SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciezar sztangi

Czy chodziło Ci o: "cezar sztangi"?

  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening jak zwykle poziom master. obejrzałam filmiki treningowe i trochę znów parę nowości dla mnie. mianowicie nie spotkałam jeszcze takiego sposobu uginania na biceps tzn. na takim sporym skosie. taki sposób jakoś inaczej działa na biceps niż uginanie stojąc? no a z kolei przy uginaniu sztangi łamanej zayebiście sie naramienne prezentują, [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-11 09:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Padme, hehe, no tak wyszło z dropami- nie byłem usatysfakcjonowany tymi docelowymi seriami, postanowiłem dobić, a szło świetnie więc;-) Z zeszytem podczas treningu inaczej- notuje to, co zrobiłem (plan oczywiście jest stały) po to by nie zapomnieć, a i jakoś się tak przyzwyczaiłem do notowania:-) Potem przepisuje do excela (uzupełniany [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 18:25:44 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PODSUMOWANIE MINI CUTA: https://i.imgur.com/NKAqZCEl.png https://i.imgur.com/iUL2FANl.jpg https://i.imgur.com/tBUbhLHl.jpg Coś tam zleciało, ale najważniejsze, że nowe bodźce i apetyt na więcej kalorii wzmożony:-) Zaczynamy dodawanie kalorii, póki co: DT: +100g WW (400kcal) DNT: +30g T (270kcal) Oraz lekko modyfikujemy treningi, korzystając z [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-27 11:10:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może się okazać, że praktycznie nic nie zmniejszysz ciężaru - będzie inny tor ruchu. Nie będziesz sztangielek prowadził aż tak szeroko jak sztangi, a za to łokcie pójdą mocniej w dół. Sztangielki będą szły po mniejszym łuku, więc ciężar z czasem będzie wręcz większy a nie mniejszy. Kwestia opanowania innego ruchu.

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-28 09:41:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronie, te w sensie to stricte w krzyżu co jak posiedzę lub postoję to się uaktywnia? Rozumiem, że o to pytasz, bo dyskopatia i z nią związane promieniowanie po nodze od 2009. No i objawy od dyskopatii zniknęły wraz z leczeniem w/w krzyża. A z nim zaczęło się w październiku zeszłego roku- najpierw było wiercenie i ucisk w pośladku (nadmienię, że [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-23 19:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian, wpadniesz do Krk kiedyś to po treningu można tak uderzyć:-) ------------------------------------------------------ Znów mnie coś leń do wpisek dopadł, a może to przeziębienie...?:-| https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 12 3.10.2018 - DT 3 Poranek w normie, wstaliśmy nieco później niż zakładaliśmy- żona w rodzinne strony odebrać [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-05 19:30:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cieszę się, że Wam się podoba! Zaraz zaległe wpiski, a z nich dowiecie się jak tam stan pomiarów redukcji po wczasach;-D ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 11 17, 18 - 20.06.2019 Pomiary: Pas: -1,5cm Talia: -1cm Udo: -1,5cm Bic: -0,5cm Waga: -1,5kg %-) https://i.imgur.com/Ex2wLFgl.jpg Miska była [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-21 09:46:48 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 2 26.07.2019 - PUSH1 28.07.2019 - PULL1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowy w dzień pusha to typowy pojemnik- trening był przed pracą więc z rana przygotowałem sobie taki zestawik;-D https://i.imgur.com/idkUi3Gh.jpg Po pullu standardowe naleśniki, ale zjedzone na raty- troche w domu, [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-29 19:35:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chwila by w koncu zamknac temat 40stek na plaskiej. W koncu poszly w 3 seriach po 10x i to chyba z lekkim zapasem! Reszta treningu na pelnej, juz z mega motywacja. Wiosla ciezar dla mnie konkret, 70kg na skosie tez niemalo. Fenomenalny trening. W pracy dzien dosc ciezki, dziwny i nerwowy. /SFD/2021/9/17/ce70722dd5ba4617b52759b74d676bc7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-17 09:23:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Kappa-1

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję, hm, założyłam, że rozkład około 30% białka będzie ok, ale przy mojej wadze to może faktycznie jest tego za dużo. Powoli schodzę więc z takiej ilości na korzyść węglowodanów. Na ostatnim treningu A postanowiłam dać sobie ostatnią szansę z przysiadem i wypróbować podkładki pod stopy w postaci talerzy do sztangi. I faktycznie, jak [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9847 Data: 2016-05-27 17:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WODYNIE W nawiasach podaje wartosci z poprzedniego cyklu ale sa one nieadekwatne do obecnych wyników gdyz wtedy były to moje pierwsze dni w trakcie których sama dobierałam ciezar nie wiedzac dokładnie na ile mnie stac. Z czasem nabierze to prawidłowego wyglądu. Zaległa wypiska Tydzień I Trening B 4 serie po 10 powtórzeń Wiosłowanie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 17:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    wrocilem. jesli pisalem, ze plan A jest ciezki to klamalem. plan B to prawdziwa rzeznia juz w trakcie 3ej serii MC myslalem, ze skonam, tzn z ciezarami sobie dzis radzilem, ale to jak sie ze mnie lalo i inne wrazenia sa bezcenne. MC to oczywiscie pierwsze cwiczenie z planu zatem: B: 1. MC klasyk- 8, 6, 6, 6powt- 60/70/80/90kg 2. prostowanie nog na [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 19:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok dzięki jabolcokk, rozumiem że dużo na głowie, więc ok, ważne że sprawdzone. Teraz kwestia treningu, siłownia - pon,śr,pt, mma wt,czw,sobota, a niedziela wolna. Poniedziałek klata biceps, środa plecy triceps brzuch siłowo, piątek barki nogi brzuch(dużo powtórzeń, mały ciężar) Poniedziałek: wyciskanie sztangi ławka prosta 8/8/8/8 + przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-03 19:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś zrobiłem trening - mięśnie ud i rąk (zamiast jutra). Ostatnio oglądałem dużo ciekawych filmów na temat techniki ćwiczeń. Bardzo sprawdziły się zalecenia co do ciężaru. To nie ciężar daje pompę, tylko odpowiednia technika. Wiadomo, że z czasem ten ciężar będzie większy, ale obecnie, gdy wracam do ćwiczeń i jestem na etapie wyczuwania obciążeń [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 12287 Data: 2011-01-16 23:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak masy ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    No i jestem po treningu, o to jak wyglądał 1.Przysiady ze sztangą 3s 1s- 10 pow.(najmniejszy ciężar), 2s- 8 pow. 3s - pow. (taki sam ciężar jak w 2s.) 2.Podciąganie się na drążku podchwytem 3s 3x - 5 pow. chyba w ostatniej serii 4. - i tu właśnie się zastanawiam czy nie jest to za ciężkie ćwiczenie, szybko się podnosiłem i w ogóle wątpię aby to [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 2012-02-08 19:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] * -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii podsumowanie II Microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN zestaw A 1)wyciskanie sztangi na lawce skosnej, idzie dobrze,choc ciezar maly 2)Przysiad to ulubione cwiczenie ,mysle ze schodze juz tylkiem calkiem nisko ,ale wciaz maly ciezar 3)unoszenie bokiem i wyciskanie stojac tu jest dosc duza [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 21:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] BY WODYN zestaw A 1 )wyciskanie sztangi na lawce skosnej , tu progres jest duzy,sztanga smiga jak nalezy, technicznie super 2) Przysiad tu spoko,schodze nisko tylkiem a ciezar 65kg w A-5 to nie zaduzo ale progres jest 3) unoszenie bokiem i wyciskanie stojac to super seria, daje mi juz popalic a ciezary nie sa najwieksze a czuc niezle [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-23 20:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam Demolud- mam taka prośbę możne ty kolego znasz jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie ? Przestraszyłem się tego garba, muszę coś z tym zrobić ,jak będę w Polsce pójdę do ortopedy, kupie sobie taki suport do poprawy sylwetki może mi to pomoże. przyszedł czas na podsumowanie IV microcyklu FBW 15-10-5 by Wodyn ZESTAW A 1 [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-13 22:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podioslem, sztangi duzo nie ruszylem do gory, pozatym robilem to po 85 kg probie, w ktorej mi sie udalo, normalnie, z mostkiem troche, jakimkolwiek, wiadomo, pod wplywem ciezaru sie zmniejsza ale reka przechodzi, przy cwiczeniach, jak ciezar duzo mniejszy to bez problemu normalny :) 10.09.2011 DNT: Dobrze ze wczoraj odpuscilem, bo dzis pracy [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-09 21:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich. Żyję ;) Był mały wyjazd do rodziny pod Krakowem i już powoli wkręcam się w wir treningów i diety. Zrobiłem 4 treningi i je teraz opiszę. Klatka i biceps. Jeden z lepszych treningów jaki miałem od daaaawa. I ciężar i technika i czucie pracy mięśni... Wszystko było jak trzeba. Wyciskanie hantli w skosie 4 serie do 52kg Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-24 18:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)