chwyt

pas zakładam jak mi się przypomni%-)teraz ciągi robię wyłącznie z paskami,kiedyś robiłem przechwyt ale któregoś razu na zawodach przez ten przechwyt własnie zerwał mi się najszerszy przy 390kg i od tego czasu już p******e chwyt mi nie potrzebny%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-07-06 23:28:59 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-07-06 [...]

dobrze tylko,że to taki chwyt naprawdę w ch** szeroki %-) rekord mam 27 powtórzeń nachwytem przy chyba ok 127kg ale oczywiście spece by się doj**ali bo to nie są podciągania typu broda powyżej drążka :-P

[...] 180x9-ostatnie z lekką pomocą 140x18 -rozpiętki z linkami 20x12 30x8+20x8+10x8 -wyciskanie na hamerze skos góra 120x12 160x7,7 -uginanie na modlitewniku z łamanym wąski chwyt 30x12 50x10 60x6 40x12 -młotki stojąc 40x8,8 42,5x6 -uginanie na maszynie jednorącz 5x12-8 -25kg -uginanie młotkowe na wyciągu z fatgripsami 3x12 -wspięcia na palce [...]

[...] pull off i tak w koło.W sumie może i na dobre wyjdzie bo kolana odpoczną i ruszę z tymi nogami z początkiem redukcji z pełną intensywnością. -podciąganie na drążku szeroki nachwyt +0x10 +20x8 +30x6 +0x14 -wiosłowanie na smithcie nachwyt 60x10 100x10 140x10 180x8 -ściąganie z góry neutralny chwyt 60x10 80x8 65x11 -ściąganie z góry na hamerze [...]

u mnie dziś poszły plecy+kilka serii na bica -podciąganie b.szeroko nachwytem 15,10,8 -wiosłowanie na hamerze jednorącz 40x15 60x15 80x15 100x15 -ściąganie z góry to klatki V-ką 3x12 -wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 52x12,12 -wiosłowanie na maszynie siedząc co seria inny chwyt 3x12 -unoszenie hantli w opadzie 3x20 -14kg -uginanie na [...]

Przemek ale hvjowy front, palce wystają za kolana, plecy zgarbione, chwyt za szeroki... A na koniec tego wszystkiego nogi doyebane %-) %-) Tak trzymać, tez wbijam w zdanie innych gdy mnie poprawiają...w końcu nogi moja najsłabsza partia :-) Bez sensu zwracać uwagę komuś do jakiejś partii jak ma ją doyebana w kosmos... To tak jakbys Colemanowi [...]

Przemek ale hvjowy front, palce wystają za kolana, plecy zgarbione, chwyt za szeroki... A na koniec tego wszystkiego nogi doyebane %-) %-) Tak trzymać, tez wbijam w zdanie innych gdy mnie poprawiają...w końcu nogi moja najsłabsza partia :-) Bez sensu zwracać uwagę komuś do jakiejś partii jak ma ją doyebana w kosmos... To tak jakbys Colemanowi [...]

Przemek ale hvjowy front, palce wystają za kolana, plecy zgarbione, chwyt za szeroki... A na koniec tego wszystkiego nogi doyebane %-) %-) Tak trzymać, tez wbijam w zdanie innych gdy mnie poprawiają...w końcu nogi moja najsłabsza partia :-) Bez sensu zwracać uwagę komuś do jakiejś partii jak ma ją doyebana w kosmos... To tak jakbys Colemanowi [...]

Plecy,poślad,dwójka -podciąganie szeroko neutralny chwyt cc x10 +10x6 +20x6 +30x8,5 +22,5x9 -wiosłowanie sztangą nachwytem 60x10 100x10 140x10 190x8 -ciągi z racka od kolan 220x12 260x12 -wiosłowanie jednorącz podchwytem hamer 60x8 100x8 85x12 -ściąganie z góry V-ka 175lbs x12 200x12,10 -ściąganie jednorącz z góry na hamerze 40x15,15,12 [...]

[...] cardio na stałym tętnie i to najczęściej na czczo lub po treningu,na pewno się mylą i robią źle %-) U mnie dziś wleciały plecy,dwójki,poślad -podciąganie szeroko neutralny chwyt cc x10 +10x6 +20x6 +32,5x8 +22,5x9 https://www.youtube.com/watch?v=zzRPkyy6j-M -ciągi 290x3 https://www.youtube.com/watch?v=SsDiHgmDhZ4 -wiosłowanie jednorącz [...]

U mnie dziś plecy w planie,a jutro dzień off.Siła ładnie do góry,lada moment i będą nowe życiówki tego jestem już pewien :-D -podciąganie neutralnym chwytem cc x10 +10x5 +20x5 +30x5 +40x8 +30x9 -wiosłowanie sztangą w opadzie 60x12 100x6 140x6 180x6 200x6 -wiosłowanie jednorącz podchwytem hamer 110x7 95x13 -ściągnie z góry wąskie V 150lbs x12 [...]

[...] co komu 1g potasu:-? ogranicz go,a problemu retencji nie szukaj w sodzie tylko poziomie bf im wyższy tym więcej wody trzyma ciało dziś poszły plecy -podciąganie neutralnym chwytem cc x10 +15x5 +30x5 +42,5x7 i pół %-) +32,5x9 -wiosłowanie sztangą w opadzie 60x10 100x6 140x6 180x6 202,5x6 -wiosłowanie jednorącz podchwytem 110x9 95x14 [...]

[...] wody i już po nas.Dla tego właśnie każdego dnia trzeba żyć pełnią życia i robić to co daje nam prawdziwe szczęście. Wpiska z dziś PULL -podciąganie z obciążeniem neutralny chwyt +40x8 +25x10 -pendlay row 180x6 150x11 -wiosłowanie podchwytem jednorącz hamer(stojąc krok od maszyny.max rozciąga najszerszy) 70x8 50x15 -wiosłowanie hantlem jednorącz [...]

[...] rozpietki bokiem 3/8-10 kaptury na atlasie 3/8-10 na lince 3/8-10 triceps francus krzywka lezac 3/8-10 francus w siedzeniu 3/8-10 na lince 3/8-10 przedramie olimpka nadchwyt-3/8-10 olimpka podchwyt 3/8-10 zwijanie ciezarka 3/8-10 czwartek plecy podciaganie na drazku szeroki chwyt-4/8-10 na pol sztandze 3/8-10 na suwnicy z gory do kaltki [...]

[...] można tylko u wyciskaczy a to przez skrócanie toru sztangi czyli przez pogoń za wynikiem. Może i mnie oświecicie bo krótko się tym interesuję, ale dla mnie, ten kto stosuje chwyt optymalny dla barków a nie wyniku ten problemów z barkami nie ma. (pomijając zmęczeniowe kontuzje itp.)Na świeże potwierdzenie z naszego forum, Hemma też narzeka od [...]

Zapewne masz sporo racji, jednak trochę się obawiam ciągania chwytem mieszanym. Straszą na forum, że kręgosłup, że barki że zatwardzenie i inne cuda. Z drugiej jednak strony, na forum wszystkim straszą, smalcem straszą, owocami straszą, nawet białkiem w prochu straszą. I w sumie gdybym ten przechwyt stosował naprzemiennie? Problemem u mnie jest to [...]

Szajba, tez mialem opory, ale mi przeszly. Zaczynam nachwytem az konczy sie pewny chwyt wtedy przechodze na paski albo przechwyt. I jakbys sie martwil, ze od takiego sposobu chwyt sie nie polepszy to tylko dodam, ze mialem problemy ze 120kg a teraz nachwytem rozgrzewam sie do 160kg. Takze teges ;-)

Naprawdę będę musiał zainwestować w jakiś czajnik. Kebul pokazał, że poprawia chwyt, ale też przebiegł co miał przebiec prawie bez biegania. Czyli kondycje też wyrabiają a dzisiaj się przekonałem, że jestem w tym temacie w lesie. Próba do Listopadowego mordoboju i od 6 min nie słyszałem muzyki a tylko własne serce. Nie wspominając, że prawie [...]

[...] przypadku dodam tylko, ze zabolalo przy wyprostowanych lokciach, czyli pod obciazeniem. Zasymulowalem ruch pompki z nogami na podlodze celem sprawdzenia i wszystko bylo ok. @Szajba, probowalem z paskami, ale z jakiegos powodu odpadaja mi rece tzn caly ciezar ciagne lapami w gore :-? Wczorajsze combo to nie chwyt na krzyz a bardzo waski chwyt.

[...] w moim wieku. Jest od kogo czerpac wiedze :-)) Wczorajszy(dzisiejszy?) trening, pozno, ale jak zwykle szlo: WL wasko: 3x6x100 wioslo: 3x6x110 Przysiad przedni: 3x6x90 (chwyt typowo kulturystyczny na krzyz i barki nie ucierpialy, znaczy moj chwyt combo do doopy byl) wyciskanie na barki siedzac: 3x6x75 dzisiaj jak mi sie bedzie chcialo, [...]