chwyt

Ja przy 1,9m i wadze 75 kg mam jescze na brzuchu lekki tłuszczyk najwięcej w dolnej częśći i własnie chce brzuch na maksa wyrzeźbic. Na allegro pas Thorn stoi 25 zł. Nie wiem tylko czy takie pasy działają, czy to zwykły chwyt reklamowy

Dobry chwyt reklamowy, ludzie uslysza ze zawiera cos co jest zdrowe i odrazu kupuja. Psycha sie poprawia ze jedza cos zdrowego ale o spalonej paczce papierosow, czy frytkach smazonych od miesiaca na tym samym oleju to nie mysla Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-14 12:03:53

[...] nie schodz ponizej tego.... co do gainerow to oba zawieraja witaminy i mineraly...fakt swg..zawiera tauryne i glutamine..ale sa to takie ilosci ze smialo mozna to uznac za chwyt reklamowy...bo napewno nie poczujesz ich dzialania bo sa to ilosci sladowe...witamin i mineralow w sumie tez tam za wiele nie ma.... co do mct to oba produkty go [...]

Powiem ci jedno, w stylach chwytanych chwyt za ramię jest czymś bardzo częstym. Już nie wspominając o możliwości uszkodzenia przy jakimś chwycie, czy upadku. Co za tym idzie ciężko przewidzieć co stanie się z sensorem po takiej imprezie. Natomiast w kwestii czy możesz ćwiczyć, to nie jesteśmy twoimi rodzicami. Sam musisz przemyśleć plusy i minusy, [...]

no widzisz. bardzo ladnie. pozdrawiam. PS. nie tyle chwyt,co jego szerokosc jest wazna. na jednym-szeroko nachwyt. na drugi-wasko podchwyt.

masz do dyspozycji wersje ze sztangielkami. mozesz tez zmieniac chwyt przy sztandze. mozliwosci jest wiele. pozdrawiam.

[...] "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:wycisk w wąskim chwycie 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Zmieniony przez - xfiremanx w dniu 2011-12-27 02:02:15

uginanie przedramion chwyt młotkowy , uginanie w oparciu o kolano

Dam radę, czasami robię. Pytanie tylko ile serii i jak? szerokim uchwytem do klatki (przed głową) czy do karku (za głową)? Możesz dać nawet na szerokość barków nachwytem, niekoniecznie szeroki chwyt. Do klatki. 4 serie po 10 powtórzeń, jak będzie za lekko to dodawaj obciążenie. Co do klatki to odpowiedź jest banalna - nie potrafię dobrać ciężaru [...]

Tak tylko ja nie wiedziałem o co chodzi to niesmaczny chwyt marketingowy i niech takie pomysły następnym razem odstawią na bok .

A co sądzisz otym planie????? Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12,10,8,8 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 12,10,8,8 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 12,12,12,12 Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 12,10,8,8,6 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 12,12,12,12 3) [...]

[...] -> po 15 powtórzeń Barki:Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3s -> po 15 powtórzeń Triceps:Pompki odwrotne 2s -> po 15 powtórzeń Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami chwyt młotkowy 2s -> po 15 powtórzeń Kaptury:Sztrugsy sztangielkami 3s -> po 15 powtórzeń Trening 3x w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) na zasadzie A>B>A Ale jeśli [...]

[...] za wyciskaniem sprzed klaki jako ze jest mniej kontuzjogenne, ale jesli wiesz jak poprawnie wyciskac z zza karku niech bedzie 2)przysiad /okej 3)podciąganie na drążku małpi chwyt ??/ wazne zeby bylo w szerokim chwycie, malpi niekoniecznie 4)jakiś martwy albo "dzień dobry" ?? / jesli sa siady moze byc Dzien dobry 5)wyciskanie sztangi [...]

W gain bolicu masz śladowe ilości kretki. Wiec nie przejmowalbym sie nia. Aktualnie jade na mono i do uzupelnioenia diety biore GB6000. Gainerka pije z mlekiem i wogole nie wliczam tej kretki z niego do tych 10g jakie biore na dobe. Kreatyna w tym gainerze wydaje mi sie ze to bardziej chwyt reklamowy ale moze sie myle

[...] na ławce płaskiej 4 serie: 12 powtórzeń 5. Ściąganie linek wyciągu stojąc 7 serii: 10 powtórzeń Biceps: 1. Modlitewnik 4 serie: 12, 10, 8, 8 powtórzeń 2. Uginanie ramion chwyt młotkowy: 3 serie : 10, 8, 6 powtórzeń 3. Uginanie ramion ze sztangą prostą 3 serie : 12, 10 , 8 Plecy 1. Przyciąganie ciężaru na maszynie siedząc 4 serie : 15, 12, 10, [...]

Bardzo latwo :) zmieniasz gumy od słabych do mocniejszych potem skracasz chwyt gumy lub samą gumę , zakładasz kilka gum ( np na kark załóz 4 gumy i już jest moc jak chodzi o przysiad)

[...] klata + bic 1. Wyciskanie hantli płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie skos w dół 12/10/8/8 3. Rozpiętki 4x12 1 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 2 uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10/10 środa (plecy i barki) 1. POdciąganie sztangi w opadzie 12/10/8/8 2. Wiosłowanie hantlem 4x12 3. MC 12/10/8/8 1 wyciskanie sztangi siedząc zza głowy [...]

[...] pozioma 3. Wyciskanie żołnierskie sztangi 4. Wyciskanie wąsko 5. Łydki maszyna (4x12-15) Wtorek - Pull Hipertrofia (4x8-12 powtórzeń): 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 2. Wisołowanie sztangą podchwytem 3. Ściąganie linek wyciągów górnych na bramie (ćwiczenie na plecy) 4. Facepulls/lub odwrotne rozpiętki 5. Uginanie ramion z hantli [...]

[...] prostowanie nóg z ciężerem wyciskanie zza karku - uginanie leżąc nóg z ciężarem szrugsy Piatek plecy + przedramie + bic (4 serie po 10 powtórzeń ) - uginanie nadgarstków nachwytem wioslo - wiosłowanie sztangą mc - MC uginanie ze sztanga - uginanie ramion ze sztangą uginanie nadgarstkow - uginanie ramion z hatlami (chwyt młotkowy) wywal [...]

jestes pier...onym klatomaniakiem-tylko dresy tak cwicza. co do podciaganie-im szerszy chwyt tym gozej dla stawow po co robic kilka cwiczen na jedna partie ciala i to jednego dnia?