[...] pojawiają mi się kable, a nie mam już ich tak dociętych jak kiedyś.. Czy to zasługa dużej ilości węglowodanów czy czego? dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. ciecierzyca, kurczak, warzywa, majonez 3. owsiane, jabłko, rodzynki, whey 4. wątróbka drobiowa, ryż, jogurt z mleka koziego, warzywa suplementacja: omega-3, kreatyna, joint [...]
[...] IG. Nie wiem tylko jak mama bedzie reagowac na duze ilosci warzyw i owocow w diecie, procz warzyw w rachube (niskie IG) wchodza rosliny straczkowe: fasole, soczewica, ciecierzyca no i platki owsiane. Sniadanie nie musi mama jesc zaraz po obudzeniu, jezli godzine pozniej czuje sie lepiej niech zje. Wielkosci posilkow tez nie musza byc [...]
Kobietki - wliczacie tylko: - korzeniowe (seler, marchewka, pietrucha - chyba, że macie 40gram w surówce ;-) - wówczas nie) - strączki (ciecierzyca, fasola, groch - uwaga!!! fasolka szparagowa, to nie strączek, więc nie liczycie) Pozostałych, we wszystkich kolorach NIE LICZYCIE (chyba, że Szefowe nakażą). Oki? };-)
Super okazja żeby zjeść tłustsze mięso. Zastąpisz pierś tłustą rybą czy karkówką i zagra. Mniam :-D A konserwowane paskudztwa zamień na prawdziwe jedzenie. Gotowana ciecierzyca czy fasola na pewno wyjdzie Ci na zdrowie, a i pewnie z korzyścią dla portfela. Jak ugotujesz więcej to wykorzystasz od razu na drugi dzień do sałatki do pracy :)
Dzień 4/1 TRENING obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 xcc/20x3kg/18 x5kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 czarna/złota/złota 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 [...]
Dzień 31/5 DNT Spróbuję zrobić ćwiczenia od fizjo, chociaż tyłek i dwugłowe mnie tak bolą, że ledwo siadam;-D DIETA 1827kcal, 134g (29%) białko, 55g (26%) tłuszcze, 199g (42%) węglowodany 1)kasza jaglana na mleku ryżowym z jajem, jabłkiem, cynamonem 2,3)gulasz z udźca wołowego z ciecierzycą, marchewką, pomidorami, papryką, cebulą, czosnkiem, [...]
ciecierzyca jest fajna :-) a soczewice jeszcze spróbuj po moczeniu, w ogole strączkowe jnajlepiej moczyc i skiełkowac zanim si eugotuje i zdrowe to i duzo cukrów przerobione Tak to chyba długi dzień, ale nie bedziesz miała czasu na nudy ;-)
Zdjęcia zebrane z tygodnia antrykot pieczony z puree ziemniaczanym z bazylią makaron pełnoziarnisty z łososiem sałatka z pieczonego rostbefu z ciecierzycą, fasolą i kolendrą bulion z homarem na trawie cytrnowej:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af496817323d48449b240a9b47d32248.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2560355cf564cdc9f042d07eb052d88.jpg [...]
[...] ciagle na etapie dawania 12 g, skoro w przepisie jest 12, bo jak dam 13 to boje sie ze nie wyjdzie zamierzam sprobowac paste ciecierzycowa, tylko nie bardzo wierze, ze ciecierzyca+kakao = czekoladowo - orzechowy smak, ale ja jetsem czlowiekiem malej wiary wiec sprobuje. ps. czy ktoras z Was ma przepis na jakies [...]
[...] raz, ale nie bardzo to wyszło szczerze mówiąc. A propos strączków - myślicie, że można je wcinać codziennie? Jakoś tak mi ostatnio wychodzi - na zmianę jakaś fasola, ciecierzyca, soczewica (100 gram suchych na dzień około). No i wiem, że tu się nadaje na soję, a przecież to też strączki i część substancji w nich się pokrywa (np. we [...]
[...] 12x25 , 5x30 . W planie było 7 serii ale ludzie czekali więc zrobiłam tylko 4 -biceps - na wyciagu bo wszystko zajęte i to jeszcze na prostym krótkim drążku . 15x5kg , 12x10 , 12x12,5 , 7x 15 - 10min wioślarz , 10 min rowerek... Zjadłam -jajka ,serek wiejski lus warzywa , -ciecierzyca , -4 cukierki - ciecierzca odzywka
Dziś trochę nowości z biedry :-) W gazetce jest czekolada 85% ale nie było jeszcze tak samo jak warzyw na patelnie z ciecierzycą i letniej mieszanki z miodem, ale jak tylko się pojawią będzie trzeba przetestować :-D Oprócz tych rzeczy zakupiłem jeszcze lody sorbetowe na patyku truskawka i mango-marakuja ;-) [...]
Google nie gryzą - można przecież poszukać przepisów na dania z ciecierzycą ;-) Nawet u nas w dziale masz temat z przepisami -> http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html Masło orzechowe może być tylko najlepiej samemu zrobić - z włoskich czy migdałów bo fistaszki to średni wybór i zazwyczaj te sklepowe są [...]
Do tego warzywa jakie chcesz oraz mięso jakie wolisz w danej chwili. W moich vegańskich epizodach szła nawet ciecierzyca, soczewica, fasola i soja zamiast mięsa. Amidoman - daj linka do swojego dziennika gdzieś w podpisie. Postaram się sam znaleźć. Interesują mnie "wegańskie epizody", a nie chciałbym Kubie dziennika zalewać spamem.