej klatce, ale jakos sie udało. Jak widać ciężary imponujące, ale co zrobić, taki juz jestem:P Ten tydzien bedzie troche pomieszany z racji tego ze zaczynam we wtorek. Czwartek wypada mi z cwiczen i diety bo mam [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 180cm Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : w domu cwicze juz z rok lecz z przerwami zawsze brakuje motywacji Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg 2x 4kg drązek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]
już ci pisałem ze jak Ci lajtowo, to zrób sobie dwa plany z MC i Przysiadem i daj spore ciężary, wtedy będziesz miał największe przyrosty mięsni i się zajedziesz, bo takie ściaganie linek itp to raczej ci nic nie da. ps. dieta to podstawa jak chcesz masować.
Dzien Treningowy: 10 min temu skonczyłem cwiczyc , nie mam sił wstawiac dzisiaj filmikow , wiec beda dopiero jutro. Tak jak zawsze rozgrzewka i serie główne: Przysiad: 2x15 47,5kg RDL: 2x15 47,5kg Podciaganie 2x6 ( w drugiej tylko 3 zdołałem ;/) WL: 2x15 37,5kg Wiosło : 2x15 42,5kg Bary : 2x15 20kg ( w 1 zrobiłem tylko 12 , 2 nie robilem ) prawy [...]
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s224.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]
Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...
