ciężary

[...] Jakieś 30 min poświęcam na mobilność. Przykurcze nie pozwalają mi zejść dosyć głęboko, ale już i tak jest lepiej niż było kiedyś. Powoli do przodu, sprawność coraz lepsza, ciężary coraz większe. Giry traktuję najbardziej z głową ze względu na problemy z plecami. Uważam, jak coś boli to przestaję albo zmieniam ciężar. Staram się zrobić wszystko [...]

podawaj Ciezary jakich uzywasz powodzenia

nie rozumiem Was, jesli na Niego dzialaja takie ciezary to powinien tak cwiczyc, kazdy robi to jak chce ;P pzdr ostry zestaw :)

mam propozycje, może pan Kamil wrzuci jakiś filmik, na którym pokazuje jak nap*****la te ogromne ciężary doskonałą techniką, chetnie sie czegoś naucze od ciebie mistrzu I reszta leszczow jak ja też skożystacoś naprwno!

przyjedz do mnie na trening i spróbuj podnieć te same ciężary ciekawe czy wtedy też bedziesz mi plackował

zwierzu te twoje większe ciężary

[...] ostatnim posiłkiem. Komentarz Instruktora do poprzedniego treningu - "dla facetów na masę", no ciekawe.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f40f1a0c4e849679393d7e5198c6107.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86ef0b0c95454749a20405f944df25f8.jpg Póki co to ja odejmuję te ciężary, a nie dodaję, słaby dzień jakiś. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2012-11-30 22:33:14

[...] lepszy jest trening "po którym ledwo żyjesz" niż trening, który daje widoczne rezultaty? To dam Ci wskazówkę na przyszłość: przyłóż się do przysiadów ze sztangą. Zapewniam, że jeśli dobierzesz odpowiednie ciężary i wykonasz ćwiczenie prawidłowo technicznie, to będziesz bliska omdlenia po 10 powtórzeniach :) Zachęcam do lektury dziennika Vik ;-)

[...] 3. Zamiast progresu regres, zero siły. 4. Uginanie to błagałam żeby się skończyło. 5. Wykroki, właściwie, spacer wzdłuż siłowni, niewiele brakowało, żebym się wywaliła, ciężary mnie pokonały, gibałam się na lewo i prawo. 6. Z pompek jestem dumna, widzę postępy. Po treningu się dopieściłam rozciąganiem i mam nadzieję, że jutro nie umrę. [...]

Dobrnęłam do końca. Matko, jakie Ty ciężary podnosisz! Ja na barki podnoszę hantelki po 3,5kg sztuka i w drugiej serii biorę 2kg, bo nie mam siły... Silna kobieta! I piękna przemiana :)

Jakie ciężary... A co do alregii, to kup sobie może Nasodrill - czy jakąś inną wodę do nosa. Mi pomagało przy katarze, bo oczyszcza nos.

Gesti świetny dziennik-efekty motywujące :-)) Dochodze do wniosku, że moje "ciężary" są śmiesznie śmieszne więc czas na dokupienie jeszcze z 10-20 kg %-) Pozdrawiam życząc jeszcze lepszych efektów i będę podglądać :)

[...] przesadziłęm z ciężarem na początku. Może i wyrobiłbym wszystkie serie na te 10 powtórzeń, ale to pierwszy tydzień, wszędzie ma być lajt, dlatego odjąłem. W drugiej ss ciężary w ogóle takie ze wstyd pisać, a i tak nie było za lekko %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 115g + 6 jajek + twaróg 80g 2. Makaron durum 90g + jagody 100g + rodzynki 30g + [...]

Pszemas na skosie cos symboliczne ciezary jak na Ciebie , chyba jeszcze kontuzja daje o sobie znac?

[...] AMG przed treningiem to pompa była mega, ww robią swoje jednak ;-) Na barki wyrzuciłem unoszenie w opadzie, i połączyłem wycisk z unoszeniem w serię łączoną, stąd mniejsze ciężary. Przytrzymanie na samej górze w unoszeniu masakrycznie pompuje bary, 3kg hantla ładnie mnie zjechała %-) Na łapki podokładane, pompa dobra już po 1 serii, wiedziałem [...]

[...] wiosny. Jeśli chodzi o liczby to nic nie zakładam. Na pewno nie będę chciał władować na siebie jak najwięcej za wszelką cenę, raczej będę się starał masować z głową. Dieta low fat, z tym że pewnie podbiję tego fatu do tych 70-80g. Trening na pewno z partią 1x/tydzień, duże ciężary, same podstawy ;-) Będę się starał poprawić dwójki i łapy głównie.

siady juz ciezary jak u antka, kozak ;)

Ale na tym polega trening ACT, brzuch na poczatku. Stosujemy tu male ciezary wiec spokojnie brzuch moze byc na poczatku. Ok to daj unoszenie prostych nog w lezeniu a potem brzuszki. POzniej dopiero wspiecia na lydki. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-15 18:14:18

[...] treningu z nowym planem chyba nie ma się na żadnym innym. Aż chciałoby się przytulić sztangę i wycałować wszystkie ciężarki Na kolejnych treningach stopniowo będę zwiększać ciężary, ale muszę się rozruszać. Pompki wszystkie męskie, oczywiście te z „Pompek czalendż” były z przerwami. A że walnęłam je bezpośrednio po treningu i [...]

Soki fajna sprawa, ale trochę dużo zabawy z myciem sokowirówki. Jednak nawet jak zacznie mnie to wkurzać to pozostawię ten rytuał na chociaż kilka razy w tygodniu. Warto 13.09.11 Dzień 7 1.jajka, oliwa, sałata lodowa, papryka 2.jajka,sałata lodowa, orzechy laskowe 3.jajka, owies, truskawki mrożone 4.whey,owies 5.jajko,sok warzywny [...]