ciężary

[...] 2' przerwy Tureckie wstawanie 1 na stronę + max muscle-upów kettlebell 24kg 3/2/2/2 4 rundy 5 podciągnięć nachwytem bez ciężaru + 8 szerokich przysiadów offset (dwa różne ciężary) z kettlami nad głową 12kg i 20kg https://youtu.be/qBcBOSYfql8 4 rundy 8 pompek na poręczach + po 3 zarzuty kettla 20kg z 12kg kettlem we front racku + wyciśnięcie [...]

[...] dla mężczyzn 60, 70 i 80kg. Pierwszy bieg fajnie i żwawo, kolejne już ledwo żyjąc %-), sztangę po rozgrzewce ustawiłam na 45kg i byłam ciekawa czy się nie zabiję. Wszystkie ciężary latały fajnie, nawet 65kg udało się wrzucić w każdej rundzie bez zrzucania na ziemię, płaciłam jednak na burpee bo robiłam jakby mnie jakiś dziki węgorz poraził %-). [...]

Ciężary to praca + talent a cała reszta to tylko praca :-). Tym razem nie zrobiłam tego błędu i przed treningiem coś zjadłam %-). 4 rundy Kettlebell complex 16/20/24/28kg Do 24kg: 3x press + TGD + 3x floor press + TGU 28kg: 1x press + TGD + 2x floor press + TGU 3 rundy Muscle-up 3 złapane jak najwyżej Pistols 22/24/26kg 1+1/1+1/1+0 %-) 3 rundy [...]

elegancko. Ciężary też dobre. Daj od czasu do czasu jakiś filmik z treningu

1. Tingvoll, Norwegia 16.01.1950r. 2. 400 cm. 3. Trójbój siłowy. 4. Odd Haugen - Najstarszy czynny strongman i wciąż bardzo silny. W niektórych konkurencjach - jak choćby spacer farmera - potrafi wygrywać z najlepszymi. Ciężary podnosi już od 47 lat. W strongman występuje od 1996 roku. Podziwiam go przede wszystkim za to, że mimo wieku (57 [...]

[...] robić, natomiast czuć było, że prawa strona jest kontuzjowana. Mimo wszystko jestem zadowolony bo kontuzja się goi i myślę, że po okresie redukcji będę gotowy na na większe ciężary. Reszta ćwiczeń bez większego dyskomfortu więc udało się w końcu robić całkiem dobry PUSH. Dzisiaj dzień bez treningu. Wleciało tylko 30 min cardio na czczo, a tak [...]

[...] wypisek. Waga ruszyła w dół przy tym zachowuje siłę i staram się coś tam progresować. Brzuch fajnie się odsłania, ale najwięcej poleciało z ryja :D Wczoraj trening push, ciężary zachowawcze. Staram się nie szarpać na siłę, ale w każdym ćwiczeniu w zapasie jedno powtórzenie zostawiam. Chcę tą klatkę i łopatkę doprowadzić do ładu przed kolejnym [...]

02.06.2018r. - 36 dzień redukcji - waga: 79,6kg PUSH3 1. Wyciskanie sztangi skos 100kg x 6, RP 90kg x 10+5+3 2. Wyciskanie na barki hammer strenght RP 50kg x 12+6+3 - obciążenie na stronę 3. Dipsy hammer (triceps) 137,5kg x 9, 115kg x 10 4. Butterfly muscleround 91kg x 4x4, 84kg x 4x2 5. Lateral raise machine 50kg x 15, 60kg x 10, 40kg x 18+4 [...]

Większe obciążenia przyjdą z czasem, skup sie na poprawnej technice. Zreszta jak patrze jakie ciężary dźwigają tu niektóre dziewczyny na forum to jestem pod wrażeniem Stosujesz jakąś suplementację?

[...] wspomną. Taka jest moja historyjka i teoria :) Ty masz swoją i inni mają też. A żałuję, że wziąłem tak wcześnie, bo nie zdążyłem zbudować odpowiednich podstaw, byłem za młody, później już musiałem brać więcej itd. Żałuje, że zaczołem dźwigać te ciężary. Mogłem zostac przy innym sporcie. Jak chcesz brać to Młody napisał Ci cykl. Pozdrawiam.

mjś, ciężary małe - odpowiedz znajdziesz na 1 stronie tematu dlaczego są takie a nie inne. BPL-G, zawsze coś stwierdzasz nie mając potwierdzenia? w tym przypadku - nie widziałeś jak robie to cwiczenie, a piszesz że technika kuleje. Tak, jest to metoda zmęczenia mięśnia - stąd duży cieżar i robienie tego cwiczenia typowo siłowo. Filmik zobaczycie - [...]

Dee-Jay - potrzebuje pasa typowego do trójboju, czyli szerokiego na całej długości, ten który pokazałeś zwęża się w okolicach zapięcia. Chciałem taki kupić, ale Wodyn mi stanowczo odradził. Jak na razie i tak prawdę mówiąc tego pasa aż tak bardzo nie potrzebuję, bo na maksymalne ciężary nie wchodzę. Dzięki za zainteresowanie.

[...] małych ciężarach w porównaniu do mojego maksymalnego ciężaru. Np. w ostatnim tygodniu ciężar jaki będę miał podnosić to będzie 125kg w 5. seriach po jednym powtórzeniu. Także ten MC normalny nie jest na tyle męczący. Jedynie przy robieniu 54321 jest troszkę inaczej, bo tam wchodzą duże ciężary, a taki trening został mi tylko jeden w VII tygodniu.

[...] jednonóż na skośnej - 2x8(10kg;15kg) Nie mam pojęcia, dlaczego tak mały ciężar. Inna suwnica i czyżby aż tak zadziałała temperatura? Może smar przymarzł czy cu, bo takie ciężary są śmieszne, choć obciążenie masakryczne. w superserii Wznosy nóg do poziomki/kolan do brzucha - 20/0, 20/0, 10/10, 10/10 i Podciąganie na drążku w szerokim - [...]

[...] oznaczają wartości "regular fit size itp.". Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź tu i na maila Sog się należy. Pan Witek - wiem, że nie robię rozgrzewki typowej pod ciężary maksymalne. 54321 jest to część treningu, gdzie powtórzenia 2 i 1 mają zawierać się w przedziale 92,5%-102,5%CM. 543 mają być rozgrzewką, stąd takie dziwne rozpiski. [...]

[...] 100g ryżu + ok. 250g mięsa + oliwa czas trwania: 12:25-13:00 Trening siłowy: MC - 6x1(110kg) + bonus 1x140kg Szło bardzo fajnie i aż chciało się wejść na większe ciężary. Zrobiłem sobie "pocieszenie" za czwartek w postaci 140kg Przy bodajże 3 serii coś mi przeskoczyło w lewym kolanie, ale bez problemu potem i do teraz [...]

HadesSquad - wiem, widziałem jakie ciężary dźwiga Jarot i naprawdę respect. Dla mnie raczej mało osiągalne wyniki. No a RAW wiadomo, że walczę. Zostały po dwa treningi każdego boju i cele tak jak wcześniej pisałem. Po tym planie się sprawdzę i zobaczymy czy: SQUAT - 145kg (szanse duże myślę) BENCH PRESS - 105 (gdyby poszło byłbym bardzo [...]

[...] hack przysiady mogę wykonywać na jeszcze większym ciężarze Przyszalałem sobie, bo miałem magnezję +++++++ MC - 1x125kg, 1x155kg Rozsadzała mnie energia na takie właśnie ciężary. Miło jest podnieść coś takiego +10 minut aerobów samopoczucie po: bardzo dobre. Trochę się zmęczyłem na treningu, ale było warto. Jakieś dziewczyny miały ze mnie [...]

[...] że ma si *****sko mocne prostowniki ale ich w sumo nie zrobisz, więc nie ma szans zeby to wciągnąć. Popracuj nad siłą nóg i trzymaj grzbiet bo w końcu zaczną się ciężary, których nie dociągniesz. Wiem coś o tym bo sam ciągnę klasykiem na wielkim garbie ale kiedyś dochodzi się do takich ciężarów, że dociągnięcie jest prawie [...]

Chodziło mi o to, że 175 już nie weszło do końca, więc 170 było tak akurat. Myślę, że skok 15kg w tym wypadku powinien być okey Napisałeś, że małe zawody więc chodziło mi o to, które ciężary są jakimi podejściami(pierwsze, drugie, trzecie) bo przecież nie zaczyna się zawodów od maksów