ciężary

Gratuluje! Wow, te ciężary! MC 90 :O Mi jest jakoś głupio kręcić filmiki, nawet zrobić zdjęcie mi głupio. Czuję się jak pusta dziunia, która tylko po to poszła na siłownię. Wiem, że głupie to podejście %-) }:-( - co to jest WW? Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-09-10 10:45:59 Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-09-10 10:46:13

Powinnaś dostać koszulkę superbohaterki - ładnie wywalczone te ciężary.

Powinnaś dostać koszulkę superbohaterki - ładnie wywalczone te ciężary. Oj walczone było mocno... to 14, jak normalnie nie mam problemu, dziś takie ciężkie było... barki już wymęczone widocznie konkretnie.

[...] granicą kobiety startują na 35kg i 45kg . Na 35kg robią ponad 100 powt. Najpopularniejsze i najliczniej odbywające się zawody dla mężczyzn są z ciężarem 75kg inne ciężary to 55kg( dla ważących do 75kg chyba ze robią w kat. np.weterani , branżowe ), 100kg,125kg i 150kg. Tak sie ostatnio zastanawiałam nad treningiem na większym [...]

Dobra%-) przydatne jak cholera. To nawet serie rozgrzewkowe rozpisuje... tyle, że ciężary jakieś liche}:-( będę się czuła, jak na wakacjach. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-11 12:54:01

[...] przeczytałam, że po nich dodaje się jeszcze ten First set last x Xserii np. 3. Czy na początku też można tak regulować objętość, czy lepiej nie kombinować i zacząć od niższej i stopniowo ją zwiększać? (Tak, obawiam się, że jak nagle zmniejszę objętość i ciężary, to się cofnę }:-( ) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-12 19:35:05

[...] na submaksymalnych obciążeniach wykonując kilka serii, w zależności od samopoczucia. Teraz chcę spróbować jakoś usystematyzować progres i trafiłam na 5/3/1. Na początku ciężary są mniejsze, z czasem zrobi się ciężko pewnie i wtedy będę się zastanawiać, czy ciągnąć ciężkie siady i MC, czy też odpuścić jedno na rzecz drugiego. Póki co czuję [...]

No jak na ten moment to za duży kawałek złomu dowiesiłaś. Strasznie kiedyś lubiłem to ćwiczenie - a teraz nie mogę robić z dodatkowym ciężarem. Bardzo wszechstronne i wbrew pozorom dające spore pole manewru jeśli idzie o ustawienie, sposób dowieszania ciężary,, prowadzenie łokci, głębokość także (ale nie aż tak płytko jak tu).

Uważaj na kolana w tym ćwiczeniu. na bank nie jest to ćwiczenie do ryzykowania z ciężarami. No nie, traktuje jako uzupełniające do przysiadu, żeby wzmocnić czwórki, więc ciężary będą relatywnie mniejsze.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Boyer - mocne chłopisko, lubił ćwiczyć z dużymi ciężarami. Podciągał jedną ręką w opadzie sztangielkę o wadze około 100kg w seriach. Mawiał, że takie ciężary oddzielają chłopców od mężczyzn - cytat bodaj ze "Stand Tall". Klasyk kulturystyki i fajna postać.

Wiecie co Wam powiem, chyba teraz szykuje sie dla mnie mnie ciezki okres proby. Na poczatku myslalam ze dam rade ograniczyc treningi na rzecz ,,gimnastyki dywanowej'' :-) ale to bedzie trudniejsze wyzwanie niz mi sie wydawalo. Zdalam sobie sprawe, ze za bardzo kocham ciezary. Wiem ze jak teraz odpusze na pare tyg to potem moge spokojnie zaczac [...]

Trening wygląda ok - zawsze zostaje kwestia gustu i pewnych upodobań. Ciężary warto potestować w boju i na tej podstawie je korygować.

No chyba masz racje ze to bardziej jako rozrywka a nie trening. Wiekszosc chodzi na silownie bo to jest ,,modne" i tylko ,,dzwigaja" ciezary bez skladu i ladu, nad odczepnego. Czasami az ,,doznaje kontuzji" patrzac jak inni trenuja.... Mam nadzieje ze kiedys ludzie beda jeszcze bardziej swiadomi tego ze sport poprawia jakosc zycia i piatkowe [...]

po którymś roku na pewno Ci się uda z Lafayem, nawet z ciężarami tak łatwo nie jest. ale jeśli chcesz masy mięśniowej to najlepszy wybór to ciężąry, nie ma sensu sobie utrudniać ;)

[...] DT Miałam ochotę zrobić "ostrzejszy" trening i tak się stało :D Skróciłam o parę sekund przerwy między seriami więc był lekko intensywniejszy. Co prawda dalej małe ciężary, ale tak jak Doris mówiła, nie od razu Rzym zbudowano. Myślę, że niedługo wszystko pójdzie w górę. Trening B lekko zmodyfikowany 1. Wykroki z hantlami w przód (15 na [...]

widze, że rozciągnieta dziewczyna z Ciebie ;) w sporcie bardzo przydatna rzeczL:D i nie ino :D:D:D: %-) 17.11.2014 DT Dziebko cieplej na dworze to i milej szło mi się na trening. Chociaż i tak doszłam zasmarkana i z zaparowanymi okularami #-P Nagrałam dzisiaj filmik z przysiadów do oceny techniki, ale jakoś wstydzę się dodać :-P 1. Przysiady [...]

[...] SUPLE witamina C Z rana dość słabo się czułam, myślałam, że jakaś choroba mnie łapie, ale przeszło do wieczora także ruszyłam normalnie na trening. Jestem mega zadowolona. Zaczynam przerzucać coraz większe ciężary. Po ostatnim treningu takie domsy, że ledwo się z łóżka podniosłam :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-12 20:33:57

[...] serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Wymieniają u nas sprzęt i niektóre ciężary są niedostępne, dlatego do wyciskania musiałam użyć mniejszego. Z treningu jestem raczej zadowolona. Muszę popracować nad przysiadami, bo podwijam ogon :-P Ale coś co [...]

wiadomo ;-) co jak co defacto najwieksze ciężary powinno sie brac w mc ;)