ciężary

[...] pytań co do planu 1.Klatka -Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-10-8-6 (pierwsze 10-8-6 na bezproblemowym ciężarze, drugie - mocno, w każdym powtórzeniu drugiej progresji ciężary muszą być większe niż w pierszej progresji, zasada będzie się powtarzać w innych ćwiczeniach tak oznaczonych) 2 min odpoczynku, tempo 301 -Wyciskanie sztangielek na [...]

Trochę małe te ciężary.

progresja jak progresja ale te ciezary w niektorych cw to nawet sie nie czuje ze sie cwiczy Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-12 22:21:42

wczorajszy wypis z treningu pleców:- drążek podchwyt 5x ( w sumie kolo 35 powtorzeń) - wiosło ( na początek nie szarpałem się z ciężarami) 3x 15x50kg 12x52kg 10x54kg - mc 4x 70kg na prostych nogach - szrugsy 4x 70kg max - zwijanie podchwytem 3x 20kg 15-30 - zwijanie nachwytem 2x 12kg max Ciezary małe ale wszytko robione bardzo techicznie i [...]

[...] 30 powtórzeń - modlitewnik ze sztangą 4x 8-12 25kg BRZUCH - podciąganie nóg do klatki wisząc na drążku 3-4x max – nie chciało mi się więcej Może się wydawac że ciężary malutkie ale faze negatywną robie około 6-8s wiec ten trening jest na tyle morderczy że po 5s łapy czuje niemiłosiernie . PRZERWY MDZ. SERIAMI 1min -- też robią [...]

[...] tak czy inqczej zwiększenie kardio i poprawa kondycji nie pomoże łatwiej podnosić wiekszy ciezar, może nawet odbić się negatywnie przez gorszą całościową regeneracje. Te ciężary stają się coraz cięższe, i przez to trudniejsze do podnoszenia, nie dlatego że masz słabą kondycję, tylko dlatego że jesteś jeszcze na nie za slaby :-) Zmieniony [...]

ziga - obrobka filmiku.. silowo niezle jak na ten wiek. kwiecien, michal, dibo, konkretne ciezary w ch. hernegild, mialem okazje Cie widziec na zywo, byk z Ciebie w juch! do tego wyniki kozackie. pzdr.

[...] ile długości przepłynąłem. Pływałem jakieś 40min z krótkimi przerwami. Na razie odpuszcze siłownie. Z ręką jeszcze nie jest tak jak być powinno. Za wcześnie wziąłem sie za ciężary, zobaczymy jak będzie za tydzień. Jedzenie: 3501 kcal 110g białka 65g węglowodanów 313g tłuszczu Postanowiłem cyknąć pare fotek, by mieć porównanie za jakiś czas. [...]

[...] Przedramię 20x20kg 20x25kg 20x30kg 20x30kg Jutro wizyta u endoktynologa. (wkońcu!!!) p.s. Ostatnio przyzwyczajałem się do ciężarów było dobrze ale potem 2 tyg. choroba ale już wróciłem trochę do poprzednich ciężarów podam wam jak ciężary ulegały zmianie w porównaniu z początkiem miecha. Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-11-26 10:17:22

nastrajam się psychicznie na ciężary większe niż te, które sprawiły, że dzisiaj jestem sparaliżowana.

tylko klata,biceps,triceps.barki a nogi? podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-18 12:29:23

[...] była czysta, chociaż byłam bliska załamania, na szczęście skończyło się na jednym wafelku.. jakoś tak miałam zakodowane, że na poprawę humoru najlepsze jest coś słodkiego :-( małż mi polecił wyładować się na siłowni chociaż sama wcale nie miałam na to ochoty, okazało się, że to nie mój klimat, ciężko podnosi się ciężary ze łzami w oczach...

No ładne ciężary :-) Ten przysiad wykrzyczany czy jak w masło? Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2015-01-06 07:27:23

[...] Pompka: 3 ss A1.Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 5powt -120kg A2.Wiosłowanie hantlem w opadzie 10 powt-58kg A3.Yates rows 10 powt -100kg Komentarz : Trening lekki , ciężary nie duże a przy "pompce" 2s przytrzymanie w spięciu łopatek i wolna faza negatywna. Trening awaryjny i na szybko robiony, dziś już wrzucę i wypiskę z diety normalną

Powiem Ci że nigdy nie sprawdzałem maks w frontach , teraz roztrenowanie to lekkie FBW leci to i ciężary lekko :) Tak tak to Piotrek podopieczny nie długo może coś nagram i pokaże ile można dźwigać zaczynając grubo po 50-tce !

Zaskoczylam dzisiaj trenera i Zawstydzilam jego klienta haha, w ogóle to chyba tylko jeden facet na silce ma bardziej sportowy wygląd niż ja i ogarnia większe ciężary, o k***a :-))

Ciężary itd Jakieś 70 kg

Dni 13-25 przerwa w treningach i nie ukrywam że w diecie również Dzień 26 – 30.01.2012 Klatka, plecy 1A. wyciskanie sztangi leżąc 6 1B. wyciskanie sztangielek z supinacją’45 12 1C. wyciskanie sztangielek ‘30 25 2A. podciąganie podchwyt 6 2B. wiosło 12 2C. przyciąganie liny wyciągu do brzucha siedząc 25 Ciężary w przedziałach 1A – 80-60 1B – [...]

Dzień 27 – 31.01.2012 Nogi 1A. przysiad 6 1B. wykroki 12 1C. prostowanie siedząc 25 2A. uginanie leżąc 6 2B. mcnpn 12 2C. uginanie leżąc 25 (miało być: wznosy tułowia z opadu 25) ale niestety nie mam jak wykonać więc ten zestaw musze przerobić Hardkor Ciężary w przedziałach 1A – 100-80 1B – 14-11 (hantle) 2B – 90-70 Ilość obwodów 3. [...]

a mnie jakoś teraz fitnessy nie rajcują, takie kickanie bez sensu, nawet za zwykłym aero nie przepadam(kiedyś uwielbiałam długo biegać), ciężary ok, ale chciałabym zmieniaććwiczenia bo powtarzanie przez pewien czas tych samych ćwiczeń mnie denerwuje, poważnie się zastanawiam że po zakończeniu tego cyklu poblagac o trening dzielony