chwyt

[...] Viking warrior Conditioning, VWC w skrócie. Jak @Nieraz. 7powt jest na styk, nie zdążę odłożyć kettla. 15min i może został niewielki zapas sił, taki ogólny. Nie że puszcza chwyt czy coś. Sam nie wiem. Ciężko określić najsłabsze ogniwo. Dobry metcon. Oby częściej! Jeszcze godzinę po nim się pocę.. Zrobił mi się odcisk pod odciskiem i zdarł [...]

[...] wagi. Jak zaczniesz używać wtedy taśm - to ja obstawiam, że załatwisz wtedy łokcie - bo w dolnej fazie będziesz na nich kolokwialnie "wisieć". Więc jeśli przedramiona i chwyt nie dadzą rady - to ja bym odpuścił. Dalej idąc - w miarę nabierania wagi przy tym ćwiczeniu zacznie Cię boleć dolny odcinek pleców - mogę iść o zakład nawet, że tak [...]

[...] TRENING Trening A Klata + plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc 50 x3 60 x3 70 x3 80 x3 90 x3 100 x2 90 x4 80 x6 70 x8 60 x10 2. Podciąganie chwyt neutralny CC x3 5 x3 10 x3 15 x3 20 x3 FILM 25 x3 30 x3 FILM 35 x3 +5kg FILM 25 x4 20 x6 15 x8 10 x8 https://www.youtube.com/watch?v=MxYVokOXpOI [...]

[...] w sumie to byłby kolejny dobry trening no ale się wk***... i wyszło inaczej. No ale, podciąganie jak tydzień temu może nawet leciutko lepiej szło. Ściąganie drążka nachwyt też gites weszło, niby w pierwszej serii 1p mniej ale tamta reszta na spoko czuciu, wchodziło gdzie trzeba :) Wiosłowanie hantlami bajka dzisiaj czucie. Po tym [...]

7powt jest na styk, nie zdążę odłożyć kettla. 15min i może został niewielki zapas sił, taki ogólny. Nie że puszcza chwyt czy coś. Sam nie wiem. Ciężko określić najsłabsze ogniwo. Dobry metcon. Oby częściej! Jeszcze godzinę po nim się pocę.. Zrobił mi się odcisk pod odciskiem i zdarł się.. Ałć! Uroki rwania. Jak na pierwszy strzał, to sporo [...]

[...] muszę przyznać, maszyny są naprawdę rewelacja :-D Wtorek Pull 1.Rack pull 300x6, 260x10 2.Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu 170x6, 135x12 3.Wiosłowanie hammer nachwyt 125x8, 100x12 4.Hammer Low Row 125x8, 100x12 5.Podciąganie 3x max 6.Ściąganie drążka szeroki chwyt 120x6, 100x10 7.Przenoszenie hantla za głowę 60x12, 60x12 [...]

[...] „Arnoldki” siedząc 4*12-8 4. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej („krzywki”) stojąc 4*12-8 Środa – PULL 1. Uginanie nóg do pośladków leżąc przodem 4*12 2. Podciąganie nachwytem na drążku stałym – szeroki chwyt 4*12-8 (dociążenie) 3. Przyciąganie linek wyciągu górnego do twarzy 4*12 (przytrzymanie końcowej ruchu koncentrycznego) 4. Uginanie [...]

[...] leżąc hantle rampa 8 -wyciskanie sztanga skos dodatni 3x8 -wyciskanie siedząc maszyna 3x12 plus rozpiętki 3x12 -wyciskanie siedząc Smith 4x6-8 -wyciskanie siedząc hantli chwyt neutralny 3x15 plus wznosy w przód talerz 3x12 -wyprosty zza głowy linka siedząc 3x8 -wyprosty 3x8 po treningu cardio 40 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, [...]

AMG ta sugestia, że długo bo się rozkręca to taki chwyt marketingowy. Działa od razu po pierwszym tabsie w sensie podniesienia IGF-1 i GH. Chyba, że masz na myśli to, że ogólnie lepiej być na cyklu czy to SAA czy GH pół roku niż miesiąc, no to wiadomo. Ze miesiąc %-)

AMG ta sugestia, że długo bo się rozkręca to taki chwyt marketingowy. Działa od razu po pierwszym tabsie w sensie podniesienia IGF-1 i GH. Chyba, że masz na myśli to, że ogólnie lepiej być na cyklu czy to SAA czy GH pół roku niż miesiąc, no to wiadomo. Ze miesiąc %-) Chodziło mi o to , ze im dłużej tym lepsze i trwalsze efekty :-)

Wydaje się, że to sztanga odgrywa główną rolę w naszych treningach. Powodem jest jej wszechstronne zastosowanie, jak i możliwość wykorzystania dużo większego ciężaru, niż w przypadku hantli. To właśnie konkurencje siłowe, jak trójbój czy dyscypliny olimpijskie, odbywają się z udziałem sztangi, stąd też uchodzi ona za podstawowy sprzęt do treningu [...]

PT 1.Hipthrust 12x260, 15x210 2.Suwnica Nogi wysoko i szeroko 20x400, 20x400 3.Uginanie jednonóz stojąc 15x40, 15x40 4.Sciąganie drążka do klatki szeroki chwyt 10x115, 15x90 5.Wiosłowanie na wyciągu do brzucha 20x65, 20x65 6.Podciąganie na maszynie 3x51 x max 7.Tył barku na ławce skos 15x15, 15x15 łydki

[...] / 40kg x 10 / 45kg x 10 / 35kg x 10 3) Wiosłowanie w oparciu końcem sztangi jednorącz z pauzą: 30kg x 10 / 41,25kg x 10/10/10 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny szeroki z pauzą: 87kg x 8/8/8/8 5) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 28g x 12 / 31,5kg x 10 / 35kg x 10 / 38,5kg x 10 / 42kg x 10/10 / 38,5kg x [...]

[...] i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 makaron wątróbka warzywa 7 sernik orzechy laskowe Plecy podciaganie na drążku wasko 5 xmax Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry chwyt trójkątny do lini bioder 4x12-8 wisolowanie hantlem oparty o lawke 4x12-8 wiosłowanie hantlami lezac na ławce skośnej 4x15-12 [...]

[...] czy nad głową, przez co nie angażują odpowiednio mocno w ruchu właśnie tej części. Zestaw 8 - seria łączona na boczny akton naramiennego a) wznosy z linką wyciągu dolnego, chwyt szeroki - 3 serie po 20 powtórzeń https://youtu.be/qr3ziolhjvQ b) wznosy boczne z hantlami - 3 serie po 15 powtórzeń [...]

Naucz się chwytu olimpijskiego, albo stosuj paski, chwyt krzyżowy to kolejna kulturystyczna głupota przy frontach, bo robisz ćwiczenie z garbem, przez co kręgosłup piersiowy, obręcz barkową masz osłabioną i brak w nich stabilizacji, czyli pogłębianie popularnych problemów z wysuniętymi barkami, przykurczonym piersiowym i osłabionym czworobocznym. [...]

Naucz się chwytu olimpijskiego, albo stosuj paski, chwyt krzyżowy to kolejna kulturystyczna głupota przy frontach, bo robisz ćwiczenie z garbem, przez co kręgosłup piersiowy, obręcz barkową masz osłabioną i brak w nich stabilizacji, czyli pogłębianie popularnych problemów z wysuniętymi barkami, przykurczonym piersiowym i osłabionym czworobocznym. [...]

[...] U mnie już 3 rok paskom mija podczas gdy co roku jakieś power systemy czy inne nieco lepsze musiałem wymieniać, bo się zrywały. Owiniesz wtedy więcej razy sztangę i chwyt będzie pewniejszy, bo pasek cieńszy. pamiętam jak zapomniałem swoich pasków pożyczyłem od kogoś te kupne i tak samo nie dało się robić. Roboty nie za dużo, a szkoda się [...]

Można. Tylko będziesz musiał dostosować chwyt tak aby nie czuć że jedna ze stron jest cięższa itd. Sam tak domowo trenowałem kupę lat

[...] ustawienie rąk na sztandze podczas podciągania wzdłuż tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia samo w sobie jest mocno kontuzjogenne. Jednak, gdy dołożymy do tego wąski chwyt, serwujemy sobie kolejne problemy, tym razem związane z nadgarstkami. Pomijając kwestie obciążenia stawów barkowych i mięśni rotujących, zbyt wąski chwyt będzie mocno [...]