Ogladam drugi dzien filmiki z Amerykanskimi trojboistami itd.k***a,cooni tam wp*****laja,ze dzieciaki po 16 lat targaja takie ciezary...Co drugi,to jakis p******ony rekordzista,albo przysiady po 1100funtow:)),ale jednego im zazdroszcze najbardziej,silowni,takimi sprzetami,co oni machaja... http://www.youtube.com/watch?v=mWMf8DS_efA Zmieniony przez [...]
../Content/img/noimage.png Brakujące wymiary: Waga:88,5 Obecne wyniki:nie są to 'maksy', tylko raczej największe ciężary na jakich "operowałem" do tej pory sztangielki na klatę 30kg sztanga na płaskiej 4x80kg (w ostatniej serii) przysiady ATG 6x100kg (w ostatniej serii) MC 4x140kg (w ostatniej serii) podciągnięcia 3 nachwytem / 5 podchwytem wiosło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nogi masz silne bo jak Tomek wspomniał na poczatek ładne cięzary;-) jak dajesz wpiske napisz czasem dokładniej co zjadłeś będzie łatwiej coś pomóż itp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Ta przerwa mnie poturbowała, ciałem potworzyć ciężary z ostatniego treningu i mi się to udało, ale czasami była walka %-) Push Wyciskanie sztangielek na poziomej 6 x 22kg 6 x 22kg 6 x 22kg 6 x 22kg Wyciskanie sztangielek na skosie 10 x 16kg 10 x 16kg 10 x 16 15 x 10kg Push press 6 x 40kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12p. 12kg / 12kg / 12kg / 12kg Prostowanie na wyciągu 10p. 10kg / 10kg / 10kg Szrugsy ze sztangą 12 x 40kg / 12 x 40kg / 12 x 40kg RELACJE Z TRENINGU Ogólnie zaniżam ciężary bo licze na progresję, będę dokładał co tydzień :-) Ściąganie - pochyliłem się trochę w tył i od razu lepiej :-) Wycisk skos - Lajtowo Wycisk na barki - nie wiem [...]
[...] (biceps) - nie pamiętam obciążenia 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) nie pamiętam obciążenia , ale chyba 2,5kg Z tym obciążeniem, to trochę lipa, bo mam ciężary (na sztangę/sztangielki) 1,25kg, 2,5 kg, 5kg i 10kg. 2x1,25kg to za mało, ale z 2x2,5kg ciężko mi wykonać planowych 15 powtórzeń. Zastanawiam się czy ćwiczyć na [...]
[...] lekarzy byłem, zdjęcie było robione, różne mieli opinie, ale żaden treningów nie zakazał jako tako. Jedynie mocno odradzali osiowy nacisk na kręgosłup i rzucanie się na duże ciężary. Antoś Czyli rozumiem że zarówno przy wiosłowaniu jak i podciąganiu sztangielki w opadzie nie prowadzę ciężaru przy ciele. Przy podciąganiu ma być kąt 90 stopni [...]
glicerol dopiero 1 butelka poszla 1 w nt sprawdzic czu nie bedzie sensacji - wszystko si 2 przed tr B (nogi+plecy+bice) - pompa ciezary chec wszystko bdb, ale na poprzednim tr tak samo bylo;) 3 teraz przed A (lydy+klatka+barki+tryc) - trening stricte bb - tempo, sporo powt, wiec pompa to wiadomo bylo ze konkret, ale na lydach nawet chyba wieksza [...]
Poniedziałek:Klatka(mocno)+przód barki+brzuch 1. Wycisk skos w gore (hantle) 3-4 serie 2. Wycisk glową w dół (hantle) 3 serie 3. Wycisk glową w dół waski chwyt (sztanga) 3 serie 4. Unoszenie sztangi/hantli przed siebie 4 serie 5. Unoszenie nog na drazku 4x25 Wtorek:Klatka(lekko)+barki+przedramie 1. Rozpietki skos dodatni 2x20 2. Rozpietki skos [...]
Tomq ale czemu moge ladnie doyebac kg w nim? nie ty, tylko ogolnie kazdy wytlumacze ci bo znowu nie zrozumiesz... chodzi mi o to, ze sam robie to cwiczenie, i duze ciezary mozna w tym targac bez problemu, rozumiesz juz?
Chodze na silke w swojej miejscowosci Do dyspozycji mam wolne ciezary Ostatnio byla kasa od wojta to sie atlas kupilo Ale ma z 65 czy 75 kg obciazenia Malo ale na rzezbe wystarczy ;) Przysiad martwy i wioslowanie robie z tym ze tylko mam treningi na mase
[...] - polaco_92 w dniu 2012-12-15 10:27:36 to coś źle czytałeś, bo zrobiłem tak raz %-) i nie była to podstawa mojego treningu. Teraz nie robię przysiadów wcale np. Też trenowałem ciężary i jak nie lubisz swoich kolan to dalej rób niepełne. A jak masz problem z kolanami to bardziej zadbaj o rozbudowę medialisów i dwugłowych to problem zniknie.
Oj też miewam czasem takie fazy, tylko najgorzej jest jak mam w treningu martwy, albo przysiad, bo mam ochotę na mega ciężary, ale następny dzień jest tragiczny.
Dzisiaj przyszły mi suple zakupiłem : msm+glukozamina, aakg hardkore z treca 3kg monster mass i to wszystko jak narazie w wakacje jak czas pozwoli mam zamiar zrobic moj pierwszy cykl na mono. A teraz wypiska z wczorajszego treningu było strasznie gorąco i nie było tego czegoś tego powera wiec ciezary kompletnie bez zmian robiłem klatke i triceps: [...]
myslalem ze w nowy roku bedzie latwiej z motywacja i trzymaniem michy ale ciezary dalej tak samo ciezkie i zarcie nie wchodzi **** by silke strzelil Zmieniony przez - slawle w dniu 2009-01-07 19:08:00