W judo jest sporo zawodników, którzy walczą na wstecznym biegu i jest to tolerowane...Ale chyba gdy ten na wstecznym ma chwyt za rękaw lub kołnierz @@-) Poza tym, w judo naciągając przeciwnika na siebie muszę się cofnąć. Jeśli nie ma kontaktu to ten uciekający prędzej czy później dostanie karę za pasywność. Są tacy, którzy łapią koniec rękawa i [...]
W judo jest sporo zawodników, którzy walczą na wstecznym biegu i jest to tolerowane...Ale chyba gdy ten na wstecznym ma chwyt za rękaw lub kołnierz @@-) Poza tym, w judo naciągając przeciwnika na siebie muszę się cofnąć. Jeśli nie ma kontaktu to ten uciekający prędzej czy później dostanie karę za pasywność. Juz odpowiedziałem, ale umknęlo mi cos [...]
[...] jak jest pdociagnia na drążku 4 x max rep to chodzi że 4 serie ile dam radę tylko wcisnąć, taki maks maks ??? I jeszcze Podciąganie sztangi stojąc do mostka(szeroki chwyt) lub podciąganie lin 4 x 12/15p Podciągania sztangi stojąc do mostka jakis filmik czy link do tego, bo nie jestem w 100% pewny jak to Zmieniony przez - pjoooter w dniu [...]
[...] Oraz jeszcze pytanie odnosnie drazka, taki rozporowy do futryny się nada? Czy to raczej jakiś klasyczny musi być. Bo te rozporowe wygodne, ale to raczej tylko chwyt taki od przodu, a nie taki szeroki jak do np. podciagania motylkowego, a nie wiem czy takim "przednim" chwytem poćwiczę te plecy?? :-) [...]
No i fajny plan, na biceps możesz sztangą, możesz hantlami, możesz z supinacją, możesz chwyt młotkowy, na tric dipsy bardzo dobre ćwiczenie, tylko musisz pamiętać, żeby ciało trzymać w pionie, bo jak pochylisz się do przodu to bardziej zaangażujesz klate. Kąbinuj jak chcesz, najważniejsze są ćwiczenia wielostawowe, izolowane to tylko dodatek. Moim [...]
Chwyt neutralny czyli podchwyt, tak? Już jakiś czas temu dowiedziałem się, żeby zlaczac wtedy ręce i tak się też podciągam nim teraz. Co do nachwytu to zależy od szerokości, ale raz za razem i dasz radę. Ja przy podciaganiu pracuje całym cialem.
Nie, chwyt neutralny to tak jakbyś uginał ramiona chwytem młotkowym. Jako, że siłownie zamknięte to trenuję w domu hantlami. Czy taki plan jest ok? Poniedziałek Trening klatki piersiowej Pompki szeroko – 5 x 10 Wyciskanie hantli leżąc na podłodze lub krześle– 4 x 12 Ropiętki z hantlami leżąc na krześle – 4 x 15 Trening tricepsów Prostowanie [...]
[...] bokiem 40s 6. uginanie ramion z suplinacją 10 powt na stronę- w rękach hantle po 5 kg kazdy 7. Wznosy prostych nóg do pionu w leżeniu na plecach- 10 powt. Całość powtórzona 4 razy. Fajnie poszło. Muszę tylko pomyśleć o jakichś rękawiczkach do robienia ciągu bo rękę mi się pocą i sztanga się wysuwa. Może w rękawiczkach by był lepszy chwyt?
[...] co trening siad a prasy b przysiady wiadomo podstawa, ale jako drugie ćwiczenie dałbym ćwiczenie jednonóż wykroki bądź przysiad bułgarski wycisk plaski standard a waski chwyt b tutaj ok biceps hantla stojac a hantla w oparciu o kolano b wyciskanie sztangi stojac a stojac zza glowy b to daj przed bicepsem i wyciskanie zza karku jak masz [...]
[...] i jadlem dwadziescia piec tabletek przez pierwsze piec dni, sralem jak dziki a tak w sumie to po calym cyklu nic mi ta kreatyna nie dala, no, moze troszeczke. jak myslicie - olac faze nasycenia? moze to tylko chwyt producentow tego szitu, zeby jesc go wiecej i czesciej kupowac? czy jest to jakos biologicznie uzasadnione? pozdrowa banas
siema byki mam pytanko jak robić wyciskanie z podłogi tzn.jaki stosować chwyt,czy ciężar powinien być duży a może powinienem robić serje dynamiczne50-60%cm ile powinienem robić serii i powtórzeń i czy łokcie prowadzić blisko tłowia słyszałem ze to ćwiczenie poprawia ogólną dynamike ruchu oraz dolna część wyciskania za odp. z góry dziękóweczka
[...] pozostanie pewnego rodzaju deficyt. Ręką już na tą chwilę jest w pełni sprawna (relatywnie do sytuacji). O dziwo, zasiąg obu rąk mam taki sam. Nie mam żadnych mrowień, bóli, chwyt jest pewny. Czy mimo to, mogą mnie z racji pewnego deficytu wyprostu, odwalić na komisji? Prosiłbym o wypowiedzi osób, które są pewne swych racji, a nie nabijaczy [...]
[...] dla mne są makrosy. Produkty bede wypisywał na bieżąco. TRENING Push/Pull/Legs (świadomie mniej na barki, bicepsy i tricepsy) PULL 1 1a. Sciaganie do klaty waski podchwyt 3x10 1b. Sciaganie do klaty szeroki nachwyt 3x12 2. Wioslowanie na wyciagu dolnym jednoracz 3x15 + od razu oburacz max powtórzen 3. Szrugsy ze sztanga 5x20-15 4. Mlotki [...]
[...] po kolejnym miesiącu dorzucę 3g monohydratu w suplementacji stałej. Poza tym witaminy. Trening FBW z podziałem ABC: A Nogi przysiad 6 x 14/12/10/8/6/4 Plecy wiosło podchwyt sztanga 6 x 14/12/10/8/6/4 Klatka skos górny sztanga 6 x 14/12/10/8/6/4 Barki przód hantle 4 x 14/12/10/8 triceps uginanie sztangielki jednorącz 4 x 14/12/10/8 Biceps [...]
[...] proste plecy, schylamy się by złapać kettlebella i rozpocząć zarzut. Pamiętamy o tym by mieć jak najbardziej pionowe piszczele i biodra wypchnięte w tył. Należy pamiętać, by chwyt był bardzo mocny, gdyż po zarzucie KB powinnien znajdować się denkiem do góry. Ruch rozpoczynamy ściągnięciem kettlebella do pośladków poprzez spięcie mięśnia [...]