ciężary

potrzebny ale tylko i wyłacznie do maksów nie operujemy tutaj ciezarami rzedu 200kg, wiec zbedny po to jest mc zeby wzmocnic plecy, a pas tego nie ułatwia. a jak ktos sie boi o plecy to wiadomo, że nie bedzie sie rzucac na wieksze ciezary, to tak wg. mnie

pas jak narazie nie potrzebny ciężary są naprawdę małe i nie ma sensu go dawać Zresztą najpierw muszę go zakupić

[...] siły były robione na opuchniętych łapach. dobiła ładnie trice. Dobre ćwiczenie na koniec. Na dobitkę mała refleksja........ Z racji że to pierwszy trening nowym planem to ciężary jak widać nie zawsze trafione. Teraz już wiem gdzie mogę dać gdzie odjąć kg. Następny trening będzie już poukładany według planu. Jak widać nie ma SS w tym planie. [...]

A jak dodajesz te ciężary? Co trening jednorazowo więcej kg czy w każdym treningu progresja z ciężarami?

[...] 4 poprawnie technicznie 2 już mniej była mniejsza kontrola nad ciężarem, ale bez tragedii. W tym ćwiczeniu dziś była konkretna moc. Myślę że w wiosłowaniu w niedalekiej ciężary rzędu +100kg nie będą mi obce 2. Martwy ciąg- jak zwykle zabrakło mi obciążenia 120p poszło nie było za lekkie, ale bez tragedii do spawania daleko . Po wakacjach [...]

Vena no ba notesik zawsze musi mieć chociaż czasami czuję się jak jakiś sklerotyk No właśnie ja zawsze mam taki czarny podręczny notesik To akurat że się denerwujesz jak ciężary nie idą w górę to raczej pozytywna cecha .

[...] jadłam torta w czerwcu,więc muszę się troszkę podelektować ***************************************************************** tak sobie usiadłam i rozpisuję planowane ciężary od których mam zamiar zacząć w nowym planie...chce mieć wszystko zaplanowane,żeby nie tracić potem czasu na rozmyślanie. Iza spójrz proszę,czy może tak mniej więcej [...]

avasso to jest zarys ciężarów od których mam zamiar zacząć w nowym planie,ale to są praktycznie moje ciężary,jakim operuję zrobiłam to już wcześniej,żeby nie tracić czasu już na treningu na obmyślanie

obliques Twoje ciezary sa imponujace ,ładna masz siłe tym bardziej ,ze z tego co pamietam nie stosujesz jakiejś specjalnej diety? vena ładny plan ja tez własnie teraz rozmyslam jakie jutro obciazenia dobracZ ropzietakmi myslisz o 8kg na reke?A w pasie to chyba nie jest tak żle

wczoraj poszlo 2x 103kg w RDL szacunek Iza venka, u Ciebie też ładne ciężary też musze sobie zaraz rozplanować moje na jutro, bo znowu będę się gubić i nie wykorzystam na maksa swoich możliwości

Vena zacznisz to posprawdzasz Na drugim treningu jez bedziesz wiedziala co i jak i ciezary zaczna byc realne A`propos spamu, tak po mnie ostatnimi dniami chodzi ze zaczne kasowac conieco, bo na prawde dzienniki przeszly juz same siebie, Spam jest akceptowany, ale istnieje IMO gdzie granica po ktorej ten dzial zacznie juz byc tylko spamerski. [...]

nie no myślę,że teraz już pójdę muszę skołować kasę,bo dziewczyny takie ciężary targają,a ja jak dłużej będę miała przerwę to stanę się jak początkująca no i mam nadzieję,że jak znowu będę chodzić na siłkę to inaczej będę jadła,bo teraz nie potrafię się zmobilizować do niczego nie wiem,co się stało,ale ten mój apetyt to wielka masakra

yes! myśl pozytywnie!!! ciężary powoli będą wzrastać.

vena pamietaj ,ze zły okre minie ,a potem będzie już tylko lepiejTrening dzis Ci poszedł super cieżary podnosisz ,ze hejwiesz we wszystkich ćwiczeniach nie możemy być najlepsze innym najlpiej wychodzi wiosło i tu maja największe wzrosty obciązeń innym przysiady .Co do unoszeń na barki mnie na poczatku ,az paliło w lewym barku teraz już tak nie mam [...]

[...] mogłam całkiem prostować rąk Wyciskanie wąsko znowu załamka pprzeklinałam pod nosem,czachołamacz zwiększyłam,ale kosztem powtórzeń...wiem,że nie powinnam schodzić tak nisko w tych ćwiczeniach z powtórzeniami Zadaję sobie cały czas pytanie...GDZIE SIĘ PODZIAŁA MOJA SIŁA W TRICEPSACH ??? bo te treningi i ciężary,jakimi robię są dla mnie porażką

no własnie...czyli musze zmienić podejście do cięzaru i zmienić chociaż szczerze to robienie 10powtórzeń np sumo mnie męczy i nudzi ja to chyba jestem stworzona najbardziej do treningu typowo siłowego a ogólnie to po wtorkowym przysiadzie sumo tak mnie naszła jakaś myśl o trójboju siłowym tylko z moim wyciskanie kiedyś już Sene coś [...]

Oooo to w Hulku mamy fachowca venka sory za ten przysiad Teraz widzę efekty... Ja zmniejszyłam ciężary a zakwasy mam większe

Oooo to w Hulku mamy fachowca wielu Chociaż vena powiem Ci że dziwię się że chłopaki stoją obok podśmie****ąc się że dziewczyna bierze się za ciężary, zamiast coś Ci podpowiedzieć, ten Przemek sprawia wrażenie jednego z bardziej kumatych kolesi w Hulku. Oni chyba mają takie podejście że są Oni i Reszta. Oni ćwiczą a Reszta to statyści i nie za [...]

Zacznij siady od 30kg w serii i naucz się techniki. Mało powtórzeń a dużo serii(np 10x3). Potem przyjdzie pora na ciężary. Podobnie jak i w mc. Opanujesz technikę to ciężar będzie szedł w górę aż miło. Na pewno masz spore braki w rozciągnięciu przez co trudniej Ci wyczuć technikę. Szkoda, że filmów nie ma.

tylko teraz to już całkiem nie wiem jakim ciężarem operować skoro będę miała tylko po 3serie na treningu więc nie wiem jak tu podchodzić i jakie brać ciężary rozciągnięcie swoją drogą i to ma duży wpływ no filmików nie ma niestety...nie było Milenki więc nie miał kto kręcić