[...] broni to te 1,5 sek to czas w którym może Cię zastrzelić co najmniej 4 razy. Moje niedawne doświadczenie to PM 98 zawieszony na szelce pod kurtką. Odsunięcie poły kurtki, chwyt broni prawą ręką i jej przeładowanie oraz rozłożenie kolby ze złożeniem się do strzału i oddanie trzystrzałowej celnej serii zajęło mi 1,17 sekundy. Mierzone przy [...]
po pierwsze to my jeszcze związku nie mamy a po drugie, to stopnie w tajskim jak najbardziej są (tzw. khany), ale nikt normalny ich nie stosuje, bo wszyscy dobrze wiedzą, że to jest tylko chwyt marketingowy, żeby kase zbić na egzaminach
[...] już była katastrofa więc odpuściłem Trudno - zostawiłem sobie zapas na next time demolub A bo 95kg było ostatnio na 5 ruchów i chciałem przeskoczyć a coś mi nie poszło A chwyt na szerokość barków. A tak nadrabiając: Jedzenie z niedzieli: 1 - jajka 2 - ziemniaki + pierś + kiełbaska grillowana 3 - białko + oliwa 4 - białko + oliwa Kiepski [...]
adzik no fotki gdzies tam dawałem ale nie pamętam na której to stronie,, gdzies tak z początku koło 10 30.06.2009 5 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 45*5 55*5 67*5 75*5 85*5 95*5 105*2 (ostatnio 100*5 ale nie wąsko ) 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na [...]
[...] dzisiejszy silowy to masakra trening A: 1. Martwy ciag więcej niż 60sek. 73,75kg/71,25/71,25/71,25/71,25 (+3,75/+1,25) 10/10/5/10/8 pow. robilam w rekawiczkach - lepszy chwyt bardzo ciezko 2a. przysiad przedni bez przerwy 3x15pow 31,25kg (+1,25) liczenie do 15 jest straszne.. 2b. wyciskanie suwnicy 3x15 55kg (+2,5kg) 90sek przerwy nie tak [...]
Tribulus powyzej 25 roku zycia moze byc. Z tym ze specjalnie jako tako cie nie "porobi"Bo wiadomo dieta podstawa!"Legalne sterydy"-Chwyt reklamowy, a przewaznie kupuja to ludzie nie znajacy podstaw odzywiania i treningu ktorzy mysla ze w 2 tygodnie zrobia super forme Odpusc
[...] sztangi w leżeniu 3 x 12-10-8 -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 12-10-8 Brzuch: 2 x bruszki po 50 Środa Plecy: - ściąganie drążka wyciągu w seidzie szerokim uchwytem 4 x 12-10-8-8 - podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4 x 12-10-8-8 - unoszenie tułowia z opadu 3 x 10 Biceps: - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc [...]
jedna z niewielu redukcjiktore "zatwierdzam" - dobra sylwetka, plecy jednak wg mnie dopakowac trza co do treningu : pytanie 1: 3 serie to za malo, daj 5 pyt 2: chwyt super hiper szeroki, stojac .. mozna lekko podbijac z łydek codo przysiadow piatkowe jesli juz to maja byc lzejsze ciezarowo ciezaru nie zwiekszaz poki nie dobijesz [...]
[...] Środa wolne Czwartek biceps+brzuch uginanie ramion na wyciągu stojąc 3s uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolanu 3s uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotowy) 3s Piątek nogi+barki+brzuch Uginanie nóg na maszynie 4s prostowanie nóg na maszynie 4s wspięcia na palce siedząc 4s odpychanie nóg na sównicy 4s szrugsy 4s [...]
im szerzej trzymasz tym bardziej zewnętrzne rejony pleców pracują,węższy chwyt powoduje większy nacisk na pracę wewnętrznych rejonów pleców,działa też nieco bardziej na grubośc niż szerszy chwyt(oczywiscie kosztem działania na szerokość) zaangażowane mięśnie pleców przy węższym chwycie(zresztą jak przy szerszym tyle ze ich inne rejony): [...]