chwyt

[...] Wielkie dzięki ! Za pomoc. Trening Poniedziałkowy Klatka + biceps wyciskanie sztangi na skosie 5 x 6-8 -1 tyd. - 6 tyd. wyciskanie sztangielek chwyt młotkowy na płaskiej 4 x 8-10 – 1 tyd. - 6 tyd. rozpiętki lekki skos w górę (30 st) 3 x 12 - tyd. 2 - tyd. 6 uginanie ze sztangą 4 x [...]

Nie kupuj paskow, mija sie to z celem - potem nie bedziesz mogl nic trzymac, bo Ci chwyt pusci za kazdym razem Byc moze sztanga byla w magnezji? Moze sie wtedy slizgac.

No to nie wiem, czemu chwyt puscil. Pamietaj o trenowaniu brzucha silowo (6powtorzen~ z obciazeniem). Inaczej sie nabawisz kontuzji jak ja

[...] 3s prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia WTOREK-WOLNE ŚRODA: plecy+biceps wiosłowanie sztangą 4s unoszenie hantelki w opadzie tułowia 4s podciąganie wąskim nachwytem 3s skłony ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangą prostą i łamaną po 3 s chwyt młotkowy 3 s CZWARTEK-WOLNE PIĄTEK: barki+przedramiona wyciskanie z za głowy 3 s [...]

twierdzili ,że ważyła 100kg mi się wydaje ,że było sporo mniej. Poszła 27razy. Plecy już zmęczone miałem oponą Chwyt puszczał. Szkoda ,że nie można było mieć pasków Poza tym zapomniałem ,że mogę zmienić na podchwyt. Wtedy było by lepiej. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-05-10 22:23:19

może stosujesz za wąski chwyt , może nie uginasz na boki , a moze masz za dużo nałozone i wyciskasz rękoma zamiast z klatki Skoncentruj sie na ruchu mieśni klatki a nie na tym żeby podnieść jak najwiecej

[...] 3s prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia WTOREK-WOLNE ŚRODA: plecy+biceps wiosłowanie sztangą 4s unoszenie hantelki w opadzie tułowia 4s podciąganie wąskim nachwytem 3s skłony ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangą prostą i łamaną po 3 s chwyt młotkowy 3 s CZWARTEK-WOLNE PIĄTEK: barki+przedramiona wyciskanie z za głowy 3 s [...]

[...] dłużej, przy zachodzących w ograniczonej ilości procesach katabolicznych mięśni. - fragment z opisu suplementu tauryny Jeśli serotonina działa kataboliczne (może to tylko chwyt marketingowy) to wszyscy pakerzy mieliby zaniżone z powodu niskiego poziomo tego neuroprzekaźnika samopoczucie lub nawet depresje. Wiec jak to z nią jest? Działa [...]

[...] bo ze zbyt niskiego pułapu podnosiłem, za wąsko i pozycja lipna, trzeba było zrobić na prostych, na odwal, albo nie robić I. mc (sumo) 2x3 II. drążek (szeroki nachwyt) 2s (10-12 jakoś) III. wiosło sztanga (podchwyt) 3x5 progresja IV. wiosło wyciąg dolny (v chwyt) 4x8 progresja, ile weszło+doczepiany jeśli plecy będą dokuczać, to [...]

Ćwiczyłem tym planem więc: Pon: Zestaw A 15 SR: Zestaw B 10 PT: Zestaw A 5 i dalej... Pon: Zestaw B 15 SR: Zestaw A 10 PT: Zestaw B 5 To co Ci napisałem powyżej to jest tak jakby "jeden cykl/tydzień(zwał jak zwał)" i później lecisz od nowa tak samo czyli: Pon: Zestaw A 15 SR: Zestaw B 10 PT: Zestaw A 5 i dalej... Pon: Zestaw B 15 SR: [...]

To co pisze faftaq to raz, a dwa że hasło "bio naturalne" to często po prostu chwyt marketingowy. CLA to CLA, ten przedrostek "bio" ma tylko przyciągnąć klientów. Pozdrawiam.

dałem, ale nie wszedł byłem w Heide Parku raz się prawie w majtki posrałem, ale było czysto na szczęście jeżeli chodzi o trening, to będę robił fbw 15-10-5 wodyna, tylko będę musiał niektóre formy ćwiczeń zmienić z racji sprzętu ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. [...]

[...] x2+2 niepelne tzn 1-zaliczone, 2 nie docisniete 3-zaliczone 4 tylko wybicie na wys glowy (poprzednio 100kg x4,5) 2. Martwy ciag: 60kg x5 80kg x5 100kg x3 120kg x3 dotad nachwytem 140kg x3 przechwyt 150kg x3 paski 160kg x3 170kg x2,5 (poprzednio 170kg x1,5) 3. Wyciskanie od czubka glowy stojac chwyt troche szerszy niz szer. barkow: 60kg x10 [...]

[...] 3x20kg 1x+22,5kg 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x30kg; 10x50kg; 8x55kg; 8x60kg; 7x65kgFILM; 2x80kg (+2 z pomocą) 3. MDS*1 - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej chwyt młotkowy - 30(/15/0st) 8x/7x/4x+2 17,5kg FILM 8x/6x/3x+3 20kg 4. MDS*2 - rozpiętki 15(/0/-15st) 10x/10x/10x 7,5kg FILM 10x/10x/10x 9,5kg Wrażenia: Na pompkach [...]

wczorajszy trening...5x5 wyciskanie sztangielki jednorącz 30-32.5-37-40-45x 3 ost 40x5 wiosło oburącz 130-150-170 ost 165 dociąganie 230-160-280x 3 ale bez magnezji i chwyt puszczał...ost 265kg hack przysiad 110-120-130-140 tak jak ost nie rozgrzany i cos w plecach strzeliło nie groznie... wasko w dól 110-120-130 -140 140 ost 145 x 4 ale nie [...]

[...] Acid's Complex" i dodatek HGH - kolejna ściema. Nie ma czegoś takiego jak stricte naturalny produkt, te przedrostki "bio" czy "naturalny" to tylko chwyt marketingowy! Wszystkie produkty które wymieniłes są drogie i ich producent ma na celu naciągnięcie potencjalnego klienta. Powiedz lepiej jaki jest Twój cel, jakich [...]

dobry chwyt... podoba mi się... ehrghem tzn rozumiem

[...] Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Brzuch: Brzuszki na ławce skośnej 2s Teraz też dobrze jest? :) Może zamiast brzuszków abs /a6w?, co lepsze na zbudowanie masy mięśniowej [...]

[...] przewagę nad siłą statyczną ,ale siła wtedy jest dobra gdy się ma dobrą technikę np.Fedor jest dużo mniejszy od innych zawodników i lekki a duszenie ma zabójcze ma tak silny chwyt 10sekund duszenia i Pudzilla by usneła. Mam szacunek do Pudziana nie za walki MMA ale za strongmenów . Jak Pudzilla ma gorszą kondycję od Boba Sappa który waży powyżej [...]

#6 REDUKCJA 20 maj 2010r. Trening Pull -------------------------------------- 1.Podciąganie na drązku chwyt na szer.barków podchwytem RAMPA 5 okg - 5 5kg - 5 10kg - 5 15kg - 5 22.5kg - 5 (+2.5kg) ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 5 60kg - 5 70kg - 5 80kg - 5 90kg - 5 100kg - 5 105kg - 5 (+5kg) ------- 3. Uginanie ramion ze sztagną [...]