chwyt

a jaki chwyt stosujesz nachwyt podchwyt czy neutralny? może najpierw zobacz jak każdy na ciebie działa:)

[...] taką, a nie inną :). Pozdrawiam. Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2012-11-20 09:40:45 bo na sztandze o długości 180 cm lepiej się ćwiczy zdecydowanie możesz zastosować szerszy chwyt czy stosować ćwiczenia jednorącz na sztandze np wiosłowanie jednorącz. Poza tym sztanga dłuższa jest elastyczniejsza i zdecydowanie lepiej się na niej ćwiczy

Witam, mam pytanko, które wiosłowanie jest "lepsze" które daje większe efekty ?? Nachwytem czy podchwytem ?? Wiosłowanie to wiosłowanie nie można ogólnie stwierdzić, że któreś jest lepsze. Zmieniając chwyt atakujesz mięśnie w inny sposób.

Czesc, zaglebijac sie w lektore w tym dziale o pierwszym roku treningu znalazlem ten plan: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 [...]

A dlaczego nie możesz zrobić więcej?? Za słaby chwyt?

Ja nie wrzucam music %-) . Jak chwyt przy hack przysiadach bo cyba je wrzuce zamiast zwykłych bo chłopaki odradzili mi je robić na smithie.

[...] w opadzie (10x49kg) -wiosłowanie hantlą w opadzie (15x20kg 15x22,5kg 13x25kg) -szrugsy (14x69kg 14x75kg 11x79kg) wyszarpał bym jeszcze z 2 ruchy w ostatniej serii ale chwyt puścił już całkowicie ;/ -uginanie sztangi (15x27 7x32 10x29,5) -uginanie ramion z suplinacją (3s 10x 12,5kg) -uginanie ramienia w podparciu o kolano (3x 12-15x 12,5kg) [...]

W jakikolwiek chwyt kończący ze strony Pudziana wątpię. Gilotyny nie założy bo jest o głowę niższy, a wątpię by Sylvia dał mu okazję poprzez próbę wejścia w nogi . Jeśli zejdą do parteru to Pudzian, przewagę siły mając jakoś się na niego wgramoli i będzie okładał do poddania. Niemniej jednak scenariusz taki, że zanim Pudzian zdąży do zwarcia to [...]

kvrwa wojtek naj sam pierw to zdejmi te ogrodniczki bo one tylko przeszkadzaja, i zdejmi ze 50kg i rób technicznie napewno nie schylasz sie jak po przedmiod tylko stoisz prosto nad sztangą i pochylasz sie z biodra cos jak poczatek przysiadu, rece same dobiora sobie odpowiedni chwyt

Ale bez rekiwc tych to za chvja tego nie utrzymam. Bez rekawic to lape mam calą mokra. A dzieki nim to chwyt lepszy;D

[...] jeszcze ode mnie poruszałem kiedyś rozmowę z jedych użytkowników na temat pobudzania mięśni a raczej ich części. Mam na myśli np wyciskanie sztangi na płaskiej węższy chwyt atak na środek klatki , szerszy na część obojczykową . Masz wyjaśnienie takiej teorii powiem szczerze ze ja mam ale jestem ciekaw Twojego wyjaśnienia. Bo przecież nie [...]

[...] klatkowe z opadem Pompki Klasyczne klatkowe z opadem prostym Pompki na poreczach V twarza do zwerzenia Pompki na poreczach V twarza do rozszerzenia Pompki na poreczach U chwyt odwrotny 5 glownych odmian (nascie pomniejszych) gdzie kazda daje ci unikatowy bodziec, wysoce wydajny. Mozna spokojnie je ulozyc od lawteijszej do trudniejszej i miec [...]

no no, super jest chwyt zamkowy stosujesz ? ja trochę nie tak pojem i od razu nie mam siły na treningu, a Ty na byle czym jedziesz jak maszyna, tylko pozazdrościć

[...] 6x50kg, 6x50kg 7. Uginanie ramion ze sztangielkami 10x20kg, 10x20kg Komentarz 1. ATG daja popalic Ostatnia seria ciezko. 2. Lzejszy trening 3. Cwiczenie-masakra dla moich lokci 4. Coraz lepiej. 5. Ostatnia seria ciezko, choc z zapasem na moze 2 powtorzenia 6. Musze kupic magnezje Ciagle musialem poprawiac chwyt 7. Cos tam na pompe, jak zawsze.

[...] 2. Tutaj rowniez wymeczone ostatnie powtorzenie. Po MC i WL mialem oczy czerwone jak wampir, popekaly chyba wszystkie naczynka 3. Tutaj nie maksowalem, ale i tak bylo ciezko 4. Tradycyjnie pierwszy odpuszczal chwyt. Nagralem filmik z glownej serii MC, ale po drugim powtorzeniu tradycyjnie spadla koma, jak sie uda to wrzuce to co sie nagralo.

No 1.3 by miało większy sens %-) Ale taka kreta z batonika to ani to wliczyć w dzienne ładowanie krety ani nic. Chwyt marketingowy?

Smoczek zwali konia wroci i powie ze mu sie forum zawiesilo :D Już widać chwyt sprawdzony, co ?

[...] sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód sztangielkami Odwrotne rozpiętki (na maszynie) Uginanie ramion ze sztangą stojąć (3 serie) Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt „młotkowy” (3 serie) Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku (3 serie) Ściąganie linki wyciągu (górnego) do czoła leżać na ławeczce płasko (3 serie) Czwartek: [...]

[...] walczę.. za szybko unoszę dupę i dlatego się trochę garbię. a co do bicepsa to przyznam że nie zwróciłem na to uwagi wcześniej. dzięki. paski noszę tylko dlatego że mi się sztanga wyślizguje - przyzwyczajenie z HST jak robiłem MC x15 rep, nie szło utrzymać 100 kg. co do wiszenia na drazku to nie mam z tym problemu i chwyt mam raczej mocny już.

[...] zdecydowanie nie jest miesien dostosowany do takich obciazen. Od 2 tygodni czuje dyskomfort w ciezkich cwiczeniach angazujacych biceps - podciaganiu, zarzutach itp. Co do chwytu, po ciagach robie zawsze 2-3 boje tzw zelazny chwyt, dokladam sobie do 260 kg i trzymam, podnoszac sztange juz nie z podloza ale z uchwytow na bramie - wypatrzylem u [...]