chwyt

[...] wiedza się rozniesie, a mity i brednie z czasem utracą na sile. Ktoś tam pisał, że lepiej utrzymywać społeczeństwo w niewiedzy(bo wtedy łatwiej zastosować jakiś prosty chwyt na ulicy). Od samego tłumaczenia, czym jest MMA i "z czym to się je", nasz przykładowy wujek nie pozna przecież technik(aby je stosować/bronić się, musiałby [...]

[...] do kiboli i bójek, a MMA - to ci goście nie mają oporów przez użyciem noża, łańcucha, kastetu czy bejsbola. Taaak i zaczną ciężko harować i się uczyć MMA. Przypomina mi się chwyt marketingowy z krav maga - gdzie rzekomo sprawdza się kartotekę każdego delikwenta na policji. Przypomnę tylko, że kibole bardzo chętnie atakują w grupach. Nie ma [...]

[...] będzie ok ?? znalazlem go na forum czy to będzie dobry trening na mase ?? czy cosik zmienić ?? Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 [...]

[...] moje przemyslenia na temat tych srodkow ,czasem napisze jak cos wiem z EFP. podniecam sie ta firma , mam napisane ze jak koxowac to tylko w barwach EFP i to niejest zaden chwyt marketingowy , licza sie czyny nie slowa , wkleilem foty srodkow jakie uzywam do aktualnego cyklu i jest tam gesto i czesto EFP , kozak towar jak dla mnie, nikomu [...]

[...] takich mozliwosci to kup, http://allegro.pl/marbo-wyciag-bramowy-brama-na-lozyskach-new-i2725027661.html brama ujdzie http://allegro.pl/marbo-porecze-do-sciany-regulowany-chwyt-i2751259446.html dobre http://allegro.pl/marbo-wyciag-d-g-do-sciany-4-akcesoria-i2755294441.html gdzies raz widzialem lepszy i tanszy wyciag Zmieniony przez - [...]

[...] / 5x20 / 5x20 / 5x20 6x10 / 11x10 / 16x10 / 18,5x10 / 21x9 / 16x12 / 11x16 / 8,5x20 / 6x24 Gilotyna 3x20 20x20 / 25x20 / 25x17 / 25x15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5x10 (stały ciężar) 18,5x10 / 18,5x10 / 18,5x10 / 18,5x10 / 18,5x10 21x10 / 21x10 / 21x10 / 21x10 / 21x10 23,5x10 / 23,5x10 / 23,5x10 / 23,5x10 / 23,5x10 26x10 / [...]

Ała:-{ No to już wiem. Chwyt teraz słabszy, lipa@-| Amputacja ale syzyfki robić trzeba%-)

[...] bokiem w opadzie siedzac 3x 10-12 -wznosy bokiem stojac 3x 10-12 - wznosy nog wiszac na drazku 3 x max - spiecia lezac 3x max Wiszenie na drazku z paskami wzmacniajacymi chwyt 3 x 1 min (trzeba wisiec spokojnie i starac sie jak najbardziej rozluznic miesnie plecow) 2. Nogi,Plecy, biceps, brzuch Nogi -wyciskanie lezac 12,10,8,6 (trzeba [...]

02.10.17 Ławka 20 x 10 60 x 5 70 x 3 85 x 10 77,5 x 10 72,5 x 13 Spoto press (po 2 serie na każdy chwyt - normalnie wąsko, średnio) 60 6s x 6p W superserii z wiosłowaniem hantlą 42 4s x 8p (mam gruby uchwyt, ciężko dotrzymać do końca, ale poszło;-) ) Jutro siady.:-D https://www.youtube.com/watch?v=9ZJTM03UByU

[...] męskości (nie, nie znam rozmiaru i mnie nie interesuje:-P ), to Ci serce rośnie. O to "mię się rozchodzi":-P pisząc o pięknie zbudowanych mężczyznach (poza tym to był chwyt literacki, licentia poetica). A kibole tak samo się prężą, jeśli nie bardziej niż nuworysze z fit klubów..może nie?:-P Paski, paski...kij im w oko, ale jak widzę [...]

[...] się słówek zaczyna być najważniejsze, także może coś było w słowach nithingala ;-) i ostatnie zdanie w temacie pasków co innego jak ktoś chce trenować trójbój lub czuje że chwyt jest mu potrzebny lub stara się być trójbojowym mentorem i inaczej mu nie wypada, a co innego jak ktoś chce poćwiczyć rekreacyjnie dla zdrowia i/lub sylwetki wtedy to [...]

Wrzucę swoje 5 groszy:-D. Na kilku Ustawkach SFD zawsze pytałem wszystkich uczestniczących Mistrzów co sądzą o paskach...praktycznie zawsze padała odpowiedz, że jeśli pozwalają wykonać chociażby jedno powtórzenie więcej niż bez pasków to używać:-> P.S. osobiście używam, a przedramiona i chwyt wzmacniam ćwiczeniami do tego przeznaczonymi;-D

[...] x 5 80 x 3 90 x 2 100 x 1 110 x 1 110 x 1 110 x 1 https://www.youtube.com/watch?v=ItgDKYJzSRk&feature=youtu.be Gumy: wąsko 62,5 x 8 średnio 62,5 x 8 normalnie 62,5 x 8 (tak to u mnie wygląda, seria druga, czyli średni chwyt) https://www.youtube.com/watch?v=sLncxlMf0u8&feature=youtu.be Wiosło hantlą rest pause (i ch** z techniką:-P ) 52 x 7, 4,4

Koniowi na ucho ;-D Arek, wskazujące na pierścieniach to najszerszy dopuszczalny chwyt, nie?

Ten tego, dziesiątego.. 10.09.18/11.09.18 WL / drążek nachwyt 20 x 10 / 34 ogółem 52,5 x 6 62,5 x 6 72,5 5s x 6p Docisk wolny:/ rozciąganie gumy przed sobą 85 4s x 6p / 4 x 20 MWL 77,5 2s x 3p WL szeroko (81cm) 60 x 16 Przysiad Aktywacje: Przysiad jednonóż z nogą przednią na podwyższeniu cc 2 x 10 Przysiad cc z gumą dookoła kolan x 10 [...]

[...] tygodniu planuję już wg nowego podziału, ale raczej macał będę co i jak, ile będą trwały treningi i jakie asysty wybrać...na pewno wyciskanie wąsko, bo dość mocno zawęziłem chwyt w wl, na pewno drążek i wiosło (mniej więcej 1-1 z wyciskaniem), na 100% kółko i jakiś high pull, revers hyper, może dzień dobry. Ale jak napisałem, ten tydzień [...]

No to, jak mawiał Rysiek, siemacie ludzie;-) WL (na razie zawężony chwyt) 20 x 10 40 x 8 50 x 6 60 x5 67,5 x 4 75 5 x 4 Aktywne opuszczanie (ok 5 sekund) 70 2 x 3 WL + gumy 60 3 x 8 bicek 4 x 6 Zacząłem;-)

[...] najlepsze co wyszlo to 10/8/6/6) Klatka - pompki na poręczach 12/10/8/6 Barki - wyciskanie sztangi przodem 10/8/6 Biceps - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem 3x10 Triceps - Wyciskanie sztangi wąsko 10/8/6 Przedramię - podchwytem sztanga prostą 3x10 B: Nogi - Przysiad przedni 12/10/8/6 Plecy - MC 12/10/8/6 Klatka - [...]

dobra dzięki chaczyczku za odpowiedz... przemyśle to - przerobie i pokaże efekty acha jeszcze jedno: czy ta waga musi byc klasowa czy wystarczy coś takiego - http://www.allegro.pl/item152576297_elektroniczna_waga_kuchenna_szklana_szalka_nowa.html#photo ta jest troche drozsza ale pisze że dietetyczna [...]

[...] nazwać nie mogę było ciut za płytko, reszta w miarę ok. Wykroki chodzone z hantlami 8x13kg, 8x16kg, 8x19kg, 8x19kg RDL 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg - jak zawsze chwyt puszczał więc od 90kg korzystałem z pasków Żuraw 1 seria kompletnie nie wyszło, zero czucia dwugłowych w przeciwieństwie do kolan :-) Łydki - wspięcia na palce 4x20 [...]