cie

[...] zebow na sztuczne, nowe ladne itp. Uwazam, ze jesli bariera finansowa nie stanowi przeszkody, nalezy korzystac jesli ma to wplynac jakkolwiek na komfort zycia i samopoczucie, w koncu zyje sie raz.. Ja o tym bo jak przeczytalem o Twojej procedurze po kapieli, to ja bym w zyciu nie mogl pracowac bo trening i kapiel z higiena zabilyby cala dobe [...]

e no bez przesady Pany, modelami już nie będziemy żeby z taką pierdułą się ciąć choć kto wie %-) z drugiej strony jakbyś Rafcio nie poszedł w "masę" tylko trzymał bf w okolicach 12% od finału redu z 2013 to kto wie jakbyś dziś wyglądał, może byśmy Cię teraz oglądali na okładkach jakichś czasopism dla pań %-)

A jakby ktoś sie chciał pośmiać to to tez ja. Year ago... ;-) /SFD/Images/2015/6/11/9e2d713ddce2441697fcbe3197533303.jpg to ja nie mam nic do dodania jakbyś nie miał pitaków to kazałbym Ci pisać do gazet z transformacją a tak to tylko mogę po raz kolejny pogratulować dlatego fajnie mieć bloga dlatego fajnie pokazywać że można coś zmienić dlatego [...]

No. Lewy barek niżej. I ewidentnie uciekają do przodu. Jest jakieś fachowe określenie ale nie pamiętam. I jak wizyta u Mawa? Byłeś? Nie to za wszelką cenę idź!! On cię 'naprostuje'. I na filmie dokładnie widać jak ściągasz łopatki do środka. W początkowej fazie napinaniea tak się robi ale potem podnos łokcie do góry i jednocześnie wypychaj [...]

Nie nudzi Cię takie 60min dreptania? Choć z jednej strony napisałeś, że delikatnie a po analityce widać, że ciężko było. Ze swojej strony polecam połączyć "dwa światy" żeby czerpać korzyści z obu metod a jednocześnie oszczędzić czas na krótszym treningu. Np 10 min truchtu (aero), 10-15 min cięzko (interwały klasyczne, sprinty itp) i na koniec [...]

[...] ale przed ładowaniem dużo mniejsza niż rano. Do tego mało wody. Najważniejsze jeśli forma na plus. Poczekaj na kolejny trening. Pompa Cie rezerwie. Ogólnie jak samopoczucie i głowa? BTW - co do wagi to masz takie ciało (o czym wiesz i Tadziu pisał) że nie jesteś podatny na zmiany. A to pierwsze ładowanie? Może na kolejne organizm [...]

kazda wada duzo psuje w wizerunku zwłaszcza w naszym przypadku pomysł teraz tak barki nie do dołu i do przodu a do gory i do tyłu automatycznie poprawia się szerokość i wielkość barków klata też jakby nie było podniesie się do góry ...z reszta wiesz to jak na okres pracy jaki wykonałeś jest rewelacyjnie\ i to bez użycia skalpela masz najlepszego [...]

@Rafi, dzięki. Miło było Cie poznać :-) @Sol, teraz to juz raczej pozostaje kwestia obwodu pasa i poziom bfu. Chciałbym w pasie dojść do <80cm. Teraz jest jakieś 84-85cm. Jeśli zrzucę fat z brzucha to i bf spadnie wiec tak mniej więcej wyglada mój cel. Głowa nie jest gotowa na masę. Rewelacyjne szkolenie u Tadzia dzisiaj. Pózniej postaram sie [...]

Poznał Cię? sorka za post pod postem ale poj**ały mi się "entery"

marbex - Ciekawie formułujesz refleksje. Trochę tak jakbyś z góry zakładał, że owe weryfikacje nie mają miejsca w ogóle. Otóż zapewniam CIę, że mają ;-) BIeżące weryfikowanie wpływu obieranych zabiegów żywieniowych czy suplementacyjnych, na funkcjonowanie organizmu Wojtka nie jest kwestią tylko "jadłospisu z ostatniego czasu", a ma charakter [...]

Takich że cię nie zamuli

Takich że cię nie zamuli zamuli po 40g migdałów? ja tam po takiej ilości i dużo większej czuje się świetnie

ale przesadyzm to nie ze robisz samemu, ale jak pytasz czy Cie 500g malin zaleje fetem %-)

Chyba 150g przed? 15g - 45 minut przed treningiem z węglami w postaci banana i soku z buraka. 50g - bezpośrednio po treningu w koktajlu z owocami, którym zalewam ryż Chyba, że interesuje Cię całodzienny rozkład z wszystkich posiłków - to nie wiem, nie chce mi się liczyć. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-21 13:55:08

oj to przepraszam, to nieźle nagrzeszyłeś jak Cię Ojciec Dyrektor tak sponiewierał. Ale widać zasłużyłeś. Tak więc nie grzesz więcej bo wiesz czym to grozi.

....za to foty - już Cię nie lubię! Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-03 23:40:00

[...] z kalorycznością. Jeżeli staram się trzymać proporcję BTW 1:3:1, to nawet zjedzenie serka wiejskiego (200 g / opakowanie - 22 g białka) pociąga za sobą "konieczność" przyjęcie 60-70 g tłuszczu i 15-20 g węgli. A jak nie ma w misce węgli, to po prostu czasami się nie chce jeść. :-) Zresztą tran ma również inne składniki, których próżno szukać w [...]

Wojtek - może nie podgrzewaj niczego co ma w sobie len/olej lniany? :-) Taka rada z dobrego serca i dla zdrowia. Doczytasz w necie jeżeli interesuje Cię temat trujących właściwości zdrowego jedzenia :-)

Jeśli meso Cię nie ruszy to będę pod wrażeniem ;p

Nie chciałem Cię urazić a jedynie podkreślić najistotniejszy wg mnie element.