ciala

1.do dietetyka nie musisz iść tylko wejdz do działu odzywianie i poczytaj tam troche i poradz sie/ po co tracić pieniadze. 2.masa to dieta porzadne dobre jedzenie , naucz sie spozywac regularne posiłki smacze i wartościowe na poczatek. 3.jeżeli zdrowie nie pozwala to nie ma sens pchać sie w trening siłowy , możesz wykonywac sobie trening w domu z [...]

nie no ale Qaz takl na logike 4,5grama na kiligram masy ciała to masakra, ja bym umarł na takiej diecie, ja dawałem ponad 3 i już zakwaszało ostro

Jeśli ćwiczenia na siłowni nic Ci nie dały to wg mnie sa 3 opcje: 1. Machałaś, robiąc z ćwiczeń siłowych aero, w ćwiczeniu siłowym chodzi o to, żeby mięsień stale miał impuls do wzrostu, dlatego ciągle trzeba zwiększać ciężar i skupiać się na poprawności wykonywanych ruchów. Ile robiłaś powtórzeń i przy jakich obciążeniach?zwiększałaś ciężar w [...]

no takie pieczone z oliwą i ziołami w folii- nie mogą byc?;p A trening cieżko;/ jakoś dałam radę, ale było kiepsko pod koniec.. Ciężar był minimalny, praktycznie tylko opór własnego ciała. 2 serie po 15 powtórzen:)

http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU%2C_STREET_WORKOUT_CZ.4-t1039100.html Już czwarta edycja tematu o podciąganiu i innych ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała,w temacie pisze zgrana grupa choć o wiele więcej osób zagląda,na pewno autor wątku zasługuje na wyróżnienie.

Zapomnij o tym ile ważysz. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody i jej wygląd. Oczywiście, że warto redukować.

[...] Mam jeszcze jedno pytanie jaka jest rozniaca miedzy kyokushin a kyokushinkai ?? PS: ktory styl walki laczy w sobie elemnty uderzen rekama i nogami i innymi czesciami ciala oraz dzwignie, dyszenia, rzuty, czyli ogolnie parter. Dodalbym jeszcze do tego poslugiwanie sie jakas bronia i oczywiscie wsztyko cwiczone pod katem realnosci (boken, [...]

[...] http://www.sfd.pl/Czy_wszystko_dobrze_-t862360.html http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_traktora-t864267.html a oto kluczowy post mojego autorstwa: wroc,jak zwiekszysz mase ciala o 10kg. i mozesz sobie jeszcze 10 razy zmieniac plan i tak gowno z tego bedzie,rozumiesz? Xyron Czyli dalej robisz 5 serii po 5 powtórzeń, odpowiednio 60,70,80,90,100%. [...]

też chce zapytać jaka rozgrzewka była by najlepsza,żeby uniknąć kontuzji i zakwasów.Czy bieżnia+orbitrek czy coś innego?i jak długie przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami? Najpierw pare minut orbi żeby zwiększyć temp całego ciała . Później każdy staw po kolei prostymi, anatomicznymi ruchami. Następnie progresja ciężaru i start od pustej sztangi . [...]

Klaty brak, pleców brak, łapa na pierwszej focie za słabo do ciała dociśnięta, noga jak... nieważne. Generalnie rzecz biorąc, weź się za miche i wróć za jakiś czas... Ale z powrotem się nie śpiesz. Cya

1350 kcal to ZDECYDOWANIE za mało. Nie poprawisz jakości ciała przy takiej liczbie kalorii. Ułóż dietę na 1800 - 2000 (tutaj jakiś facet powinien podpowiedzieć). Ja jestem od Ciebie niższa, ważę 20 kg mniej, jem 2000 i NIE TYJĘ, a chudnę. Twoje ciało musi mieć materiał do zbudowanie masy mięsniowej, a przy takiej diecie to jedyne, czego [...]

Nic dziwnego, że nie czujesz głodu, skoro wcześniej jadłeś jeszcze mniej, ale Twój organizm potrzebuje więcej paliwa, żeby rozbujać metabolizm. Zrobisz co zechcesz, możesz kombinować z wymówkami jak do tej pory, albo weź się po prostu za poprawienie diety, poczytaj lekturę. Bez tego nie ruszysz. Nie przeżywaj jak 15stoletni apanienka, że [...]

nie przesadzać z białkiem, wyliczyc to z masy ciała, zapotrzebowanie na białko... syfy mozna mieć bez mety jak sie przesadza.

wyczytałem gdzies, że należy dostarczać 2,2g białka na każdy kilogram ciała!!! Ciężko będzie bez takiej ilość mleka dziennie a woda swoją drogą:) dzięki

a przez jaki czas mam wykonywać fbw ? i czym mogę zamienić jakieś ćwiczenie tylko na inne, np zamiast podciagania na drazku (niestety nie mam) dam jakieś inne ćwiczenie na tą samą partię ciała ?

Dzieki za odzew, Mała :) Wiesz ja dopiero ostatnio przytyłam te 5 kg, wczesniej tego nie mialam. Stad pomysl, zeby sie tego pozbyc:) Mam srednia budowe ciala, na pewno nie jestem drobnokoscista. Najmniej jestem zadowolona ze swojej pupy, ale obiektywnie rzecz biorac budowe mam dosc proporcjonalna. Dlatego mysle, ze to 5kg mniej to by nie bylo [...]

z 1g na kg masy ciala do ilu g?

ile masz tego hcg?bo z cyklem dałeś ciała,skończysz cykl na samym nandrolonie tak to wyglada co bardzo moze wpłynąć na bloka

Ale mi chodziło o rośnięcie w góre.Ja chcę urosnąć jeszcze z 10cm, dlatego pytam się czy ćwiczenia z własnym ciężarem ciała nie zahamują mi wzrostu.Chciałbym trenować tak jak to rozpisałem ponieważ kocham ćwiczyć ale chciałbym jeszcze podrosnąć.Doradźcie...zaszkodzi na wzrost czy nie???

Planowanie cyklu treningowego polega na ustaleniu okresu z reguły 8-12 tygodni treningów. W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej oczywiście trzymamy w tym czasie ujemny bilans energetyczny, obcinając stopniowo kalorie, w zależności od efektów (zmian obwodów ciała). Po zakończeniu okresu redukcji wchodzimy na zerowy bilans energetyczny i robimy [...]