ciężary

Venc No ja to w sumie ponad półtora roku regularnie cwicze a ciężary takie że goście którzy w życiu sztangi na oczy nie widzieli to wiecej by podnieśli. Ale przynajmniej przez ten czas ogarnąłem koordynacje i technike w miare dextr };-) erwi no ja troche wcześniej zacząłem ale na początku to wiadomo jakieś lipne splity z samymi izolacjami, bez [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] x 20p Plecy + tylny akton barków + triceps 1. Martwy ciąg RAMPA6 2. Podciąganie na drążku RAMPA8 3. Wiosłowanie sztangą nachwyt RAMPA8 (później zmieniłem na podchwyt, to ciężary spadły w dół) 4. Wymachy bokiem w opadzie tułowia 3-4s x 10p 5. MDS: Ściąganie drążka do karku/ Ściaganie drążka do klaty wąski uchwyt/ Ściąganie drążka do klaty [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 70kg Wzrost : 169cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ponad 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty : do czasu urazu kolana piłka nożna zawodowo, regularne treningi piłkarskie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,ławka do barków, hantle [...]

To nie jest FBW!! Plan do wyrzucenia. Tu masz przykładowe plany FBW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Wypełnij ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach i ostatnio przerabiany plan?

Nie pamiętam jakie były ciężary bo miałem ostatnio przerwę w chodzeniu na siłownie. Planu jako takiego nie miałem

Waga: 81 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masa Staż: 7 miesięcy Inne sporty: MMA (rekreacyjnie) Dostęp: full siłownia Dieta: wysokowęglowadanowa( bardzo ścisłą to nie jest tzn: nie odmierzam wagi produktów) Przeciwskazania: brak Suplementy: teraz brak, 2 miesiące temu to: Mono, BCAA, glutamina (wszystko olimpu) Plan: FBW (bo miałem przerwę, teraz [...]

tak ankiete to cos takiego.... Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :85 Wzrost :167 Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Obecnie brak sprzętu, w trakcie kupna zestaw do ćwiczeń ławka , stojaki, modlitewnik, maszyna do nóg, [...]

Ankieta. Ostatni przerabiany plan i efekty po nim. Cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

jestem po przerwie od siłowni okolo 4 miesięcy ostatni plan treningowy to spilt 3 dniowy ciężary na jakich będę ćwiczył nie wiem ponieważ na pewno będą ogromne spadki ;/

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full prawie bez prasy i poręczy Dieta : masowa dopieta na ostatni guzik Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie [...]

[...] tego, że nadal nie kupiłem tranu to prawie wszystkie posiłki zrealizowane, dieta coraz bardziej dopięta, już zaczynam brązowy ryż wsuwać. Dwa treningi ACT za mną, śmieszne ciężary %-), uczę się robić MC, zacząłem od sumo. Długi gryf plus 20kg talerzy na nim, wyciskanie skos po 11kg na hantelkę, siady i wyciskanie zza karku sam gryf olimpijski, [...]

Dziekuje :-) Odnosnie z dzisiejszego treningu - nie bylo tak ciezko jak za pierwszym razem, co prawdopodobnie oznacza ze mozna sie przyzwyczaic do tych 15stek :-)) Ciezary w wiekszosci takie same jak ostatnio, ale za to udalo mi sie zrobic wszystkie 15 powtorzen, mimo ze czasem juz resztkami sil %-) Gdzieniegdzie udalo sie tez dolozyc ciezaru w [...]

Ostatni przerabiany plan i efekty po nim i ciężary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Przeciwskazania medyczne : ? Zażywane suplementy : ? Ostatnio przerabiany plan: ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? Proponuje żebyś jednak rozpisał ten trening. Jest to potrzebne żeby odpowiedzieć na pytanie 1. Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-10-25 18:44:12