ciężary

Dwa ostanie punkty w ANKIECIE sa bardzo wazne, po to ankieta tak wyglada i ktos o to walczy zeby moc jeszcze lepiej pomoc danej osobie. Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

1.Podaj ciezary którymi pracujesz w podstawowych cwiczeniach przysiad, martwy, wyciskanie???? Dlaczego unikasz cwiczen takich jak przysiad , martwy??

A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: -Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: -Pompki na poręczach 2s Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: -Podciąganie na drążku 3s Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangą 2s Brzuch różne ćwiczenia robić po treningu przed aerobami? Aeroby (około 40 minut, bieganie na bieżni rozgrzewka 12 [...]

To jest twój profil i on mnie nie interesuje, wymagana ankieta jest taka, bo dzieki nie jej pomagasz sobie. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle , ławka , gryfy , wyciąg , drążek Dieta : Masa Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

[...] powiedziawszy to dziś myślałem, że skonam na siłowni. ćwiczenia bez przerwy przerwa jest zmiana stanowiska zacząłem od krótkiej rozgrzewki następnie dobierałem sobie ciężary tak by mieć siłę na 15 powtórzeń. 1. ściąganie drążka w szerokim uchwycie x 10 powtórzeń (plecy) 2. Przysiady z hantelkami x 10 szt (nogi) 3. rozpiętki hantalmi na [...]

1.artykuł z którego korzytsałes jest mocno nieaktualny , plan taki sobie odpusc. 2.żadnych maszyn i wyciagów, nigdy w taki sposob nie zbudujesz siły szkoda czasu postaw na wolne ciezary. 3.Fbw jak najbardziej ale narazie zrób sobie jeden dobrze zbudowany zestaw, i cwicz nim az do zastoju, i wtedy przejdziesz sobie na dwa zestawy ale ułożone [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Cieżko porównac niewidzac tamtego ,Jeżeli twój plan FBW to prawdziwy plan FBW a żadko tu sie spotykam ze młodzi ludzie cwicza naprawde na FBW zazwyczaj ejst to jakis ich eksperyment, to cwicz tym planem FBW , bo to co podajesz to padaka. Unikaj maszyn, wyciagów, cwiczen izolujacych dana grupe miesniowa. stawiaj na wolne ciezary , i cwiczenia [...]

Bez bulwersa prosze ;p Myślałem, że nie będzie potrzebna to nie wklejałem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : jakieś 2 lata z 6 mies. przerwą. Uprawiane inne sporty : Siatkówka, rower.. rekreacyjnie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, [...]

Wypełnij Ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Napisz Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Ostatnio przerabiany plan ? Proponowałbym coś w stylu FBW, push/pull, góra/dół, przód/tył zdr

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 66kg Wzrost : 173 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 18 miesiecy Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna (rzadko) Dostęp do sprzętu full osprzet Dieta : stosuje jezeli potzreba wiecej info to pozniej dopisze Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]

no ciężary poszły dobrze:) to masa teraz będzie? po udanej redukcji to można się spodziewać że i masę dobrze zrobisz:)

Dorzucam ankietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :71 (schudło się) Wzrost :184 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Ponad rok*********e inne sporty :Obecnie pływam nad jeziorem ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : OK Dieta : Od września Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Obecnie brak [...]

Dodam że ciężary z chwytakami są bardzo wygodne ponieważ można ich używać zamiast hantli np na dobicie danej partii mięśniowej

Witam Ja tobie zaproponuje zestaw Tryton VII link -->http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 za resztę gryfy i ciężary Pozdrawiam

Jak najbardziej można by było pomyśleć o maszynach na wolne ciężary Tylko cena pewnie by odstraszała amatorów. Stal na dzień dzisiejszy z dnia na dzień drożeje + produkcja marketing koszta rosną Jakby Kelton wprowadził serię na wolny ciężar i cena była by do 1000PLN za sztukę było by to opłacalne Takie jest moje zdanie )

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba nie za duża (coś jak Kalidov, Manny Pacquiao) Staż treningowy na siłowni : brak (tylko pompki, brzuszki, sztangielki) Uprawiane inne sporty :boks, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, sztangielki Dieta : brak (tylko unikam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : poprawa kondycji, poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : w roku szkolnym: koszykówka, teraz rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]