chwyt

[...] że to dzięki treningowi Obliques w końcu ruszyłam do góry z siłą MC 73kg x 2 - dzięki sugestii użycia pasków, zrozumiałam, że nie dawałam z siebie wszystkiego przez słabszy chwyt Bieg - jak i bieg na 1km jak i długodystansowy idzie mi coraz lepiej, kondycja się poprawiła w niesamowitym tempie :-) Przeskoki wysokość 80cm - wiem, że jest to rzecz [...]

[...] %-) C2 całkiem całkiem, sam ciężar nie był wyzwaniem, tylko technika. gdybym części ciężaru nie przerzucała na ręce to mogłabym wziąć więcej D1 i D2 po całym treningu chwyt i ogólnie łapki były już styrane, co widać po spadku możliwości nie wiem co jest takiego w tym środowym treningu, ale po nim zawsze chodzę nakręcona, z dużym packmanem [...]

Wczorajszy trening lawy wyciskanie lezac 50 x 8,8 80 x 5 100 x 5 115 x 5 130 x 5,5,5 poszerzylem chwyt do 81 cm, moze teraz lepiej bedzie szlo. docisk od butelki 140 x 5 145 x 5 150 x 3 zle sie robi dociski od butelki, butelka zgniata sie tak mocno ze wychodzi jakas 3cm deska wycisk wasko od butelki 105 x 5,5,5 system 15 75 x 15 lekki [...]

Z tego co widać(a widać mało): Martwy ciąg Jest ok.Możesz dorzucać do pieca. Podciąganie na drążku Coraz lepiej.Postaraj się następnym razem podciągać trochę wyżej,pozwoli to mocniej dopiąć łopatki. Chwyt neutralny byłby łatwiejszy do opanowania,ale jak się nie ma co się lubi,to się lubi co się ma;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-18 [...]

przy 70/80kg ci chwyt puszcza?%-) zaczni trenować ścisk dłoni, ściskacz polecam i ćwiczenie "pomocna dłoń"

[...] 20x burpees box jum (czas 3:25) hmmm...spodziewałam się, że będzie dużo gorzej. może lajcik to to nie był, ale za każdym razem MC cała 12 szła bez przerwy. jedyne co, to chwyt ledwo wytrzymywał. invert nie były równolegle do ziemi, bo właśnie nie byłam w stanie trzymać pasków, ale starałam się żeby był duży kąt. BBJ-nie taki diabeł straszny [...]

Dzięki :) Tak, staram się tak robić. Jak nie pójdzie w ciągu bo np chwyt puszcza to daje sobie spokój, 3-4s oddechu i podciągam się jeszcze raz, wtedy pisze takie coś np. "3x + 1x + 4xN". Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-10-20 10:43:27

oooo, wincu, Ty to jednak masz łeb na karku ;)) Dzięki, właśnie czegoś takiego mi brakowało ;P A nad kretą pomyślę jeszcze, bo mnie kusi ta forma ConCret zawarta w Muscle Pharmie, ale wydaje mi się, że to może tylko taki chwyt reklamowy, na który taki głupiec jak ja się bierze ;)) Dzięki za pomoc

Z popytem to dobrze myslisz ale chodzi też o chwyt marketingowy . Nie wiem sam dlaczego ale u wiekszosci ludzi coś co jest droższe i ładnie zapakowane to musi byc na bank zdrowe lepsze fajniejsze smaczniejsze itp itp . Przykład ? jogurty te niby fitness bez cukru sa droższe od tych w ktorych cukier jest a przeciez logicznie powinno byc na odwrót [...]

Ogólnie jest dobrze. Ciągniesz trochę naokoło na górze- powinno być bardziej pionowo/bliżej ciała. Ciągniesz łapą, to jeszcze nie jest ćwiczenie wykonywane całym ciałem. Nie rób tego na prostych nogach- musisz je mieć mocniej ugięte. Załóż sobie 60-70 kg, łatwiej będzie Ci wyczuć o co chodzi: ten ciężar jeszcze nie stawia Ci oporu. dzięki Darek ! [...]

[...] 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; 60/70/80/65/75/85 C. Wyciskanie hantli leżąc (skos – 30stopni) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; łokcie na zewnątrz 32/38/40/32 D. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 4x 8/6/4/15; 2 min przerwy; 2,5-5cm od wyprostu od całkowitego ramion 32/38/38/25 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-22 20:23:22

Witam Poniedzialek(22.10)Plecy + biceps + triceps Plecy 1.Wioslowanie sztanga podchwyt 40kg/17, 50kg/15, 60kg/12, 70kg/10 2.Sciaganie wyciagu gornego siedzac(szeroki uchwyt) 80kg/10, 85kg/8, 85kg/8, 85kg/8 + 45kg/8 3.Przyciaganie maszyny do siebie siedzac(inny chwyt niz ostatnio) 60kg/12, 70kg/10, 80kg/8, 80kg/8 - obciazenie na dwie rece [...]

[...] sztangi na ławce skośnej 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3. Rozpiętki na ławce poziomej Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2. Sztangielki chwyt młotkowy 3. Sztangielki supinacja Triceps: 1. Francuskie wyciskanie sztangi 3. Prostowanie ramion na wyciągu DZIEу 2: Plecy: 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie na [...]

Prz Chwyt Imho ok,im węziej złapiesz tym trudniej o wyczucie najszerszych,za to tricepsy/barki czy nawet klatka będą wychodziły na prym. Lina jak najbardziej ok;-) Co do 2 fazowej retrakcji-sam taką poleciłem tutaj na początku Marianowi.Łatwiej obczaić z czym się je prawdziwa praca plecami. Później przyjdzie czas na płynność.A może i już [...]

bardzo wyczerpująca odpowiedź, a ilość powtórzeń, chwyt jaki stosujesz, do jakiego poziomu opuszczasz sztange ?

Elliot Hulse...zaj**iste sa te kije,od 4kg do 20 chyba nawet dochodza,super katuja przedramiona i chwyt:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5be2029d8e9749829a470f788d3fac6b.png For time: Row 500 meters Body weight Bench press, 30 reps Row 1000 meters Body weight Bench press, 20 reps Row 2000 meters Body weight Bench press, 10 reps To chyba zawodowcy potrafia [...]

Moj trening na barki: - wyciskanie sztangi z tylu 3 s 10 p - unoszenie hantli na boki 3 s 10 p - unoszenie hantli do przodu 3 s 10 p - podciaganie linek wyciagu do brody 3 s 10 p Podczas wyciskania sztangi z tylu stosuje waski chwyt Podczas podciagania linek wyciagu do brody linki opuszczam do bioder

[...] poświęceń,ale żeby aż tylu? Chyba nikt tego nie zrozumie póki tego nie zacznie robić. Wczorajszy trening wyglądał następująco: PLECY: - podciąganie na drążku - szeroki chwyt 4 serie po 12 ruchów - ściąganie drążka na wyciągu - podchwytem i wąsko 60kg - 12 ruchów 70kg - 12 ruchów 80kg - 12 ruchów 70kg - 12 ruchów - podciąganie sztangi w [...]

Staram się co nie zmienia faktu ,że nie lubię się przechwalać :-P poza tym taką ilość powtórzeń to ja raczej nigdy nie zrobię..przy 45 miałem zgon.. chwyt puszczał nie wspominając o zadyszce;) Pierwsze 20-30 powt. idzie na luzie,później zaczynają się schodki,a też aż tak bardzo się nie skupiam na osiąganiu niewiadomo jakich wyników w podciąganiu [...]

[...] 4. MCNPN ze sztangielkami - RAMPA 12 1) 17kg 2) 20kg 3) 22kg Dwójki nawet poczułem, ale mocniej chyba dawały mi o sobie znać prostowniki. Niemniej jednak muszę zauważyć, że chwyt mi nie puszczał przy 22kg na łapę, co jest dobrym znakiem. Może za tydzień dołożę obciążenia. 5. Uginanie podudzi leżąc - 3x20 1) 5kg 2) 5kg 3) 5kg x 16 powtórzeń [...]