chwyt

1 filmik zobacz jaki ten gość chwyt walnął, nie zablokował palcem to nie ma co się dziwić że poleciało, ja bym bał się takim chwytem 30kg brać a on tu ponad 100 ma na 100% a co do drugiego to ostre *****e:P

No tak tylko jakbym np robił klate to bym musiał cały czas nawalać pompki, a jak plecy to w sumie mógłbym zmieniać chwyt, a z tego co widziałem w innych splitach każda seria to inne cwiczenie na dana paritę. Zmierzam do tego czy można tak robić ze np jak jest klata to x serio po y pompek i nic więcej ?

Damskie pompki są zakazane Filmik jak dojść do normalnych pompek (omijasz te na kolanach): http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04&feature=player_embedded W MC przy większym ciężarze pomaga chwyt mieszany, a w paski warto się zaopatrzyć

to również moja najgorsza bolączka. Siła w plecach jest,ale chwyt puszcza... co moze pomóc? a podciągałeś się kiedyś na szmatach/ręczniku itp? przedramiona piekły po tym niemiłosiernie,ale pomogło. Samo wiszenie na ręczniku również daje efekty ponadto wszelkiego rodzaju ściskacze

[...] dobrego treningu ? 5. Przedni akton barków bardzo dużo dostaje więc je przetrenujesz, arnoldki czy inne wyciskania są głownie na przedni akton barków. 6. Gdy coś podciągasz chwyt powinien się rozszerzac a tu to nie występuje bo trzymasz sztangę i występują duże napręzenia w stawach, ćwiczenie bardzo kontuzjogenne, daruj je sobie, przynajmniej ze [...]

[...] , dokładne. Nogi pięknie skatowane. Podoba się bardzo taki trening. W niektórych ćwiczeniach widać , że miałam problem z doborem ciężaru Musze sobie kupić paski do rdl bo chwyt puszcza. Dieta 1. jajka, łyżka wheya 2. karkówka, cebula 3. karkówka , szpinak 4 kurczak, oliwa , ogórki 5. kurczak,oliwa, kapusta pekińska 6. jajka,oliwa,cukinia , [...]

[...] tego pleców nie będzie. Drugą podstawą jest martwy ciąg. Poza tym powtarzające się ruchy-i wysokie zakresy.Póki nie ma drążka: 1.Martwy ciąg 5x5 progresja. 2.Wiosło nachwyt-może i power 5x6p progres. 3.Podciąganie sztangi do klatki 4x8p 4.Power szrugsy 5x6p Tak poza tym-podciąganie i wiosłowanie-to 2 różne ćwiczenia. W tym 1-pochylasz się [...]

Nie ma pasow redukujacych tkanke tluszczowa. To jest zwykly chwyt marketingowy. Pasy te jedynie mogą odwodnić poprzez miejscowe podgrzanie co sprawia, że brzuch wygląda lepiej. Nie moge sie jednak wypowiedziec odnosnie skutecznosci bo nie stosowalem. /pzodr

czyli to się nazywa małpi chwyt powinno sie nazywać klatko łamacz

Z resztę trudno zrozumieć co to w ogóle za ćwiczenia są: 2 x 21 Zwykłe podnoszenie hantli 3 x 25 Francuskie podnoszenie 3 x 20 Chwyt młotkowy

Na sznurze masz chwyt młotkowy a na drążku nachwyt, to chyba oczywiste ;p

[...] 5kgx 12/ 5kg x 12 3b. plank na piłce 3x max /30sek/ 00:38/ 00:37 / OO: 27 +30 min aero,rower stacjonarny *waga jednej sztangielki. komentarz: 1a. aktualnie, o dziwo, nie chwyt (nigdy nie mogę się zabrać za kupno pasków ) a psychika mnie hamuje. Chociaż i tak był dzisiaj rekord. Heh, czuję się leszczem. 1b kilka przekleństw i poszło do [...]

[...] brody szeroko dodałem 5kg i bardzo dobrze bo jeszcze miałem zapas na kilka powtórzeń 3) Martwy Ciag ten sam problem miałem ostatnio w serii głównej brakuje siły,słaby mam chwyt 4)pompki na poręczach poszły 5) drążek ,wąskim do czoła bedzie kiedys dobrze 6)prostowanie nóg tu spoko ,miałem jeszcze zapas 7)wspięcia na palcach poszło dobrze [...]

[...] ROKU) Niedziela klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 8 8 3.rozpiętki 3x12 biceps: 1.uginanie ramion podchwytem stojąc-raczka wyciagu 12 10 8 8 2.uginanie ramion ze hantelkami stojąc podchwytem"supinacja" 4x10 Poniedziałek Plecy: 1.ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

[...] wykroczne 12powt ropiętki hantlami na skosie 3s 12powt wyciskanie żołnierskie sztangi 3s 12powt prostowanie ramion w opadzie tułowia 2s 12powt uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2s 12powt spięcia brzucha 3x 25 unoszenie nog w zwisie 3x20 20min aero może zostane przy tym tylko pozmieniam niektóre ćwiczenia? Zmieniony przez - [...]

[...] dół Środa: (biceps + plecy) biceps: 1.uginanie przedramion ze sztangą stojąc 2.uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3.uginanie ramion ze sztangielką stojąc (chwyt młotkowy) 4.uginanie przedramion w oparciu o udo plecy: 1.ściąganie drążka do klatki 2.martwy ciąg 3.wiosłowanie sztangą 4.podciąganie sztangielki w opadzie [...]

Rozpiętki Ile czasu stosujesz juz wstepne zmeczenie? Wyciskanie sztangielek na skosie + 8/10/12 CHWYT MŁOTKOWY Pompki max/max/max Pompki tzn? Chodzilo Ci o pompki na poreczach? Wyciskanie sztangielek na skosie - w tym miejscu ciezary w tym cwiczeniu beda zapewne smieszne Przenosy - j/w, poza tym po co tyle izolacji?

Taki chwyt mu załóż:

Więc wyobrażałem sobie to tak : A przysiady ze sztangą na barkach 3s podciąganie nadchwyt 3s wycisk leżąc 3 s unoszenie sztangi przed siebie 3s uginanie ramion chwyt młotkowy 3s B Martwy ciąg 3s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie hantli na ławce poziomo 3s wyciskanie żołnierskie 3s wyciskanie francuskie 3s zakres powtórzeń to biceps, triceps 10-6 [...]

Jak Ci spadnie ciężka sztanga na klatkę piersiową i się zachłyśniesz własną krwią to będziesz wiedzieć że się tak nie robi , chwyt zamknięty rób bo jest bezpieczny .