chód

100m-12.56 s 400m-52.35 s 1000m -2.49min 1000m-35.45 min ogolnie uprawialem chod sportowy za juniora mlodszego to bylo i chodizlem 5km-ponas 22minuty 10km 48 minut z kawalekim i 20km 1.36 godziny jakby kots chcial plan treningowy dotyczacy biegania zawsze moge ulozyc sluze pomoca i rada siedzialem w tym ponad 4 lata . :)

pracuje jako listonosz czyli mam aeroby przez ok 10 h dziennie szybki chod z torba o wadze ok 15 kg dziennie jem zawsze to samo bo nie lubie zmian 300gram zoltego sera 1 litr chudego mleka 250 gram makaronu 400gram jogurtu naturalnego 400gram ananasa z puszki 470gram brzoskwini z puszki 2 japka 10 bulek ok 10 paczkow bo mam za darmo [...]

co moge napisac: -apetyt bardzo duzy - cisnienie do gory -libido norma- 4 strzaly po 100mg, moze ciut wiecej 110. ale nie wyobrazam sobie jutrzejszych nog, chyba zrobie jedna szybszy chod czy nawet chec napiecia miesni uda- konkretny bol. ale wiadomo trzeba byc twardym. siwy 0,7/4cm - tylko ze w udo wbijam 3cm.

Na wstępie mojego postu chciałam Wam się zwierzyć, a więc JESTĘ ROBOKOPĘ wszystko mnie boli, nogi mam jakieś cudze, chód robokopowy rządzi! Łeb mi pęka, pewnie mam źle założony hełm... może jakieś walenie głową w mur na rozgrzewkę czy jak. W plecach też mi coś źle zmontowali, wszędzie zakwaso-bóle. No a teraz do rzeczy Dowód część X-5 W [...]

Trening We wszystkich ćwiczeniach był progres . Trochę waga podskoczyła więc koniec zabawy :)) rozgrzewka 5 min wiosła po treningu 10 min wiosła i dopiero chód 8-) Jeszcze dziś 50 min baseny a jutro zumba i może pilates 8-) Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da8d5b98e9c477889be5ffef984be6a.jpg Piątek dziś wypiłam S.A.W }:-( z tercka [...]

[...] płaskiej 3x 10 - rozpiętki na maszynie 4x10 b) biceps - uginanie sztangi podchwytem 4x21 - uginanie sztangi nachwytem 4x21 - hantle młotkowym 4x 10,10 c) aeroby - głównie chód bieżnia pod górkę przy zakwasach nóg i łydek :D 15min tętno trzymane Dieta: 1. Posiłek - kasza manna 100g + kakao - mandarynka 150g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2. [...]

Nie dam rady tak na biezni zrobic Bo klikal bym Te 15 s. %-) dzisiaj 30 minut robilem szybki chod I tetno bylo 128-133 jak po 30 min dalej interwaly 10 min 2/2minuty to skoczylo do 185 %-) sporo chyba co ? %-) Myslalem moze tak zostawie :-) ? Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 17:22:57

Nie dam rady tak na biezni zrobic Bo klikal bym Te 15 s. %-) dzisiaj 30 minut robilem szybki chod I tetno bylo 128-133 jak po 30 min dalej interwaly 10 min 2/2minuty to skoczylo do 185 %-) sporo chyba co ? %-) Myslalem moze tak zostawie :-) ? Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 17:22:57 Myślałem, że biegasz w terenie.

[...] Miałem jednak dwa w-f'y w szkole, jeden dość lekki. Rzuty piłką lekarską. Na drugim natomiast graliśmy w piłkę ręczną więc dużo biegania na przemian sprinty, truchty i chód więc praktycznie interwały. Dzisiaj przesadziłem z kaloriami przez moje upodobanie do czekolady, ale nie wyszło najgorzej i bilans kaloryczny nadal jest ujemny. [...]

20.10.2011 6km 10x100m rozciaganie uwagi: w sobote mistrzostwa woj w przelajach 21.10.2011 wolne 22.10.2011 mistrzostwa woj: 20min truchtu 3 rytmy 20min rozciagania biegi: od poczatku noga sie nie krecila i wql po wf moze bo mialem nogi zarypane ah szkoda gadac 6msc.. 23.10.2011 poczatek roztrenowania cyzli wolne 24.10.2011 10km 4x100m 15min [...]

A Klatka+barki+Nogi rozgrzewka 7 minut ergometr wioslarski 7 minut bieg Klatka Wyciskanie sztangi płasko 14/12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Wyciskanie na maszynie 10/10/10 Nogi Super serie na nogi Prostowanie nóg na maszynie 20/20/25 Uginanie nóg na maszynie 20/20/25 Suwnica 20/20/25 [...]

[...] odnosze wrażenie ,że procentuje: -zachowanie na ulicy (prawie codziennie wracam po 23 do domku)- bylo to juz wielokrotnie opisywane w tym dziale, wiec tylko najwazniejsze- chód( ala steven seagal;), postawa(plecy proste,klata do przodu (dużej nie mam), nie patrze sie na grupki, przechodze obok spokojnie, spojrzenie pewne, skupione i KRÓTKIE, [...]

[...] jest na szczycie, to nie może być zalany tłuszczem. W wadze 185 funtów są goście więksi od niego. Anthony Johnson jest większy niż Fedor. Jest większej postury i ma cięższy chód. Anthony Johnson waży 230 i nie wygląda na grubego, on wygląda po prostu jak tuczniak. Fedor to niesamowity talent i wspaniały sportowiec. Podziwiam go i jego [...]

Skoda: interwaly biegowe 6rund 1min bieg 1min szybki Chod Czwartek Basen Piraten Basen + interwaly biegowe Jak w poniedzialek Zdjecie wrzuce 12 sierpnia Jak Wroce z Wakacji Na poccatku Jak sie zwazylem bylo 92kg teraz 91, zobaczymy Co za 1,5 Tyg Bedzie

[...] od rana do wieczora, więc off. Trening #6 22.05.15 - 1 km - rozgrzewka, tempo: 5:59 min/km - 2x3 km - tempa: 5:41 min/km i 5:46 min/km ~pomiędzy biegami 6 min przerwy (chód)~ - 3x10 przysiady z kettlami 2x8kg + brzuch 2 obwody x 4 ćw. - rozciąganie Łącznie: 7 km w 40:27 min Założeniem przed treningiem było pobiec pierwszy km w okolicach 6 [...]

21-23.05.2014 Plecy, Klatka i łapy zrobione, a jutro nogi. Od tego tygodnia 2500kcal w DT, a 2000kcal w DNT. Stale 60 min rowerka naczczo + 35min po treningu ( szybki chód ze zmianą tempa co 2 minuty, aż do momentu biegu ) _______________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=RJLkcPhVi9w

Hej. Co to insanity walk? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-05 18:48:43 to marsz/chod na maksymalnym podwyzszeniu na biezni teraz przez Ciebie zastanawiam sie czy mi pamiec juz plata figle %-) i czy tak to sie nazywało ! skonsultowałam- mam coś z deklem jednak i jest to po prostu power walk %-) Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-09-05 [...]

No właśnie ja staram się cwiczyc te siady jak jest trener i on na bieżąco mówi co mam poprawiać. U mnie nie wiem skąd wziął się ten chód na palcach. Nauczycielki w podstawówce wiedziały że tak mam i mi przypominały o stawianiu stóp płasko, nawet koleżanki. Nie miałam z tego powodu jakichś problemów więc z czasem zapomniałam o tym. Teraz dopiero [...]

[...] swój organizm, ćwiczyłem splitem pięć razy w tygodniu barki, nogi, klatka, lapy, plecy. Do tego sporo biegałem, robiłem swoje wymyślone interwały 60sprint(15km/h)/60szybki chód(6,5/7km/h) minuta tak minuta tak, oczywiscie przed wszytkim prawidlowy trening. Moge wkleić sówj plan dla zainteresowanych bo przyznam że sie chyba trochę różnił ni to [...]

No ale nie można treningu siłowego wykorzystać jako redukcyjny? bo szczerze nie chce mi się 45 min dłużej chodzić albo biegać, ale jakbym musiał to ok. Co więcej kalori spala, trening siłowy czy szybki chód?