27/09/19 DT tydzień 11 Trening B 1. MC sumo 8/6/6/3/3/3/3/3 50/70/80/100/100/100/110/100x8 50/70/80/90/100/100/100x4/100x8 50/70/80/90/100/100/100x4/100x5 50/70/80/90/100/100/100/110 50/70/80/90/100/100/100/110 110 w przedostatniej serii poszło lepiej niz w poprzednich próbach ale chyba znowu plecy się trochę zaokrągliły. Wiem na pewno, ze [...]
[...] na siłowni są. Kurczę, żeby mi ktoś mógł na żywo pokazać jak to poprawnie robić :-D Dieta: 2000kcal 1. Naleśniki z twarogiem 2. Potrawka z kurczaka i czerwonej fasoli z quinoa 3. Kanapka z twarogiem i frużeliną, suszona ciecierzyca /SFD/2022/10/30/9b0c06e44ff543a98eb16f946b58bcde.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-10-30 10:26:09
[...] https://youtube.com/shorts/oA04TPr4H4Q?feature=share https://youtube.com/shorts/05gQvgAxoFo?feature=share Dieta: 2200kcal 1. Kanapki z kurczakiem, awokado i warzywami 2. Placki owsiano twarogowe z owocami, czekoladą i polewą tahini 3. Skyr z owocami i orzechami 4. Suszona ciecierzyca Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/07/2023 18:24:43
[...] ud kurczaka, jajka, boczek, makaron z ryżu brązowego + cukinia, papryka, cebula 3. mięso z ud kurczaka, jajka, boczek, makaron z ryżu brązowego + cukinia, papryka, cebula 4. ciecierzyca, masło migdałowe, whey zjadłam jeszcze parę orzechów i rodzynek poza rozkładem jajka idą u mnie w ilościach hurtowych \-) a teraz znowu mam smaka na jajka [...]
[...] g W 71,5 g T 1. ciasto ananasowo-marchewkowe 2. pierś z kurczaka, kasza gryczana biała, daktyle + warzywa 3. ciastka owsiane trening 4. ser wędzony, orzechy brazylijskie, ciecierzyca + warzywa kasza gryczana biała jest całkiem smaczna, będzie się pojawiać częściej trochę przekroczone makro, w ogóle dość chaotycznie, bo zabiegana byłam (zdaje [...]
[...] planowałam trening. Ale w pracy ostatnio stresik, stresik i mimo, że siłownia odstresowuje to jednak musiałam wyjsć i się wygadać :-P A w ogóle to miałam ochotę zjesć kilo czekolady. :-P Miska: 1. twaróg, masło z nerkowców, ananas 2. piers z kurczaka, ryz, pomidor, sałata, papryka marynowana, oliwa z oliwek 3. j/w 4. jajka, pomidory, ciecierzyca
[...] kcal B: 142,7 g W: 241,5 g T: 67,5 g 1. jajka, kielbasa, wafle kukurydziane, pomidory 2. piers z kurczaka, maka ryzowa, passata, cebula, oliwki, oliwa 3. ryba sola, ryz, oliwa, fasolka szparagowa + whey, banan, truskawki, czeko90% 4. piers z kurczaka, ciecierzyca, olej kokosowy Pomiary bez zmian, waga o kilo w gore ale pewnie ze wzgledu na @.