no coz, nie jest to miejsce dla pan chca chcacych poprawic swoja sylwetke ale mam ostatnio dreczacy mnie (w okresie przedwakacyjnym) nastepujacy problem: otoz dorobilem sie patrzac z profilu 3 (slownie: trzech) wypuklosci: - miesnie klatki piersiowej - przepona - ciaza spozywcza ta druga przypadlosc jest wynikiem ciezkich ciagow oraz siadow, ta [...]
Witam, witam. Szukam porady, dokladnie chodzi mi o suplementy, fat burnery, odzywki i wszystko co pomoze mi wyrzezbic sylwetke. Trenuje 5/6 razy w tygodniu bardzo ciezko i do tego male dzieci w domu to jest co robic. Diety pilnuje a efektow zero. Mam 158cm, 55kg. Jezeli chodzi o wage to nie mam z nia problemu zadnego ale z sylwetka tak. Jak to [...]
[...] suplementu. Jest on dość sceptyczny i wszędzie dopatruję się haczyka jak i skutków ubocznych. Czy jako takie występują? Internet podpowiada tylko, że przeciwwskazaniem jest ciąża lub leki znieczulające czy też niedoczynność tarczycy. Tata cierpi na cukrzyce i ma podwyższony cholesterol. Chętnie dowiem się innych przeciwwskazań jak i argumentów [...]
Siema. od 3-4 dni boli mnie podbrzusze. Gdy chodze to lekko a gdy biegam to boli co raz bardziej. Co to wg Was może być? PS: ciąza odpada bo jestem facet pozdro
[...] razy korzystać z toalety.Ból jest tak mocny ze budzi mnie nawet nocą, nie mogę wybrać się na dłuższy spacer bo nie co jakiś czas muszę korzystać z WC.Jestem dziewicą-więc ciąża odpada.No chyba że przy pieszczotach sperma mogła się tak daleko przedostać-ale szczerzę w to wątpię.Mam już ustaloną wizytę u ginekologa ale chciałabym wiedzieć [...]
witam 4 miesiące temu urodziłam dziecko już nie karmie piersią więc moge się odchudzać ale nie wiem jak? chodzi mi o zgubienie tłuszczyka z bioder, ud, pupy i brzucha bo te miejsca sa okropnie wielkie :( wiem ze cwiczenia to nie wszystko i czeba do tego jakas diete ale ja nie wiem jaką? przed ciążą nie iałam takich problemów byłam bardzo szczupła [...]
Czesc i czolem. W jednym z poprzednich tematow zasugerowano mi wykonanie paru badan, do ktorych przymierzalam sie juz od jakiegos czasu, w zwiazku z czym chcialabym upewnic sie, ze niczego nie brakuje. W skrocie: brak miesiaczki, libido na zerowym poziomie, wzrost wagi (Cztery na plusie w 4 miesiace) mimo deficytu i cwiczen (Wymiary bez zmian), [...]
[...] Kettlebell. Treningi siłowe jak i wytrzymałościowe. Kiedy dowiedziałam się o ciąży w zasadzie z dnia na dzień przestałam machać kulkami. Aktualnie jestem w 3 Msc ciąży, ciąża przebiega dobrze. Bez problemów. Lekarz nie patrzy przychylnie na powrót do ćwiczeń, ja jednak chciałabym utrzymać formę. Czy ktoś może pomóc mi ułożyć zestaw na [...]
Witajcie. Proszę was tym razem o pomoc dla mojej siostry, która jest po ciąży(cesarskie cięcie) i wiecie został jej duży brzuch pomału jej spada ale co byście radzili żeby miała wiadomo że nie jędrny i piękny ale żeby poprawidź jej wygląd i zbliżyć do poprzedniego wyglądu(a przed ciążą zaliczała się do chudych). Taki flak jej został, jest [...]
wydaje mi sie ze wczesniej tego nie mialam albo nie zwracalam na to uwagi ale dzis gdy weszlam do cieplego pomieszczenia z dworu gdzie bylo strasznie zimno usiadlam sie i zaczelo mi sie krecic w glowie..;/ gdy po chwili wyszlam bylo juz troche lepiej lecz od tamtej pory juz ok 4h caly czas mi sie tak kreci ;/ nie sa to mocne zawroty ale sa. W [...]
[...] na masie od lutego, generalnie przytyłem 10kg masy mięśniowej od tamtego momentu, wszystko wygląda na prawdę bardzo fajnie, ale oprócz brzucha, powiem tak no dosłownie jak ciąża spożywcza. Czy to jest już odpowiedni czas by zejść na redukcje ? Albo czy nadal być na masie ale robić dodatkowe ćwiczenia by się tego pozbyć ? Plany treningowe jakie [...]
hej Urodzilam 4 tygodnie temu i chcialabym znowu zaczac cwiczyc. Przed ciaza cwiczylam silowo w trakcie ciazy tez cwiczylam ale glownie spacery i cwiczenia dla ciezarnych z YT. Prosze o ulozenie treningu po tak dlugiej przerwie. ja sama nie umiem sobie ulozyc. Wzrost: 168 Waga 62 Biceps 25,5 Łydka 32 Obwod klatki piersiowej 91 Przedramie 22,5 [...]
Witam wszystkich chciałam zapisać sie na siłownie żeby zrzucić zbedne kilogramy .Przez jakis czas przed ciążą chodziłam do relaxu jednak w obecnej chwili czuła bym sie tam niekonfortowo.Interesuje mnie siłownia w której dobiara mi program ćwiczeń aby wyrzezbic ciało i zrzucić 30 kg oraz w której bede czuła sie dobrze .Bardzo prosze o podanie jakis [...]
Witam. Czy mam powodu do niepokoju? Jestem w 7 miesiącu ciąży od jakiegoś czasu zauważyłam takie brązowe plamy na zgięciach skory pod pachą. Co to może byc? Wyniki mam dobre a ciąża przebiega prawidłowo. /SFD/2019/1/23/b04251eda8c44eae92a30d9642286939.jpg
Witam, jestem dwa miesiące po cesarskim cięciu. Przed ciążą ważyłam 60kg przy wzroście 170cm(zdjecie z przed ciąży w moim avatarze). W ciąży przytyłam 16kg. Teraz dwa miesiące po porodzie ważę 70kg i jestem w trakcie karmienia piersią. Najbardziej widać moje dodatkowe kilogramy na brzuchu (wraz z rozciągniętą skórą po ciąży) udach i pośladkach. [...]
Co myślicie o treningu siłowym podczas karmienia? Ćwiczyłam przed ciążą i w trakcie, po ciąży powrót na siłownię był dla mnie naturalny, i tak też zrobiłam :) Lekarka jednak zbulwersowała się i stwierdziła, że "absolutnie nie!!!" Moje dziecko skończy 7 mcy. Ćwiczę od 2 mcy 2-3 razy w tyg (tylko siłowo- na aero nie mam czasu), postępy są, czuję się [...]
Witam, mam pytanie odnośnie % zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety a cyklami menstruacyjnymi. Od grudnia 2012 zabrałam się ostro za treningi (początkowo była redukcja, teraz masa), siłownia 4x w tyg. plus jeden dzień aero. W ciągu 5 miesięcy BF spadł z 24,9% do 17,5% i tu zaczęły się problemy. Poprzednio dostałam okres po dwóch tyg [...]
wita, mam na imie monika i mam 24 lata.w połowie lutego urosziłam dzieciątko.w ciąży przytyłam 18 kg.do tego czasu schudłam 10 kg ale bez żanego wysiłku.był to wynik utraty nagromadzonej wody,strsu i karmienia piersią.miałam cesarskie cięcie i chciałabym ważć 65 kg.wiem że nie jest to łatwe.przed ciążą ważyłam 76 kg,ale to też dzieki diecie.byłam [...]
proszę pomóżcie... okres spóźnia mi się już tydzień, bardzo się boję... co prawda współżyłam z chłopakiem bez zabezpieczenia, ale nie skończył we mnie. Ogólnie ten miesiąc miałam bardzo stresujący... zdawałam maturę, umarła mi bliska osoba i do tego wczoraj całą noc przeryczałam w obawie przed ewentualną ciążą. Jak myślicie czy moje obawy są [...]
Bardzo prosze o pomoc!!! 4 miesiace temu urodzilam dzidziusia i po tych czterech miesiacach zostalo mi 10 kilo. Przed ciaza prowadzilam zdrowy tryb zycia, chodzilam na silownie, wygladalam dobrze. W ciazy odzywialam sie zdrowo, ale nie cwiczylam. Teraz siedze w domu z dzieckiem i z paru powodow, ktorych nie chce analizowac, nie moge chodzic na [...]