chwyt

Na bb.com same dobre opinie, ale to może tylko taki chwyt marketingowy...

[...] bierze tu więcej %-) };-) 4A. Jestem zadowolona. Również miałam tu przypływ sił, choć ostatnia seria wymęczona i sztanga trzymana już ledwo palcami. 4B. Ok, ale również chwyt puszczał, ledwo trzymałam uchwyt. Ale dałam radę :-) 5. W pierwszej minucie myślałam, że zaraz zejdę z tego świata, zwolniłam na 4,5 km/h, ale jakoś po chwili doszłam [...]

Puchną pompują Ci się norma , za słaby chwyt masz i puszcza ?

Nie, nie, tu nie chodzi o chwyt - on wytrzymuje. Czuję po prostu zmęczenie mięśniowe w zewnętrznej części przedramion, tak samo jak czujesz w klatce piersiowej i ramionach przy wyciskaniu lub w czworogłowych przy przysiadach.

[...] 15kg x20/ 18kg x 20 15kg x20 /15kg x20 15kg x20 /15kg x20 2. Dipsy na ławce, nogi na piłce x20 20/20 20/20 20/20 3.Wyciskanie hantli siedząc x20 + wyciskanie hantli siedząc chwyt neutralny x20 5kg x20+5kg x 20/ 6kg x20+5kg x20 20 x4kg + 20x4kg/ 20x5kg + 20x4kg 15x5kg+15x5kg/ 20x3kg+20x3kg 4. Naprzemienne uginanie rąk z hantlami chwytem [...]

najprostszy i najbardziej efektywny chwyt marketingowy - opakowanie

[...] się nie przemęczam. Trening ten jest o tyle przyjemny, że jedzie się na autopilocie. Seriami 10-15-25, to już niemal się nie przejmuję, tylko zbieram siły do 50powt! Mi pada chwyt - czuję niemoc na wierzchu dłoni. Ma ktoś tak? ODPOCZYNEK - też korzystam z tej bezwładności kettla w górnej pozycji, ale w HS rączka ma być ściśnięta, a kettel [...]

od biedy dłoń wystarczy, tym bardziej że masz dobry chwyt, poza tym skoro dunkujesz na niższych koszach, 3,05-niższy kosz= tyle ile ci brakuje :P Ważniejsza jest technika, znam gościa który lepiej wsadza od kolesia który ma od niego z 10 cm więcej zasięgu.

[...] zrobiłam rozgrzewkę z 20-35kg . czułam moc i te dwugłowe(czy jak im tam) też mocno, szurałam sztangą po nogach plecy proste, tyłek w tyle;-) postaram się dołożyć do 65kg chwyt ok 2- tutaj też czułam że 40 kg to mało więc zaczęłam kombinować i dokładać zmęczyłam się bardzo ale poszło ostatnia seria bez tempa i na raty ale jest. dołożę ale nie [...]

A - wszystkie ;-) B1 - sztanga leży na barkach - robisz z nich taki "koszyczek", chwyt ustaw jak Ci wygodnie może być na szerokość barków a jak tak nie wygodnie to sprawdzaj co Ci pasuje B2 - plecy, masz ciągnąć plecami C1 - pokaż je to powiemy co poprawić C2 - może być Za dużo myślisz ;-) technika jest ważna i to bardzo ale jak będziesz się tak [...]

[...] bo 30 i 20 zamiast 50 3 seria 10/15/25/33 i 17 4 seria 10/15/25/33 i 17 5 seria 10/15/25/24/26 tu już lewą dłonia tylko przetrzymywałam lot. Sił jeszcze sporo ale chwyt kiepski. Nawet przedramiona nie piekły ale co z tego. aha, zrobiłam kettla 18-kę 8-) Teraz mogę napisać że swingi 12-ką dla mnie nie są żadnym wyzwaniem. Tą galaretkę [...]

Uzywając pasków przy 60 kg to już sie kolego kaleczysz. Ćwicz ten chwyt a nie używaj pasków do tak kosmetycznych ćwiczeń. Rozumiem 100-120 kg na martwym ale 60 kg i paski?

[...] 10kg x 20 10kg x 20 + 10kg x 20/ 10kg x 20 + 10kg x 20 +Cardio na koniec – power walk 30 minut ad1.Zrobiłam te 50 bez przerw! 8-) natomiast część 2 już dzielona ad2.Puszczam chwyt, czekam na wypłatę i kupuję paski ;-) ad3.ok ad4. Nie było łatwo ;-) ad5.Dużo lepiej z gryfem :-)) ad6.Ekhm bolało ;-) no ale ok ad7.ok ad8.Dupsko czuło że żyje %-) [...]

okey a co myslisz o tym ? http://allegro.pl/drazek-do-2-chwyt-podciagania-sciana-gw24-new-2013-i3605435459.html

Niuńka, nie przejmuj się, że w jakimś ćwiczeniu masz mniej mocy. Łapska się męczą, normalna rzecz, zwłaszcza, gdy we wcześniejszych ćwiczeniach dostaną w kość :-)) Super babka z Ciebie! :-) edit: jeszcze jedna uwaga: zmień chwyt w wyciskaniu siedząc na neutralny. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-10-30 23:02:23

[...] pleców. Bardzo chciałem trenować 4x w tygodniu i się doczekałem :-) Poniżej jak wygląda trening : Trening: TRENING I – PLECY + BRZUCH - PRIORYTET 1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 4s. / 6 (rampa) / 3 min (przerwa) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwytem) 4 / 12-8 / 3 min 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] bokiem stojąc 2 serie ostatnia z drop setem Unoszenie sztangi łamanej przed siebie stojąc 2 serie ostatnia z drop setem Unoszenie drążka wyciągu wzdłuż tułowia szeroki chwyt 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie Francuskie wyciskanie leżąc 2 serie Pompki na ławce 2 serie Prostowanie z linką wyciągu 1 serie Unoszenie nóg w [...]

[...] POWODZENIA ;) ! Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 [...]

[...] 2*10*3kg 10*2.5kg 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 9kg*14 / 9kg*5+8kg*4 11*9kg 9*8kg interwały 8 + bieg 8.0km/h 20minut + 5 minut bieg od 10km/h-13km/h 1- chwyt trochę puszczał przy ostatnim podejściu,chciałam dobić w ostatnim do 5 powtórzeń ale przy podejściu do 4 już nie podniosłam nawet na 1cm 2-ciężko mi to idzie ostatnio [...]

Musisz sam przetestować osobiście nie stosuję żadnych rękawiczek czy tym podobnych wynalazków bo po prostu osłabiają mój chwyt więc to zależy kiedyś miałem rękawiczki a ostatnio jak przeciąłem dłoń i założyłem ponownie to kilka razy mi wypadła sztanga z dłoni więc odpuściłem