ciężary

Ja może do 20 razy 120kg jak jest formą dociągnął bym ale maks to dużo mniejszy hehe ze 180 kg ale to wina tego że na ciężary się nie wchodzi gdyż siłowanie na rękę z wyciskaniem mi to nie idzie w parze a jeszcze dodatkowo uprawiam strzelectwo więc to już wogole pomieszanie z poplątaniem hehe :-)

[...] że nie mam u siebie ławeczki ze skosem ujemnym , zatem wklejam fotkę jak to robię....trzeba sobie jakoś radzić. Aczkolwiek wiem że gdybym posiadał tradycyjny skos , to ciężary w moim przypadku byłyby sporo większe . /SFD/2021/1/19/fcda1ccea259493eb80fa34016cf76e4.jpg Triceps kratownica w leżeniu 52kg x 8 x 2 62kg x 6 x 3 w ostatniej serii [...]

SOBOTA Waga rano 113,5kg Dzisiaj kolejny trening rozruchowy ...bez szaleństw , jednak już na nieco większych ciężarach ;-D Klatka wyciskanie leżąc Ciężary już lepsze niż ostatnio..;-D https://youtu.be/EYf5f1jZju8 Triceps prostowanie jednorącz w tył hantelką 22kg x 10 x 3 serie Miałem robić wyciąg z góry , ale podczas próby stania prawie całym [...]

[...] od jakiego mam zaczynać podczas zawodów....i jest to taki , który ma z przodu dwójkę :-)) Uważam również że na zawodach rangi MŚ,ME w mojej kategorii nie powinny się pokazywać mniejsze ciężary ....nie mogę patrzeć jak np. w kat 110kg wygrywa zawodnik który wycisnął 150-160kg a jest to impreza międzynarodowa . No chyba że to grupa wiekowa 60+

Nogi może nie są potrzebne jak się wyciska 50 kg, ale jak się wyciska konkretne ciężary, to są dodatkowym atutem, który dodaje kilogramów do wyniku- kwestia tylko umiejętnego wykorzystania, ale co do tego, że Wzorek umie wyciskać, to chyba nikt nie ma wątpliwości.

[...] leżąc 70kg x 20 100kg x 10 120kg x 10 145kg x 4 155kg x 4 165kg x 4 175kg x 4 i na koniec z ciekawości ;-) 195kg x 1 z lekkim stopem ... żeby mieć małe rozeznanie jakie ciężary mogę zastosować w kolejnych treningach KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 205kg x 3 205kg x 3 210kg x 2 TRICEPS jednorącz w leżeniu hantelka do policzka 33kg x [...]

[...] ciężaru poniżej 200kg ;-D Teraz zaczynam przygotowania do Pucharu Świata pod koniec kwietnia ..... Tak wyglądało drugie podejście do 200kg :-) myślę że gdybym zaliczył to w drugim , to w tym dniu skusiłbym się pójść 205kg ....ale na odpowiednie ciężary jeszcze przyjdzie czas. https://www.youtube.com/watch?v=C7dti9KdV0E&ab_channel=wzorek4

Szok, wchodzenie na takie ciężary właściwie tydzień w tydzień. Ja do 190 kg przygotowuję się trzy miesiące i po zaliczeniu natychmiast redukcję bo stawy, ścięgna, wiązadła są zdewastowane. Żeby trenować jak Wzorek trzeba mieć gen który jest rzadkością

[...] x 2 a potem główne serie 200kg x 1 200kg x 1 200kg x 1 weszło na styk 185kg x 2 185kg x 2 185kg x 2 KLATKA butterfly X x 6 x 4 serie TRICEPS w leżeniu hantelka do policzka 42kg x 4 x 5 serii w dwóch seriach musiałem sobie pomagać drugą ręką BICEPS młotki 32kg x 8 x 5 serii Te jedynki na 200kg to wnioskuję że nie są ciężary maksymalne ?

Siła rośnie,straszne ciężary, widać że chcesz odzyskać rekord w wadze powyżej 110kg :)

Siła rośnie,straszne ciężary, widać że chcesz odzyskać rekord w wadze powyżej 110kg :) Z jednej strony taki miałem plan , z drugiej zaś mam ochotę na fajną rywalizację w kat.110kg bo tak jak pisałem jest tam około 11-tu zawodników. W kat.125kg jest tylko 6-ciu aczkolwiek też jest z kim powalczyć. Decyzja zapadnie na 2-3 dni przed startem.

[...] powrót do ciężkich treningów spowoduje że problemy z wyprostem i zgięciem wrócą dość szybko i że ciężkie treningi już właściwie całkowicie odpadają. Patrząc na Ciebie i na ciężary jakich używasz wydaje się, że jednak wcale tak nie musi być. Ciekaw jestem jak to wyglądało/wygląda u ciebie od operacji do teraz. Poza tym życzę dużo zdrowia i [...]

[...] powrót do ciężkich treningów spowoduje że problemy z wyprostem i zgięciem wrócą dość szybko i że ciężkie treningi już właściwie całkowicie odpadają. Patrząc na Ciebie i na ciężary jakich używasz wydaje się, że jednak wcale tak nie musi być. Ciekaw jestem jak to wyglądało/wygląda u ciebie od operacji do teraz. Poza tym życzę dużo zdrowia i [...]

[...] powrót do ciężkich treningów spowoduje że problemy z wyprostem i zgięciem wrócą dość szybko i że ciężkie treningi już właściwie całkowicie odpadają. Patrząc na Ciebie i na ciężary jakich używasz wydaje się, że jednak wcale tak nie musi być. Ciekaw jestem jak to wyglądało/wygląda u ciebie od operacji do teraz. Poza tym życzę dużo zdrowia i [...]

[...] w kat.125kg tylko w 110kg :-)) ....a Rekord Świata w tej kategorii , myślę że jest w moim zasięgu :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-01-28 23:44:05 Tyle lat a ciężary dalej latają. Szacunek Pamiętam jak koszulki kupowałem z 15-20 lat temu bo zawsze rękawki miałeś rozciągnięte bo łapa duża siedziała a ja miałem ten sam problem

No to są kosmiczne wyniki nie ma co gadać. Ale w Twoim wypadku gdy poza siłownią masz całą masę innych obowiązków to takie ciężary robią wrażenie :-)) Ja teraz cieszę się z każdego wyniku gdzie jest dwójka z przodu :-))

[...] x 3 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 W dwóch ostatnich seriach było na prawdę ciężko, zbyt krótka przerwa od ostatniego treningu klaty , ale przynajmniej już mam określone ciężary na kolejny tydzień....oczywiście będzie mała korekta obciążeń i powtórzeń.Jest na prawdę mało czasu na zbudowanie solidnej siły , dlatego taki mój krótki systemik na [...]

fanslaska Ale nie napisałeś ile powtórzeń mam robić tą 150-tką i ile tych serii ;-D ??? jawor Te ciężary co pisałeś 3 x 220kg itp. to robione w MONSTER a w nim sporo można dołożyć ;-D ale jeszcze będą tu filmiki jak będzie 220kg x3 bez MONSTER-a ;-D A wtedy w MONSTER powinno być 250kg x 3

WZOREK podoba mi się ten trening oraz ciężary jakimi wykonujesz serie , Takie pięknie 160 kg :) moje skryte marzenie :) i cel aby zrobić tyle w zawodach :) a termin to okolice 30 10 2019 roku na moje 60 lat :)

PONIEDZIAŁEK 15 MAJA Waga rano 103,8kg Klatkawyciskanie płaskiej nogi na ławce 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 140kg x 5 jak widać zmieniłem ciężary i ilości powtórzeń rozgrzewkowych...rzadko to robię ale zdarza się 160kg x 4 160kg x 4 160kg x 4 160kg x 4 ciężko było ale weszło..;-D Klatka HAMMER 200kg x 5 x 4 serie Nogimaszyna na czwórki , [...]