Ja zgadzam się z Ryanem i uważam że droga w sumo jest krótsza a więc większe ciężary powinny być. Tylko nie umiem sobie wytłumaczyć czemu największe ciężary podnoszą w klasyku?
mi sie wydaje ze ciezary bierzesz za duze i pchasz plecami i klatka oraz rekami.najwazniejsza jest technika .ciezary same przyjda.z drugiej strony bez duzy ciezarow barki nie urosna.najperw wypracuj dobry ruch tak zebys czul dany miesien.co do treningu to na poczatek sztanga za karku do uszu 4 serie 10 10 8 6 pozniej albo linki od dolu tylem [...]
ale ja praktycznie nie wiem co jak ćwiczyć jestem tu nowy mam w domu jakieś ciężary hantle sztangi ławeczkę wiem ze powonieniem ćwiczyć mniejsze ciężary więcej powtórzeń czyli na rzeźbę
Dzieki i wzajemnie . ja w sumie fbw robile przez prawie 2 miesiace przed rozpoczeciem obecnego cyklu po to by przyswoic ciezary / niestety zima to dla mnie przedewszystkim robota od rana do wieczora wiec jakakolwiek silownia lub rozwoj odpada /. FBW swietnie sie sprawdzil . co do basenu lub innych aktywnosci sportowych to swietna sprawa. ja [...]
Hej Cwirek, te ciężary z pierwszego postu robiłam na ostatnich treningach przed sfd. Przysiad był na suwnicy poziomej, tam się siedzi i odpycha nogami od platformy. W sumie nie wiem czy to się wciąż nazywa przysiadem. :-? Ten z treningu A robiłam na maszynie Smitha.
[...] dla mnie ok i mieszczę się pomiędzy tymi rączkami. Jakiś większy osiłek miałby problem:-) Potrzeba matką wynalazków! Byłby problem przy cięzarami powyżej 120kg... ale takie ciężary w przysiadach mi nie grożą:) Takie mniej więcej poręcze wykorzystuję: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff8ba88539b94513b7e23ac42e7a7c25.jpg Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]
Panowie instruktorzy nurkowania wyzwali mnie dziś od muskularnego monstrum - na podstawie tego że biorę minimalne ciężarki żeby zejść pod wodę Haha myśleli że mi wbijają złośliwą szpilę a to istny miód na me serce Moja mama stwierdziła ostatnio, że mam zbyt duże bicepsy jak na kobietę i powinnam ćwiczyć jogę zamiast podnosić ciężary.%-)
Gratulacje!!!!!!!!!Pewnie jak byś wiedziała, że tam 54 kg jest to by tak łatwo nie poszło, bo jak wiadomo ciężary tylko w głowie siedzą. Jak widać na załączonym obrazku jak się nie wie ile dźwiga może dużo}:-(
ser z larwami, drozdy pieczone - po takie frykasy to tylko do ziuty :-)) nieglodna chodzisz ziuta na takim rozkladzie?? no I power to Ty jednak masz :-)) chyba cialo Ci sie bardzo zaadaptowalo do malych kalorii bo ciezary masz niezle jak na taka miske :-)
ja teraz moge się do tego dobrze odnieśc , ponieważ własnie wróciłam na starą siłownię.Chodizłam tam pare lat temu regularnie przez 2 lata. Potem 2,5 roku na inna siłkę. Teraz po 2,5 roku znów wróciłam na starą siłownię. Niketórych kojarze, kilku typów tych samych chodzi. I zgadniejcie czy się zmienili przez te 2,5roku? NIE. poprostu nie. Jeden [...]
[...] z hantlem 1) 20kg x12 2) 20kg x12 3) 20kg x12 (+2p) 4) 20kg x12 (2p) 15 tysiecy kroków , trening średnio przyjemny, bardzo mało siły w porównaniu do surplusu / utrzymania, ciężary bardziej siłą woli utrzymuje %-) Dzisiaj 30 min (20 min szybki marsz 6,5km/h +/- i 10 min hiit) Bardzo dobry artykuł o hipertrofii w języku polskim jeżeli ktoś ma [...]
Caro ja rozumiem ze boisz sie brac ciezary ale pusta 20kg olimpijka do nauki MC jest optymalna, reszta to nie ciezar ktory sie w ogole czuje w tym cwiczeniu Nie masz stojaka do przysiadow? Na nagle przypadki przygotuj sobie cos innego niz wafelki, te z domu usun i nie beda korcic A tak nawiasem mowiac bardzo ladna sylwetka
"aran sport" dobre cieżary nie drogie i gryf do wyboru 1.70cm i dłuzsze oraz krutsze łamane , cięzary dobre mam sam tej firmy w domu i nie nazekam jest luks
Rasti, miałam podobnie, u mnie dobrym rozwiązaniem były rękawce, gdy podnoszę ciężary. Raz brałam tabletki, kuracja 3 miesięczna ...i efektów jak nie było tak nie ma. Ja w rekawiczkach cwicze..wczesniej przed braniem sztangielek to tak jak pisalam..jakos nie zwracalam uwagi..teraz trudniej troche.
Ćwiczę bardziej siłowo,Nie zależy mi na dużej ilości powtórzeń w ćwiczeniach A jakie masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach siłowych? Bo po co się szarpać z niskim zakresem powtórzeń skoro ciężary są jeszcze niskie.
obstawiam zły chwyt przy wyciskaniach sporo ludzi to ma nie możesz odchylać nadgarstków, sztanga ma być pod przedramieniem ew. za duże ciężary/za słabe przedramiona
http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241.html teraz kolejny cykl, nie jestem na bieżąco, ale pewnie spore ciężary już weszły wiecie co ? dziwi mnie jedno wchodzę a wy o pannach nie prawicie czyżby was gościnne niewiasty w spamie odchamiły ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-12-10 16:44:58
[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak ale planuję monohydrat z [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
