ciala

[...] faktycznie taki trend na forum, i moze byc ze cos nie tak z tymi tarczycami, moje ostatnie badania musi mi ktos przetlumaczyc, bo widze ze 3 lata temu mialam niedoczynnosc (po wynikach) + depresja, wieczne zmeczenie, niska temp ciala a lekarz stwierdzil 'jest w normie' (dostalam wydruk wszystkich badan krwi u lekarza od poczatku) i rece opadaja.

Zastanawiałam się czy czasem nie mogłabym robić 2x w tygodniu trening z piłką + 1 dzień na pupson z cieżarem ciała z konkursu na pupson z dziennika saidy http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21%2FSaida-t830194.html Tylko wtedy pewnie trzeba kalorycznosc zmienic.... a tutaj to kompletnie nie wiem jak %-)

oo hola hola%-) LA słynie z kultu ciała podobno. Jest tam dzielnica Venice zwana "Muscle beach" pełna silowni na plaży. Podobno w tym mieście jest niezwykle duże natężenie pięknych ludzi. Nie wiem, nie widziałam, ale kiedyś oglądałam jakiś program i nie miało to nic wspólnego z grubasami ameryckimi:-)

ale białko w ilości większej niż 1 gr/kg masy ciała jest nefrotokysczne więc i tak umrzesz %-)

A co miała Pani doktor wtedy pisać: jedz 2,5gr białka na kg masy ciała? A ciekawy skąd by ludzie mienso wzięli %-)

W mojej prehistorycznej książce kucharskiej jest napisane we wstepie że trza jesc 2g bialka na kg masy ciala

tutaj też ładnie, chociaż oczywiście Mariola swoich zmian w konsystencji ciała nie widzi:) http://www.sfd.pl/mariolka08%2Fdziennik_treningowy-t712840-s56.html

tyle ze teraz to ona juz chyba to wie... chleje coca-cole, duzo pali , duzo pije, widac dziewczyna lubi sie zabawic. To ze schudla w szpitalu tylko pokazuje ze jej waga jest jej wyborem. W usa na campie schudla polowe masy swego ciala, po czym wrocila do tego samego... ostrzezenia nic nie dadza jesli sama na to nie wpadnie ze sie zabija

Po cholere chcesz chudnąć? Widziałem zdjęcia, pracuj nad estetyka ciała zamiast przejmowac się pyerdołami.

Luxuria, ty masz BMI 21 - jestes normalna... Dla mnie ten twoj fat to problem glowy a nie ciala... Pocwiczysz z rok i doopa i uda sie tez umiesnia

Dzis jestem po 1 treningu po malej przerwie z powodu regeneracji.Trening mial na celu pobudzenie wszystkich partii ciala aby od nast tygodnia jak wejde na max obroty nie bylo mega zakwasow. Co do kreatyny do problemy zoladkowe po mono mozesz miec z powodu zbyt wysokiego dawkowania(tez tak kiedys mialem).Nie stosowalem innych form kreatny oraz nie [...]

Witam,line przewieszasz swobodnie przez np brame lub drazek i wykonujesz 4serie po 20-40s wedle twojego uscisku,mozesz to wykonywac 2x w tygodniu,raz wisisz solo a raz mozesz dowiesic do wlasnego ciala jakies obciazenie.Rezultaty beda zauwazalne po paru tygodniach.Wytrwalosci:-)

W talii zmiana na duży + tymbardziej jak sam mówisz mięśni dużo nie spadło , co do bodyfat to jak go liczysz Metodą mierzenia fałdek. Dokładnie teraz nie powiem gdzie go liczyłem, bo to było kilka różnych stron na których wyszło mi od 13.5-14.5%. bo wydaje mi sie że nie masz raczej 14 % a mniej.. Oj przestań, bo się zarumienię };-) A tak [...]

Za dużo uciąłeś BŁĄD. Jak waga stanie to z czego będziesz ciąć ? Obetniesz węgle do 1 g? Powinieneś uciąć ok. 300 kcal. Jak ja robiłem redukcje to też uwaliłem węgle i potem masakra. Źle mi sie kompletnie redukcja ulozyła. Stopniowo byłoby o wiele lepszym pomysłem. Zastanów sie i przemyśl, poczytaj jeszcze. Białko dałbym co najmniej 2g/kg masy [...]

bo ja robie jedna czesc ciala w jeden dzien.zauwaz ze po tym jednym dniu klatki nie ma juz zadncy cwiczen do knca cyklu 6 dniowego...nie lubie robic stacyjek na wszytko i nie widze po nich zadnych efektow...

Łoooo...kąkret siła! 110x5 w wyciskaniu wąskim to niewąski wyczyn IMO czy aby łokcie nie powinny bliżej ciała iść? Nie specjalnie to widać na filmiku...

FBW -przysiad suwmica smith'a 90kgx15 110x10 130x8 150x4 -uginanie na wahaczu 2sx12 -wyciskanie na ukosie 80x12 90x8 100x6 -wyciskanie sztangielek na ukosie klata 27,5x12 -wiosłowanie sztanag nachwyt 70x12 80x12 90x9 100x6 (filmik będzie ) -high pull 40kgx12 60x8 -wznosy bokiem 11kgx15 11kgx15 -wyciskanie wasko 70x12 90x8 95x7 -wznosy sztangielek [...]

Witam, mam takie durne pytania :D jakieś pół roku temu trzymałem diete, i poszło ponad 5 kg w pare miesięcy, chociaż tak naprawdę nie wiedziałem co jem, w sensie czy nie za dużo kcal czy nie za mało. 1.Ile trzeba nadwyżki kcal żeby zacząć efektywnie rosnąć.? 2.187 cm, 80 kg wagi, parę miesięcy temu miałem własnie wagę w granicy 75 ale dobiłem do [...]

BBEK Po pierwsze - nie ma tak, że im więcej białka tym lepiej. Oczywiśie jest potrzebne do pewnego stopnia, ale potem już wręcz szkodzi. 2 gramy białka na kilogram ciała to optymalna ilość pozwalająca na rozrost mięśni. Białko w nadmiarze m.in. powoduje zakwaszenie organizmu oraz obciąża nerki, poza tym nadmiar poszedłby się kolokwialnie [...]

jakub nie sugeruj sie budową ciała :) Daj białko 2-2,5g/kg, tłuszcze min. 1g/kg, reszta węgli